Відновлення дієти худого білого Будди
Що стосується сайян, то їх неабиякі апетити:
"Саяни також відзначаються ненажерливими траншеєрами з, здавалося б, ненаситними апетитами. Завдяки величезній силі та інтенсивній аурі, потреба в енергії та харчуванні Сайян набагато вище, ніж у людей. Їм часто показують, як вони їдять тарілку за тарілкою їжі, в результаті чого багато страв накопичується (періодична пробоїна протягом всієї серії), часто їдять більше їжі, ніж логічно можливо ". - (1)
"Саяни зазвичай їдять 30-40 прийомів їжі на день, щоб підтримувати свій метаболізм. Гоку, показаний тут (зображення зліва), їсть багато страв до битви з Бролі". - (1)
"Незважаючи на протилежні поради, саяни, як правило, їдять велику кількість їжі безпосередньо перед цим великий бій. Вони, схоже, не страждають від судом, які роблять люди, роблячи це; насправді це, здається, покращується їх загальна ефективність "- (1)
Пам’ятаю, не так давно я імітував їх стиль харчування. Я міг їсти велику кількість їжі, що просто здавалося по-людськи неможливим, не отримуючи величезних жирових відкладень або не стискаючись під час фізичних вправ. Великі миски з макаронами миттю зникли, великі буррито тремтіли від страху перед моїм приходом до магазину тако, і хлібний кошик не мав шансів. Метаболізм «Сайян» - це те, до чого нам слід прагнути, харчуючись для апетиту і дозволяючи нашому тілу саморегулювати, скільки їсти чи не їсти. Якими б ми не були розумними, тіло нас завжди перехитрить.
Ось кілька прикладів того, як люди думають, що можуть перехитрити систему:
Коли рослини відбиваються, веганська казка:
"Я змінив свій раціон харчування з переважно фруктового, на вживання більше жирів і зелених соків і зменшення рівня цукру. Спочатку виявилося, що я почуваюся краще, але через 6 місяців знову я почав відчувати втому та депресію. Протягом наступних 6 роки я продовжував боротися зі своєю дієтою та проблемами зі здоров’ям із сирої їжі. Сюди входили мої періоди, що зупинялися в один момент протягом 2 років. Мені сказали, що це нормально і це лише частина процесу! Моє волосся почало випадати, м’язи зникли і моє травлення дійшло до того, що я майже не міг нічого їсти, не отримуючи хронічних газів і болю. Я, як правило, хотів сильно випити, але тримав це під жорстким контролем. Я був жахливо пригнічений, дуже легко переживав, не міг утримати відносини разом і були виснажені після фізичних вправ. Це було все, що я міг зробити, щоб зібрати енергію для роботи та харчування. Я потрапив у величезний борг "(2).
Палео Невдача, Хлопчик і його динозавр:
"Приблизно 6 місяців все було дивовижно, знизилося до 178, було найнижчим, чим я був з 16 років або близько того, і мав пристойну енергію, потім справи пішли погано. Я почав неможливо зцілюватись після тренувань і втратив статевий потяг Великий час, я також почав отримувати суху шкіру та лупу. Звичайно, у той час я був так захоплений палео, що я вважав, що повинен стати жорсткішим ". (3)
"Розпочав ІФінг (періодичне голодування), перестав вживати алкоголь і жодного цукру/солі будь-якого виду. Так чи інакше, коротше, за кілька років мені стало гірше, так що я не міг тренуватися через відсутність відновлення і Я набрав 3/4 ваги. Після цього я з'їхав з горіха, намагаючись визначити найкращу дієту, все ще живучи у світі палео, але постійно обманюючи, тому що не міг пережити всі ці горіхи та овочі "(3).
Парк Юрського періоду IV: Мисливець-збирач Упсі Дейзі:
"Протягом кількох місяців моя дієта перейшла з важкого крохмалю та цукру на важкий жир і білок, і я відчував себе дивовижно. У мене була безмежна енергія, неймовірна розумова ясність, без особливих зусиль схудла і ніколи не була голодною. Я" Я часто займаюся своїм днем, не замислюючись про їжу. У соціальному плані дієта була страшним кошмаром. Для моїх друзів та сім'ї я завжди був "здоровим пожирачем"; цей новий спосіб харчування лише додав додаткових (і непотрібних) шарів складність і обмеження. Але Палео починав набирати популярність в Австралії, тому я відчував себе підтвердженим своїм вибором ". - (9)
"Повільно, і в основному, не усвідомлюючи цього, моє здоров'я почало погіршуватися. Мені завжди було холодно, а руки часто були синіми. Моє волосся - раніше повне і довге - рідшало і не могло рости. Стан шкіри поступово погіршувався - спочатку сухий при появі прища, потім прищі, не такі, як у молодих підлітків. Вони були поверхневими симптомами, і - на мою думку - їх не можна віднести до такого природного способу харчування. Отже, я продовжував. "- (9)
"Я був прогулянковою рекламою зниженого метаболізму; я просто тоді цього не знав. Оглянувшись назад, тепер легко сказати, що відмова від цукру зруйнував мене як гормонально, так і метаболічно". - (9)
Нульовий вуглевод, чорні руки та ноги: - (4)
"Незабаром після співбесіди я придбав термометр і почав контролювати температуру свого тіла. Під час перегляду результатів я потрапив у підлогу; я постійно вдарив холодний 95F ."
"Не просто холодні руки і ноги, але фіолетові руки і сині ноги. Клянусь, я відчував якесь переохолодження".
Даніель Віталіс розповідає про свій відхід від веганської громади.
Низькокалорійний помилковий пророк розкритий, Ансел Кіз та його експеримент з голоду: Остаточний низькокалорійний провал
«Базальний рівень обміну речовин при напівголодуванні може опуститися на 50 відсотків нижче нормальних стандартів, заснованих на обміні енергією на квадратний метр площі поверхні. "
«Впродовж напівголодного періоду чоловіки часто виявляли дратівливість. Усі суб'єкти повідомляли про помітно знижений інтерес до статі та зменшення частоти ерекції під час дієти з обмеженим доступом ".
«Протягом першого тижня неконтрольованої реабілітації (R13) споживання індивідуумів коливалося від 4400 кал до 5800 кал, в середньому за тиждень 5219 кал на людину на день. Деякі з чоловіків зауважили, що вони все ще були голодні в кінці дуже великої їжі, хоча вони не могли більше приймати їжу. Усі чоловіки їли закуски між їжею та ввечері ».
Як мене майже вбив здоровий спосіб життя:
Фруритарій, який дотримувався всіх правил і все ще не вдався:
"Приблизно через півтора року я почав слабшати психічно, хоча це не ставало для мене очевидним роками. Я був надзвичайно сприйнятливий до стресу. Будь-що до мене дійшло, і мені довелося дізнатися про себе -майстерність і техніки дихання і все таке лайно. Це смішно, тому що я говорив, що їжу сиру веганську дієту, бо це було "природно", але тут я залежав від усіх цих "неприродних" технік. Мені ніколи не спадало на думку, що душевна сила повинна прийти само собою. Я просто думав, що сьогоднішній світ занадто напружений.
З усіма цими дієтами ми суворо обмежуємо або групи макроелементів, або лише окремі продукти харчування, такі як м’ясо, молочні продукти, зернові тощо. Спочатку здається, що ви на шляху до просвітлення, як показали всі ці історії, але з часом це відчуття величі починає зменшуватися, і рівень супер Сайян ніколи не досягається.
"Люди, які харчуються різноманітно, навряд чи матимуть серйозний первинний дефіцит вітамінів. Навпаки, обмежувальні дієти можуть спричинити тривалий дефіцит вітамінів, що може призвести до часто болючих та потенційно смертельних захворювань". (6)
Щодо дієти: ". Більшість не усвідомлюють, що такі зміни пов’язані зі станом клітинного стресу і, як наслідок, підвищенням рівня гормонів стресу (пам’ятайте, клітинам відмовляють у улюбленому паливі). Протягом 3 місяців 6 місяців, можливо, протягом року (це називають ласкаво "фазою медового місяця"), гормони стресу змусять вас почувати себе чудово - вони сприяють ейфорії та підвищеному самопочуттю ". - Небезпеки відмови від цукру
"Але під поверхнею гормони стресу роблять саме так, як випливає з назви - вони є стресом для організму в цілому. Тривалий підйом може розщепити тканини тіла, погіршити роботу щитовидної залози, пошкодити обмін речовин і фізіологічно зруйнувати організм."- Небезпеки відмови від цукру
Що підводить нас до наступної теми: Як нам відновитись і повернути швидкість метаболізму та температуру тіла до норми.
Метт Стоун визначає метаболізм як такий:
Коли я кажу “обмін речовин”, я маю на увазі температуру тіла. Це набагато кращий показник, фунт за фунт, в якому гормональному стані знаходиться організм. РЕАЛЬНЕ визначення метаболізму - це загальна сума всіх гормональних та метаболічних процесів в організмі, а не лише спалювання калорій або споживання кисню.
Після тривалої дієти важливо повернути баланс в систему. На кожен спосіб дії існує реакція, можливо, більша, ніж передбачалося, коли йдеться про запаси жиру та загальну метаболічну функцію людини. Як нам зачепити наш внутрішній супер Сайян і показати найкраще у своєму зовнішньому вигляді та психічній стабільності, не жертвуючи швидкістю метаболізму або поступово порушуючи наші гормональні та циркадні ритми?
Перше, що нам потрібно зробити, це не засвоювати нову інформацію, а «вивчити» те, що ми вже знаємо. Теорія, яку ми накопичили у своїй свідомості, щодо вуглеводів = збільшення ваги або насичених жирів = серцеві напади затьмарюють наше судження і спричиняють стресове/ганебне харчування, яке є непродуктивним для нашої кінцевої мети. Нічого не знати - це знати все, у цьому житті рідко бувають абсолютні істини, і я волів би, щоб хтось не знав, що таке 2 + 2, ніж продовжувати думати 2 + 2 = 36
"Найкоротший і вірний спосіб досягнення справжніх знань - це вивчити уроки, які нам викладали, прокласти перші принципи і не брати про них слова".
Калорійність:
Наступне, що ми повинні зробити, це просто їсти якомога більше їжі, як звичайна людина. Змішане харчування з великою кількістю їжі з різних цілих джерел. Важливо виділити якомога більше смачної їжі з органічних, свіжих місцевих продуктів, які у вас джерела, щоб створити надлишок калорій вітамінів, мінералів, корисних жирів та загальної калорійності енергії. Насправді переїдання - це один із багатьох способів підвищити чутливість до лептину та інсуліну, як зазначав Росс Фарріс Синдром горщика живота.
“... резистентність до інсуліну призводить до збільшення ваги, але більшість медичних працівників вважають, що все навпаки. Якщо ожиріння спричиняє резистентність до інсуліну, тоді ми очікуємо, що люди, які перегодовують, стають більш резистентними до інсуліну, але це не так. Дослідники в Індіанаполісі перегодовували шість струнких, активних молодих людей протягом декількох тижнів ... П’ять із шести випробовуваних стали МЕНШ резистентними до інсуліну! "
"Наприкінці цього періоду обстежувані набрали в середньому 9,7 фунтів, а рівень лептину зріс на 68 відсотків".
Ключ тоді полягає в тому, щоб перейти до протилежного кінця спектра, замість того, щоб недоїдати себе салатами з низьким вмістом жиру, морозивом з тофу і нульовим вуглеводним божевіллям; ми бачимо, що перегодовування насправді збільшує позитивну метаболічну енергію, регулюючи гормональну та метаболічну системи (див. таблицю продуктів нижче для переліку продуктів, які потрібно їсти під час перегодовування для збільшення швидкості метаболізму). Ви можете набрати певну вагу, але це зрозуміло. Найголовніше - вживати збалансовану їжу з справжньою їжею для апетиту (і навіть в деяких випадках), щоб повернути позитивну метаболічну енергію.
Це повинно бути очевидним для більшості людей, але іноді це не так. Під час їжі у вас менше метаболічної енергії. Надмірно їжте, і у вас надлишок метаболічної енергії.
Якщо ви дійсно позбавляли себе, це навіть не має значення, Ансел Кіз виявив, що єдине, чого тіло бажало, - це період калорій, не поживна їжа або органічний/вільний вигул. просто чисті калорії.
"Тіло регулює всі три макроелементи за допомогою складних механізмів зворотного зв'язку, але використовує загальну кількість калорій як загальний датчик. І, як ми дізнаємося, їжа з високою калорійністю віддається перевазі нижчій, - сканування мозку показує знижену гедонічну реакцію, коли суб'єкти переглядають тарілка овочів проти більш калорійної альтернативи. Депресивно, чи не так? " - (7)
"Підводячи підсумок, накладання дієтичних обмежень на себе може призвести до падіння швидкості метаболізму. Годування - це рішення для повернення до нормального стану (для більшості). Після того, як ви повернетеся до нормального стану, все, що вам потрібно зробити, це утриматися від нав'язування дієтичного харчування занадто жорсткі обмеження для себе, включаючи нав'язування вимушеного надлишку їжі і собі, що, ймовірно, може бути настільки ж небезпечним, як і вживання занадто мало їжі, якщо ви продовжуєте робити це проти своїх інстинктів та біологічної зворотної зв'язку ". - (10)
Ці речі вимагають часу, втрата ваги - це лише одна з речей, яка не повинна відбуватися за ніч або протягом декількох тижнів. Сильна втрата ваги завжди призведе до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Пам’ятайте, що в експерименті з голодуванням ключів, що належав до предків, пройшов цілий РІК, перш ніж вага досліджуваних повернулася до норми. Хто знає, скільки часу знадобиться тим, хто роками сидить на дієтах. Наберіться терпіння, оскільки на зміну потрібен час.
Дієтичне відновлення може бути складною справою, і, звичайно, не існує одного шляху до одужання або супер-метаболізму Сайяна, до якого ми прагнемо. Щодня приймайте темп під пахвами, щоб виміряти швидкість метаболізму (має бути близько 98,2), з’їжте тонну поживної їжі (незалежно від калорій) і дайте їй час.
Якщо ви дійсно позбавляєте себе протягом тривалого періоду часу, вам, мабуть, доведеться їсти такі речі:
Чому неприємний, ароматний і хрусткий змушує нас почувати себе так добре?
- Калорії
- Крохмаль
- Цукор
- Жир
- Сіль
Всі ці продукти розслаблюють нашу атомну нервову систему. Пам’ятайте, дієта/обмеження їжі може бути стресом. Найкращий спосіб пережити стрес - це вимкнути гормони стресу, і вищезазначені 5 причин роблять саме це.
Як тільки ви більше не відчуваєте тяги до таких видів їжі, ви можете постійно повертатися до своїх дієтичних продуктів. (деякі мої дієтичні продукти)
Наведені вище рекомендації не є чітким рішенням нічого, як я вже говорив раніше, всі настільки різні зі смаками та потребами, що було б неможливо скласти дієту, яка працювала б для кожної людини на планеті, але те, що ми знаємо, це те, що дієтичний екстремізм або обмеження калорій - це не шлях до суперсайянського метаболізму, що в кінцевому підсумку призводить до слабкого розуму та слабкого тіла. Після позбавлення важливо, щоб ваше тіло визнало, що позбавлення закінчилося, інакше ви можете постійно застрявати в цьому нескінченному циклі схуднення та катастрофи, дотримуючись гірших результатів з кожною спробою. Справжній метаболічний Супер Сайян може з’їдати те, що хоче, без поганої реакції та йти в бій з повною силою.
"Ви можете взяти під контроль мій розум і моє тіло, але є одне, що завжди дотримується Сайян. Його ПРАЙД!
- Худий на схуднення за допомогою дієти ХГЧ
- Система худих на 7 дієтичних тенденцій
- Худа веганська дієта - Центр дієти та харчування - Повсякденне здоров’я
- Дієта великих білих акул здивувала вчених - Tech Explorist
- Біла дієта Що їсти через 48 годин після відбілювання зубів - магазин посмішок