Триденний військовий сейм | Тримаючи вас ближче до ваших цілей втрати ваги

Починаючи з покупки найдорожчих таблеток для схуднення і закінчуючи фітнес-програмою, багато людей вдаються до великих процедур схуднення, які обіцяють швидкі та видимі результати. Однак бути фізично здоровим і здоровим не так просто, як здається, особливо якщо ви не використовуєте правильні стратегії схуднення. На щастя, дієта на 3 дні допоможе вам швидко втратити талію.

Незалежно від того, працюєте ви вдома чи зайнятий підприємець, який не встигає відвідувати тренажерний зал, ця програма для схуднення виявляється здоровим способом скинути кілька кілограмів. Чиста, здорова та ефективна, 3-денна дієта не дасть вашим зусиллям і жертвам пропасти даремно, оскільки гарантує швидкі результати.

По-перше, розумово підготуйся

Так само, як і ви, багато людей нескінченно шукають шляхи схуднення. Однак лише одиниці готові пройти додаткову милю, щоб досягти своїх цілей, пов’язаних із вагою. Пам’ятайте, якою б ефективною не була програма схуднення, для досягнення як своїх короткочасних, так і довгострокових цілей у фітнесі потрібні піт, зусилля та маса рішучості. Від того, як сказати «ні» своїм улюбленим делікатесам, до зменшення споживання калорій щодня, схуднення може означати величезні жертви.

Це в основному пояснює, чому розумова підготовка має вирішальне значення для того, щоб допомогти вам схуднути. Незважаючи на те, що сказати «ні» обману їжі може здатися легким, це може стати надзвичайно складно, особливо якщо ви не звикли їсти невелику кількість їжі щодня. Іноді ви можете навіть захотіти піддатися спокусі і просто винагородити себе мискою попкорну. Тим не менше, якщо ви цілеспрямований та сильний розум, дотримуватися 3-денної дієти ніколи неможливо.

Триденна військова дієта: обмеження

Триденна дієта може не вимагати від вас бігати по біговій доріжці через день, але вона вимагатиме зміни способу життя. Окрім добре збалансованої дієти, вам також слід відмовлятися від інших продуктів харчування, які не принесуть користі вашому організму.

Щоб отримати максимальну користь від 3-денної дієти, фахівці рекомендують наступне:

Скоротіть цукор. Уникайте вживання безалкогольних напоїв, штучних соків або будь-яких напоїв з високим вмістом цукру. Якщо вам потрібно вживати цукор, зверніться до таких альтернатив, як стевія та інші здорові підсолоджувачі.
Уникайте вживання алкоголю.
Прийміть активний спосіб життя, якщо можете. Приблизно 30 хвилин кардіо вправ на день мають вирішальне значення, щоб допомогти вам стати здоровішими та підтягнутими.
Збільште споживання води.
Після дотримання 3-денної військової дієти продовжуйте дієту, обмежуючи споживання калорій приблизно до 1500 ккал на день протягом наступних 4 днів.

Що таке 3-денна дієта?

Триденна дієта передбачає суворе, стандартизоване меню. За словами розробників, як тільки ви релігійно дотримуєтесь цієї дієти, ви можете втратити до 10 фунтів за 7 днів.

Як повне керівництво, нижче наведено меню, якого потрібно дотримуватися протягом 3 днів:

День 1:

Сніданок: 1 скибочка тосту, 1 склянка кофеїну з чаєм або кавою, 2 столові ложки арахісового масла, ½ скибочка грейпфрута
Обід: 1 чашка чаю або кави з кофеїном, 1 скибочка тосту, ½ чашки тунця
Вечеря: 1 склянка зеленої квасолі, 3 унції м’яса (будь-якого типу), ½ скибочка банана, 1 склянка ванільного морозива, 1 невелике яблуко

День 2:

Сніданок: 1 яйце, ½ скибочка банана, 1 скибочка тосту
Обід: 1 склянка сиру, 5 солоних сухарів, 1 яйце, зварене круто
Вечеря: ½ чашка моркви, ½ чашка ванільного морозива, 1 склянка брокколі, ½ скибочка бананів, 2 хот-доги

День 3:

Сніданок: 1 скибочка сиру чеддер, 5 солоних сухарів, 1 невелике яблуко
Обід: 1 скибочка тосту, 1 круто зварене яйце
Вечеря: 1 склянка тунця, 1 склянка ванільного морозива, ½ скибочка банана

Хоча дотримання наведеного вище меню може допомогти вам попрощатися з вашими проблемами, пов’язаними з вагою, ви також можете вибрати інші продукти харчування, які належать до тих самих груп продуктів харчування, зазначених на графіку. Однак, ви все одно повинні бути обережними щодо кількості калорій кожного замінника їжі, який ви б включили у свій раціон.

Нижче наведено посібник із замінників, які ви можете розглянути, перебуваючи на триденній військовій дієті:

Тунець = інша риба
Варені яйця = запечені або яєчня
Тваринні білки = тофу, горіхи, соя або сочевиця
Грейпфрут = ½ ложка харчової соди на 1 склянку води

Ви також можете замінити овочі та фрукти іншими продуктами харчування, які мають подібну кількість калорій. Крім того, ви можете вибрати будь-який вид м’яса під час 3-денної військової дієти. Якщо ви плануєте продовжити свій шлях до схуднення, ви можете зробити це, обмеживши споживання калорій протягом наступних 4 днів.

Що потрібно знати про триденну військову дієту

Триденна військова дієта була створена на основі наукових принципів, пов’язаних із втратою ваги. В основному, ця програма зосереджена на прискоренні метаболізму та збільшенні здатності організму спалювати жир за допомогою хімічних реакцій між групами продуктів харчування.

Тим не менше, хоча рівень успіху цієї дієти надзвичайно високий, результати можуть відрізнятися від однієї людини до іншої. Це головним чином тому, що ваша здатність схуднути сильно залежить від загального складу вашого організму. Наприклад, якщо ви вже худорляві, але все одно хочете позбутися небажаних кілограмів, після 3-денної дієти ви можете втратити лише 2 фунти. З іншого боку, люди з більшою кількістю жиру в організмі можуть втратити до 12 фунтів.

Простіше кажучи, чим більше жиру спалюється у вашому тілі, тим вище ваші шанси втратити значну вагу. Подібним чином високі люди можуть спалити більше калорій, ніж низькорослі особини.

Чи підходить вам триденна військова дієта?

Шлях до схуднення часто буває нерівним і кривим. Потрібна не тільки фізична, але і розумова підготовка. Якщо ви розглядаєте триденну військову дієту, ви повинні спочатку оцінити свої цілі, щоб ви могли визначити, чи відповідає ця конкретна дієта вашим цілям.

Якщо у вас сильний драйв, і ви відчуваєте, що можете сказати «ні» своїм теперішнім харчовим звичкам, вам слід дати військовій дієті спробу. Пам’ятайте, що ті, хто готовий дати більше, можуть бути на 100 кроків ближче до своїх цілей.