Чи можете ви запобігти діабету 2 типу?

У цій статті

Ваш лікар щойно сказав, що у вас переддіабет. Це означає, що є велика ймовірність захворіти на діабет 2 типу, але цього не потрібно. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб спробувати запобігти цьому.

Зосередьтеся на тому, що ви можете змінити, наприклад, на дієті та на тому, наскільки ви активні. Не зупиняйтеся на речах, з якими ви нічого не можете зробити, як-от ваш вік чи історія хвороби вашої родини.

Ваш лікар може повідомити вам, де ви перебуваєте і що ви можете зробити, щоб змінити ситуацію.

Перша лінія захисту: вага, дієта та фізичні вправи

Втрата зайвих кілограмів, краще харчування та активізація - ось деякі з найважливіших кроків, які ви можете зробити.

Є люди з надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу. Але додані кілограми дійсно загрожують вам.

В одному з досліджень надмірна вага або ожиріння було найважливішим, що передбачало, хто захворіє на діабет. Результати дослідження показали, що протягом 16 років регулярні фізичні вправи - щонайменше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень - і дієта з низьким вмістом жиру з високим вмістом клітковини допомагали запобігти цьому.

Чи потрібні вам ліки?

Якщо у вас високий ризик захворювання, лікар може рекомендувати приймати ліки, щоб утримати його. Кілька досліджень показують, що різні типи препаратів для лікування діабету, поряд із здоровим способом життя, можуть зменшити шанси отримати його

Одне дослідження показало, що люди, які найімовірніше його отримають, можуть знизити свої шанси на 31%. Вони приймали рецепт ліків від діабету метформін і змінювали спосіб життя та дієту.

Добре. Але дослідження також показало, що різкі зміни способу життя - найкращий спосіб уникнути діабету. Вам потрібно буде попрацювати з дієтологом, щоб скласти план харчування та поговорити з тренером про те, як отримати більше фізичних вправ.

Джерела

Національна освітня програма щодо діабету: "Профілактика діабету".
Національний інформаційний центр з питань діабету: "Програма профілактики діабету".
Лисиця, С. Тираж, 27 червня 2006 р.
Фентон, Дж. Літопис сімейної медицини, Січень/лютий 2006 р.