Велоспорт насіння 101: Гормональний баланс. насіння?

Ах, гормони. Більшість з нас пам’ятає з біології 7 класу, що гормони мають щось спільне з репродуктивною системою. І багато з нас мають більш глибокі знання про те, як гормони впливають на місячні цикли та фертильність. Але чи знаєте ви, що гормони - особливо прогестерон - можуть впливати на шкіру, волосся, настрій, якість сну, статевий потяг, вагу та загальне самопочуття?

Якщо ви використовували тести Проова для вимірювання прогестерону і не отримуєте постійно позитивного тесту протягом усього періоду імплантації, можливо, у вас низький рівень прогестерону. Інші ознаки низького рівня прогестерону включають коричневі плямистість перед менструацією та нерегулярні цикли, головні болі, зміни настрою, чутливість грудей тощо. Для багатьох жінок із низьким рівнем прогестерону, ПМС та СПКЯ циклічне насіння може допомогти збалансувати рівень гормонів, а також потенційно зменшити симптоми. Велоспорт насіння - це природний і здоровий спосіб допомогти збалансувати гормони. ви здогадалися: насіння!

Що таке насіння на велосипеді?

Циклічність насіння передбачає обертання певних видів насіння протягом усього менструального циклу, щоб сприяти гормональному балансу. У типовому менструальному циклі рівень естрогену підвищується протягом першої половини циклу (фолікулярна фаза), а рівень прогестерону - у другій половині циклу (лютеїнова фаза). Коли ці ключові гормони дисбалансовані, це може призвести до порушення менструального циклу, включаючи болючість грудей, болючі місячні, вугрі та симптоми СПКЯ.

Як працює насіннєвий велосипед?

Велоспорт насіння передбачає відстеження менструального циклу та вживання певного насіння в різні дні циклу, щоб допомогти забезпечити оптимальний рівень естрогену та прогестерону, коли ці гормони присутні під час циклу.

Під час фолікулярної фази естроген є зіркою. Протягом 1-14 днів циклу (для тих, хто вперше починає цикл, перший день - це перший день, коли у вас є місячні), їжте по 1-2 столові ложки свіжого меленого льону та сирого гарбузового насіння на день. Ці насіння природно підтримують вироблення естрогену (містять лігнани та цинк), але також можуть допомогти у очищенні надлишку естрогену, також відомого як домінування естрогену.

У лютеїновій фазі прогестерон приймає центральну стадію. Після овуляції або на 15 день циклу перейдіть з насіння льону та насіння гарбуза на 1-2 столові ложки сирого насіння соняшнику та кунжуту на день. Насіння кунжуту (з високим вмістом цинку) та насіння соняшнику (з високим вмістом вітаміну Е) допомагають у виробленні прогестерону під час лютеїнової фази.

Продовжуйте їсти насіння соняшнику та кунжуту щодня до 28 дня циклу. Потім ви знову переходите до насіння льону та гарбуза, як тільки починаєте місячні знову.

Як я можу це зробити?

Циклічність насіння найкраще працює, коли насіння сирі та свіжомелені, оскільки подрібнення насіння збільшує поверхню для поглинання. Є багато варіантів способів споживання насіння, зокрема:

Виготовлення свіжого вершкового масла (насолоджуватися фруктами або тостами)
Виготовлення граноли на основі сирого насіння
Посипання насіння на салат
Змішування насіння в смузі
Перемішування насіння в заправку салату
Додавання насіння до парфе з чіа-пудингу, вівсянки або йогурту

Засновниця Проова та ветеран безпліддя, Емі Беклі мала дорослий рівень прогестерону, що спричинило її проблеми з безпліддям і продовжувало робити неприємні періоди, головні болі та низький рівень енергії кожен цикл. Вона почала їздити на велосипеді як природний спосіб допомогти своєму тілу природним чином збалансувати рівень гормонів. «Я шанувальник насіннєвого велосипедного руху. Після його початку я помітила менше головних болів, коротший і легший періоди, довші лютеїнові фази і загальний підвищений настрій та рівень енергії », - говорить Емі.

Це може зайняти близько трьох місяців, поки ви побачите переваги циклічного насіння. Ми рекомендуємо вести журнал, щоб відстежувати симптоми протягом циклу, щоб ви могли озирнутися назад, щоб побачити наслідки з часом. Як завжди, якщо у вас є якісь проблеми, найкраще проконсультуватися з лікарем. Щасливого їзди на велосипеді!