Британська теплова хвиля: 11 продуктів, які допоможуть вам залишатися холодним

На жаль, морозиво насправді не допоможе вам

Стаття у закладках

Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium під моїм профілем

Британія справді смажить.

Замість лише пари спеки, цього літа спостерігаються тривалі періоди винятково високих температур, і багато британців нарікають на відсутність кондиціонерів у своїх будинках і борються в переповнених, спітнілих, липких автобусах та поїздах.

І на думку експертів, помітно високі температури цього літа, швидше за все, стануть новою нормою, а не одноразовою.

Для деяких людей це означає лише одне: час насолоджуватися нескінченною кількістю морозива, Pimm’s та полуниці.

Дивіться ще

Але чи справді це найкращі речі, які потрібно споживати, якщо ви хочете охолодитись?

Їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у регулюванні температури нашого тіла, і певна їжа та напої дійсно можуть вас охолодити або зігріти.

Їжа з високим вмістом води - це найкращий варіант, коли ви хочете залишатися прохолодним, а це означає, що огірки - це 95 відсотків води - чудовий вибір. Але це не єдина їжа з високим вмістом води.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Ось 10 продуктів з високим вмістом води, які допоможуть вам охолонути в спеку

Огірки
Полуниця
Кавуни
Кабачки
Ананаси
Манго
Зелений перець
Апельсини
Салат айсберг
Селера

На жаль, як би ви не хотіли холодного морозива, його вживання може насправді зробити вас спекотнішим.

За словами вченого Пітера Поортвліє з Квінслендського університету, наші тіла генерують тепло, намагаючись перетравити морозиво та подібну їжу.

"Хоча може здатися логічним, що введення в шлунок чогось холодного, наприклад морозива, повинно сприяти зниженню температури, його початковий охолоджуючий ефект швидко замінюється теплом, яке створюється процесами травлення, необхідними для розщеплення поживних речовин у морозиві", - говорить він.

Читати далі

"Перетравлення багатої калоріями їжі призводить до підвищення температури тіла".

Однак найкраще, що ви можете споживати в спеку, це переконайтеся, що ви п'єте багато води, а також їсте освіжаючу їжу.

«Моя порада як дієтолога полягала б у тому, щоб залишатися зволоженим у спеку холодною водою; тримайте глечик у холодильнику для зручності », - рекомендує дієтолог Нікола Людлам-Рейн The Independent.

«Я особисто люблю додавати кубики льоду, які містять шматочки лимона або полуниці, щоб не тільки охолодити, але й природно присмачити мою воду; їх так легко зробити, і це чудова ідея для вечірок (я використовую заморожений виноград для охолодження білого або рожевого вина!).

"Якщо вам не подобається крижана холодна вода, ви можете просто додати до своєї води огірок і м'яту для підвищення смаку".

Незважаючи на те, яким привабливим може бути охолоджене пиво або келих розе, вживання алкоголю не принесе вам жодної користі в спеку, оскільки випивка сильно зневоднює. Кофеїн має подібний ефект, але це не означає, що ви не можете насолоджуватися крижаною кавою і залишатися прохолодним.

"Якщо ви любите каву, але не можете зіткнутися з кухлем, що запарюється, я б запропонував приготувати крижане латте", - пропонує Людлам-Рейн. І замість того, щоб купувати дорогий, просто зробіть свій власний: «Додайте кубики льоду в склянку і залийте вибране вами молоко, змішане з чайною ложкою гранул кави. Я теж люблю додавати постріл сиропу без цукру! " Людлам-Рейн каже.

Вона також рекомендує підтримувати рівень гідратації, змішуючи фрукти з водою для освіжаючого соку (спробуйте морквяну та апельсинову воду) або змішуючи йогурт з фруктами та заморожуючи їх, щоб зробити льодяники здоровими.

За словами Поортвліє, стара приказка про те, що пити гарячі напої для охолодження, справді звучить так: «Хоча протилежне інтуїції, вживання теплого напою спричиняє рецептори у роті та горлі, щоб викликати реакцію поту, дозволяючи вашому тілу охолонути, не приймаючи велика кількість теплої рідини ".

Те саме стосується гострої їжі. Тож якщо ви боретеся в спеку, боріться зі своїми інстинктами і вирушайте до міста на гострому каррі, запиваному чашкою чаю.

1/1 11 найкращих продуктів, які допоможуть вам залишатися прохолодним у спеку

11 найкращих продуктів, які допоможуть вам залишатися прохолодним у спеку

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете надіслати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через величезний масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Видалити коментар

Поскаржитися на коментар

Приєднуйтесь до обговорення.

Будьте шанобливі, коли коментуєте, і дотримуйтесь наших Правил спільноти.

Ви можете не погоджуватися з нашими поглядами чи іншими користувачами, але будь ласка, відповідайте на них з повагою
Лайка, особисте насильство, расизм, сексизм, гомофобія та інші дискримінаційні або підбурювальні висловлювання неприйнятні
Не видавайте себе за інших користувачів і не розголошуйте приватну інформацію про третіх осіб
Ми залишаємо за собою право видаляти невідповідні публікації та забороняти порушувати користувачів без попередження

Ви можете повністю ознайомитися з нашими Правилами спільноти тут.