Ваш перший тиждень далеко від м’яса та молочних продуктів тут; s Як вижити - одна зелена планета

  • тиждень

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ виставляється авансом кожен раз .

    $ виставляється авансом кожен раз .

    $ виставляється авансом за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо в папку вхідних!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    Ваш перший тиждень подалі від м’яса та молочних продуктів: ось як вижити

    Хізер Маккліз

    Підтримка OneGreenPlanet

    Коли хто-небудь вирішує їсти дієту, що складається більше із рослин, м’ясо та молочні продукти, як правило, дві з перших страв. Звичайно, риба, яйця та птиця теж там, але зважаючи на всі ризики для здоров’я, пов’язані з м’ясом та молочними продуктами, такі як рак, діабет, хвороби серця, проблеми з травленням та запалення, м’ясо та молочні продукти виглядають найбільш виправданими варіанти відмовитися від міцного здоров’я. Якщо це стосується вас під час переходу на більш рослинну дієту, ми хотіли б вам допомогти. На кухні існує кілька простих тактик виживання, які дійсно можуть значно полегшити ситуацію, коли ви відмовляєтесь від традиційних улюблених, яких колись любили. Десерти на основі молока, сирні страви, ситний сніданок та вечерю, а також десерти можна робити без тваринних інгредієнтів.

    Переваги вживання в їжу рослинних страв в обмін на м’ясо та молочні продукти полягають у тому, що якщо ви вибираєте переважно цілісні продукти, за якими складаєте свої рецепти, ви почуватиметесь набагато краще і будете здивовані тим, як ваші смакові рецептори можуть досить швидко адаптуватися. Якщо вас турбує харчування, не турбуйтеся; ви можете отримувати велику кількість кальцію та білка з рослин, і вам навіть не доведеться вдаватися до штучних м’ясних продуктів у магазині, щоб харчуватися улюбленою рослиною дієтою.

    Ознайомтеся з цими порадами нижче, щоб надихнути вас і продемонструвати, наскільки легко “вижити” без м’яса та молочних продуктів перший тиждень без них та на тривалий шлях.!

    1. Запасіть свою кухню для успіху

    Отже, ви зробили вибір їсти більше на рослинній основі. Чудово! Тепер пора ходити по магазинах. Не хвилюйтеся - ми не зіпсуємо ваш рахунок за продукти; Вам не потрібно купувати купу вишуканих інгредієнтів, якщо ви просто не хочете і не маєте на це грошей. Запасіться наступними продуктами та купуйте те, що вам подобається: фрукти, овочі, листова зелень (капуста, шпинат, комір), цільні зерна (бурий і дикий рис, овес, лобода та ін.), квасоля (чорна, червона, темно-синя тощо), бобові (сочевиця, зелений горошок, нут), сирі горіхи та насіння (мигдаль, кешью, насіння конопель, насіння чіа, насіння гарбуза, мелене насіння льону), авокадо, свіже кокосове або кокосове масло, а також деякі з переліченого нижче, якщо вам подобається: чаї, кава, спеції, горіхи вершкове масло, немолочне молоко та йогурти, органічні супи, овочевий бульйон, гірчиця, гострий соус, випічка шоколаду та какао в порошку.

    Це дасть вам добре укомплектований холодильник і комору, які налаштують вас на повний рослинний успіх! Дивіться, як створити улюблену кухню на рослинній основі, щоб отримати ще більше порад.

    2. Виберіть кілька рецептів

    Перш ніж ви зможете насолоджуватися рослинній їжею і не пропустити м’ясо чи молочні продукти, вам знадобиться натхнення, щоб „налагодити справу”. Більшість людей, які роблять перехід, просто не вирішують це зробити, котяться на кухню, як зірка у Food Network, і з легкістю та стилем готують веганські страви для гурманів. Можуть бути і такі, але здебільшого всі ми мали трохи натхнення, щоб трохи швидше перенести нас на кухню. Тож виберіть кілька простих рецептів для сніданку, обіду, вечері, закусок та десертів. Це дозволить вам побачити не лише те, якою смачною може бути їжа на рослинній основі, але також покаже, як це роблять інші, щоб ви не почувались самотніми або не в курсі!

    Перегляньте наш розділ рецептів, подивіться книги в Інтернеті (завжди виходить так багато нових веганських книг!), Поговоріть з людьми у вашому місцевому магазині здорової їжі, щоб отримати ідеї (вони із задоволенням поділяться ними з вами!), Погляньте у нашому Керівництві з харчування на рослинній основі для рецептів та пропозицій щодо книг та не соромтеся приєднуватися до бесід на нашій сторінці у Facebook, щоб отримати ще більше ідей. Пам’ятайте, що завжди є маса рецептів, які просто чекають, поки їх виготовлять. Шукайте у них натхнення, і ви вже чудово розпочали!

    3. Приймайте по одній їжі

    Спроба переробити цілий день на їжу у вашій свідомості може бути виснажливою, тому спробуйте брати речі по одній їжі за раз. Ви вже створили свій арсенал рецептів тактовно, тому глибоко вдихніть - більша частина розумової роботи виконана. Тепер вам просто потрібно зайти на кухню і спробувати те, що вас надихнуло. Не хвилюйтеся, якщо воно вийде не так, як спочатку очікували, або насолоджуєтеся захопленням, яке трапляється, коли кожна страва виявляється ще смачнішою, ніж ви сподівались. Чи можемо ми розкрити вам маленький секрет? Їжа на рослинній основі насправді дуже проста у приготуванні, І вона також більш захоплююча, ніж м’ясні та молочні страви, оскільки існує так багато різноманітності!

    Ознайомтеся з нашими порадами, щоб приготувати сніданок без молочних продуктів, легкі обіди та ситні страви без необхідності м’яса, молочних продуктів чи будь-яких інших продуктів тваринного походження. Що б вам не було потрібно, ми допоможемо вам!

    4. Зверніть увагу на зміни

    Щодня під час нової подорожі намагайтеся відзначати зміни, які ви починаєте бачити на собі. Це чудовий спосіб надихнутися, а також хороший спосіб вирішити будь-які проблеми, які можуть виникнути. Наприклад, якщо вам особливо не подобається страва або якщо вам подобається, ви можете бути впевнені, що записали її та відзначили будь-які зміни (якщо такі є), які ви хотіли б внести. Ця порада також зручна для відстеження мотивації. Кожного дня пам’ятайте, чому ви це робите, і просувайтесь далі, щоб продовжити це ще один день. Подивіться фільм, якщо потрібно, прочитайте статтю на нашому сайті, подивіться на смачнішу їжу, проводьте більше часу з тваринами або нагадуйте собі про те, що з вашого здоров’я ви хотіли б покращити або чого ви хочете запобігти. Що б там не було, зауваживши, що зміни можуть мати величезне значення, тому спробуйте!

    5. Продовжуй і вчись

    Після закінчення тижня, або коли він закінчується, намагайтеся продовжувати дізнаватися про переваги рослинного способу життя, як готувати без м’яса та молочних продуктів (або інших тваринних продуктів, якщо хочете), і продовжуйте їсти таким чином, якщо зможете. Незалежно від того, хочете ви жити на рослинній основі протягом усього життя чи лише на сезон, ми закликаємо вас продовжувати робити це доти, доки це можливо, і доки це підтримує здоров’я. Завжди пам’ятайте, що цілісні продукти - це найкращий варіант наповнення раціону рослинними продуктами, але не варто бити себе, якщо спочатку вам потрібно придбати магазинні продукти. Це не змагання, щоб бути ідеальним людоїдом; мова йде про постійне навчання, зростання та зміну нашого життя (та життя інших) на краще. А все, що починається з цікавого мислення та їжі, яку ми кладемо на стіл?.

    Щоб отримати ще більше порад, див. Як їсти вегетаріанці цілий день, навіть не підозрюючи про це, щоб дізнатись про бездоганний спосіб працювати з рослинним харчуванням у свій день без особливих клопотів.

    А тепер, давайте прямуємо до кухні?