Повідомлення про конфіденційність присяги

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

повернути

Я згоден Не погоджуюсь

За підрахунками, середній приріст ваги під час менопаузи становить близько 10-15 фунтів. Ну, я не повинен бути середнім, бо я набрав майже 30 кілограмів менш ніж за рік, коли впав у менопаузу! Розчарований тим, що не міг знайти рішення, я пожертвував собою як морська свинка і придумав, як це все втратити всього за 12 тижнів.

Щоб досягти успіху, схуднення під час менопаузи вимагає нової стратегії. Щоб схуднути під час цього життєвого переходу, потрібно більше, ніж скорочення калорій! Я був здивований, виявивши, згідно з новими дослідженнями, що для багатьох жінок збільшення ваги в менопаузі є не зовсім їх виною.

Перший винуватець - старіння. І чоловіки, і жінки з віком втрачають м'язову масу, що може знизити метаболізм у спокої, що збільшує ризик збільшення ваги та накопичення жиру навколо талії.

Багато жінок стають менш фізично активними у свої 40, 50 і 60, оскільки життя зайняте; це завдання знайти час, щоб запланувати вправи. Менша активність означає меншу м’язову масу, що означає збільшення ваги.

Тепер готуйтеся до подвійного удару: старіння плюс зміни гормонів.

Дослідження стверджують, що перехід у перименопаузу може сприяти збільшенню жиру в животі, змінюючи форму жінки з груші на яблуко, більша кількість жиру порушується навколо талії. Ось доказ того, що втрата ваги - це важка битва.

Коли ми старіємо і ковзаємо в менопаузу, є підозра, що зниження рівня естрогену може знизити норму енергії, що використовується під час фізичних вправ. Звички втрати ваги та процедури тренувань, які використовуються в молоді роки, часто не такі ефективні, як ми старіємо. Щоб схуднути, потрібно більше роботи. Недосягнення бажаних результатів протягом певного часу може збільшити розчарування та зменшити мотивацію.

Зниження рівня естрогену спричиняє гормональне руйнування, яке може спричинити піт уночі, і це формула безсонних ночей. Недосипання викликає підвищення рівня греліну - гормону голоду - і зниження рівня лептину - гормону «перестати їсти». Це може дорівнювати збільшенню ваги.

Список продовжується. Візьміть келих вина і поселіться в: