EatFresh

Привіт! Дякую за питання.

Коли мова заходить про введення продуктів або про повторне введення продуктів у вашому випадку, я вважаю, що головне - починати повільно.

Якщо ви не їсте багато яєць або молочних продуктів, я рекомендую почати з цього спочатку. Це може бути настільки просто, як мати пару салатів у салаті або з’їсти йогурт на сніданок. Йогурт також корисний для вашого шлунку завдяки пробіотикам, які в ньому містяться. Пробіотики можуть допомогти вам у травленні, і ось чудова ідея для сніданку, де є йогурт.
Якщо ви можете терпіти яйця та молочні продукти, спробуйте додати у свій раціон курячий або яловичий бульйон, як у цій супі.
Після цього знову введіть у свій раціон птицю. Курка та індичка засвоюються на животі легше, ніж червоне м’ясо. Спочатку рекомендую додавати невелику кількість курки/індички. Супи та смажена їжа - хороший спосіб отримати як білок, так і овочі. Намагайтеся стримувати рівень холестерину, вживаючи птицю без шкіри.
Коли відчуєте, що можете терпіти червоне м’ясо, почніть додавати його повільно. Червоне м’ясо може бути трохи жорстким на животі, якщо ви вводите його занадто швидко і їсте занадто багато. Спробуйте спочатку додати його як фарш у запіканці, супах, чилі. Спробуйте цей рецепт котлет. Потім додайте червоне м’ясо невеликими дозами.