5 порад щодо перезапуску втрати ваги

Хоча очищення - це жахлива тактика схуднення - ви отримаєте все назад, перш ніж це зрозумієте, - вони можуть бути хорошим способом розпочати план здорового харчування.

Незалежно від того, чи ви вирішили швидко зробити сік, або просто хочете докласти концентрованих зусиль, щоб очистити свій раціон, дуже уважно ставлячись до того, що відбувається у роті, - чудовий спосіб повернути дієту на колишній шлях. Якщо ви ніколи раніше не робили очищення, важливо починати повільно. Тримайтеся подалі від Master Cleanse (це одна з шести основних тенденцій дієти, яку ніколи не слід пробувати), оскільки в ній занадто мало калорій і поживних речовин. Натомість я люблю дотримуватися пюреобразних продуктів протягом декількох днів. Вони легко засвоюються організмом, крім того, вони почуваються трохи суттєвіше, ніж швидкий сік. Іноді я також включаю цілі фрукти та овочі та трохи коричневого рису.

Розглядаючи можливість очищення? Якщо ви відчуваєте токсичність, спробуйте скористатися цими п’ятьма порадами, щоб допомогти вам повернутися в потрібне русло.

1. Розгляньте свій календар. Ви не хочете швидко починати сік, якщо у вас важлива зустріч в середині тижня. Очищення може зробити вас примхливим і дратівливим - принаймні спочатку - тому майте це на увазі перед тим, як скоїти.

2. Нехай це буде просто. Виключіть кофеїн, цукор та алкоголь, щоб зменшити пристрасть у майбутньому. І тримайтеся подалі від м’яса: це важко для засвоєння, і вся ідея полягає в тому, що ви намагаєтеся дати відпочити своїм органам.

3. Лежи низько. Тримайтеся подалі від занять зі спина, поки чистите. Йдеться не про схуднення, а про перезавантаження дієти - як фізичної, так і розумової. Важливо трохи побалувати себе. Прийміть теплу ванну з солями Епсома або проведіть час у сауні.

4. Слухайте своє тіло. Другий день вашого очищення буде найскладнішим, але після цього плавне плавання, якщо ви його стирчите. Коли ви починаєте відчувати голод через пару днів після очищення, прислухайтесь і зупиніться. Я зазвичай рекомендую своїм клієнтам не чистити більше чотирьох-п’яти днів.

5. Розбий його акуратно. Якщо ви кілька днів їли лише соки, супи та м’яку їжу, швидше за все, у вас може виникнути спокуса перервати піст за допомогою Big Mac. Не робіть! Ви приведете своє тіло в шок. Повільно включайте здорову їжу назад у свій раціон, і ви побачите, що цифри на шкалі починають зменшуватися.

Ви можете замовити книгу Бетені, "Naturally Thin".