Ваша щитовидна залоза неконтрольована? Що потрібно знати про фізичні вправи та дієти

Якщо у вас захворювання щитовидної залози, не секрет, що фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти впоратися із симптомами та покращити загальний стан здоров’я. Але якщо у вас є недіагностований стан щитовидної залози, який не контролюється належним чином, є ризики - навіть "натуральні" добавки та фізичні вправи.

Клівлендська клініка - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Ось чому так важливо поговорити зі своїм лікарем про такі симптоми, як втома, збільшення або втрата ваги та проблеми зі сном. Ці загальні симптоми можуть мати багато причин, включаючи розлад щитовидної залози.

Фізичні вправи з неконтрольованим гіпертиреозом (надмірно активна щитовидна залоза) або гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози) можуть бути небезпечними для вашого здоров’я, оскільки ці стани відповідно збільшують або пригнічують метаболізм людей - прискорюючи або уповільнюючи пульс.

Гіпертиреоз: активізується метаболізм

Для людей зі значним гіпертиреозом (зазвичай спричиненим аутоімунним розладом хвороби Грейвса) вправи можуть небезпечно «перегріти» організм.

"Для тих, хто страждає на значний клінічний гіпертиреоз, це наче вони вже працюють на біговій доріжці щодня, навіть уві сні", - каже ендокринолог Крістіан Наср, доктор медичних наук. "Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до того, що пацієнт перейде в серцеву недостатність, якщо гормони щитовидної залози не контролюються".

Гіпотиреоз: млявий метаболізм

Пацієнтам із значним гіпотиреозом (зазвичай спричиненим аутоімунним розладом хворобою Хашимото) також слід бути обережними. При недостатній активності щитовидної залози частота серцевих скорочень сповільнюється, тому раптове повернення до фізичних вправ може бути схожим на поштовх до серця.

"Я раджу своїм пацієнтам з гіпотиреозом не займатися фізичними вправами протягом декількох тижнів, поки їх стан не буде добре контрольований ліками", - говорить доктор Наср.

Безпечне повернення до фізичних вправ

Як тільки людина з розладом щитовидної залози повертається до нормальної функції щитовидної залози з використанням ліків, каже доктор Наср, повернення до фізичних вправ є безпечним і може допомогти покращити симптоми.

Наприклад, люди, які страждають гіпотиреозом, часто відчувають втому та збільшення ваги, що не завжди зменшується при застосуванні препаратів для лікування щитовидної залози. Вправа може допомогти підвищити рівень енергії та контролювати вагу.

Будьте обережні з дієтами, що сприяють «щитовидній залозі»

Існує багато дезінформації про продукти харчування та добавки, які також стверджують, що полегшують симптоми розладів щитовидної залози, і доктор Наср радить з однаковою обережністю. Наприклад:

Йод дефіцит є провідною причиною гіпотиреозу у всьому світі, але типова дієта для США містить її вдосталь, каже доктор Наср. Американці повинні уникати добавок йоду або щоденних порцій продуктів із високим вмістом йоду, таких як водорості, щоб підтримувати баланс щитовидної залози.
Соєвий може бути здоровим доповненням до будь-якої дієти, "але питання в тому, скільки", говорить доктор Наср. "Коли ви їсте багато його щодня, це може спричинити гіпотиреоз у людини з хворобою Хашимото". Це також може впливати на всмоктування гормону щитовидної залози.
Селен - це мікроелемент, який обмежені дослідження пов’язали зі зменшенням запалення, виявленого у хворих на хворобу Хашимото, і може затримати прогресування гіпотиреозу. Доктор Наср каже таким пацієнтам, що вони можуть спробувати 200 мікрограмів один або два рази на день, що можна зробити природним шляхом, споживаючи 3-5 бразильських горіхів.

Коли справа стосується захворювань щитовидної залози, включаючи симптоми та дієтичні питання, дуже важливо постійно інформувати лікаря та життєво важливо для вашого здоров’я.