Відпустіть ідеальне тіло і довіртесь вазі встановленого значення

Мені потрібно набрати ще кілька кілограмів, щоб досягти «здорової» ваги. Я боюся набрати вагу, що перевищує це число, бо що, якщо я втрачу контроль? Я вже почуваюся такою негідною і потворною. Мені доведеться подбати про його підтримку.

Відновлення фізичного здоров'я та досягнення здорової ваги є першочерговим завданням лікування розладів харчової поведінки, оскільки це є необхідною умовою психологічного лікування. Хоча підхід є простим, багато людей, що одужують після розладу харчової поведінки набір ваги як одна з найстрашніших частин процесу. Часто терапевти визначають здорову цільову вагу, беручи до уваги графіки зростання та ІМТ настанови. Це число можна вважати найнижчою допустимою вагою в межах здорового діапазону. Чому використання статичних вказівок та цільових ваг є проблематичним?

Як співвідношення використовують вагу і зріст ІМТ не враховує склад тіла, вік та генетику. Досягнення здорової ваги при одужанні важливо, це не викликає сумнівів. Проблема полягає у способі визначення цільової ваги. Спокусливо вірити, що досягнення цільової ваги передбачає здоровий стан. Я пам’ятаю, як зіткнувся з цільовою вагою, встановленою лікарем. Я не лише одержимий зосередженням уваги на збільшенні ваги та кількості на шкалі, я також вважав це максимально прийнятною для мене вагою (адже чому я піду далі, так?), Що логічно просто підживлювало моє нездорове харчування, розладнане спосіб мислення та міркування.

Правда в тому, що, немає жодної заздалегідь визначеної кількості, яка могла б визначити ваше здоров’я, ані вашої найбільш оптимальної ваги. Подібно до того, як кожен окремий розлад харчування є унікальним і вимагає індивідуального плану лікування, так це робить і кожен організм. Ваше тіло має оптимальну задану вагу. Це вага, коли він досягає оптимального стану здоров’я. У більшості випадків задана вага відрізняється від цільової цільової ваги, утримуючи багато людей, які відновлюються після повного відновлення при спробі зберегти свою нездорову цільову вагу. З цим борються багато людей, які переживають відновлення, адже звідки ви знаєте свою вагу? Вам потрібно їсти менше, як тільки ви досягнете цільової ваги? Що робити, якщо збільшення ваги не припиняється?

Звідки ви знаєте свою задану вагу?

Величезний страх для людей, які одужують від розладу харчової поведінки, полягає в тому, щоб відпустіть контроль. Здійснення контролю раніше було способом впоратися зі складними ситуаціями та негативними емоціями, і під час одужання ви повинні це відпустити. Зосередження на вазі цільової цілі зменшує тривогу та страх, тому що ви "знаєте, куди рухаєтесь".

Правда полягає в тому, що після багатьох років руйнівних харчових звичок ви не можете заздалегідь знати, що саме вам потрібно, але в більшості випадків це не найменша вага у так званому здоровому діапазоні. Залежно від вашого віку, ви можете зробити лише приблизну оцінку, дивлячись на свою вагу до розладу харчової поведінки.

Фізіологічне мовлення, є лише невелика кількість людей, чия встановлена вага відповідає ІМТ рівно 20. Для повного відновлення потрібно відпустити вагу, яку ви вважаєте прийнятною. На власному досвіді я знаю, що це непросто, але ти можеш довіряти мудрості свого тіла. У якийсь момент ваша вага стабілізується до найбільш оптимальної ваги. Це не конкретна цифра, а діапазон, в якому ваше тіло генетично хоче бути і тяжіє до, навіть коли ви святкували свята складною вечерею або коли проводите вечір з пінтою улюбленого морозива.

Ви дізнаєтесь, коли у вас буде встановлена вага, коли всі функції організму відновляться, а менструальний цикл повернеться. Однак повернення менструації не завжди свідчить про те, що ви досягли своєї оптимальної ваги. Коли ви можете їсти необмежено, без правил або компенсаційної поведінки, а ваша вага залишається стабільною, ви досягли встановленої ваги.

Коли ви змінюєте дієту при досягненні заздалегідь визначеної цільової ваги, ваше тіло не має можливості повністю відновитися, відновити дефіцит і досягти заданої ваги. Я був у стадія часткового одужання протягом багатьох років підтримуючи найнижчу прийнятну вагу, встановлену моїм лікарем, одночасно роблячи вигляд, що я видужую (я маю на увазі, я виглядав «нормальним», тому переконав себе, що мені краще). Комбінація, яка ніколи не може спрацювати. Я був переконаний, що збільшення ваги ніколи не зупиниться, стримуючи мене від того, щоб пройти зайву милю.

Це страх, з яким борються багато людей у стадії ремісії. Це реалістично? Ні! Коли ви не змінюєте споживання їжі і продовжуєте повторно годуватись, дозволяючи організму відновитись і відновити ваш метаболізм, воно стабілізується, коли досягне оптимальної ваги.

У деяких випадках вашому тілу може знадобитися перевищити встановлену вагу, щоб повернутися до нормальної маси жиру до нежирної маси. Однак це так лише тимчасово і зникне, коли все відновиться. Наберіться терпіння і довіряй своєму тілу!

Ви приймаєте своє тіло в оптимальній природній вазі чи тримаєтесь неприродних розмірів? Залиште свій коментар нижче. Незалежно від того, чи під час вашого одужання відновлення фізичного здоров’я означає набір ваги чи ні, я сподіваюся, ви обрали шлях до повне одужання. Навчаємось любіть і обіймайте своє тіло у своїй природній заданій вазі ви отримаєте стільки свободи та щастя у відповідь!