Три поради, як допомогти своїй дитині зростати вищим

ЧИ Зріст вашої дитини попередньо призначений? Вчені роками сперечаються про природу проти виховання та про те, як наша генетика керує нашим життям. Чи можемо ми зростати вище? Розумніше? Що ми повинні зробити, щоб допомогти нашій дитині максимально використати свій потенціал? Що ж, ось кілька простих порад та секретів, як боротися та вдосконалювати нашу генетику.

У цій статті:

Чи можете ви перемогти свою генетику?

Ну так, точно. Ви не збираєтеся перетворювати свою дитину на 7 футів, якщо обидва батьки мають середній зріст. Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина стала чемпіоном НБА або чемпіоном WNBA, покладіть в руки баскетбольний м'яч. Ви не зможете підбити їх на ногу, даючи їм добавку або вітамін, щоб збільшити їх зріст. Однак наукові дослідження показують, що залежно від вашого етнічного походження - генетики - припадає лише 60 - 80% зросту вашої дитини.

Ми говоримо про покращення в дюймах, а іноді і в сантиметрах. Чи буде це різницею? Так, дослідження показують, що на майбутній дохід впливає зріст як чоловіків, так і жінок. Додатковий дюйм може дорівнювати збільшенню щорічної заробітної плати на 800 доларів. Це величезна різниця протягом життя. Крім того, доданий дюйм збільшує сприйнятливу привабливість і навіть інтелект у всіх статей. Якщо ви зростаєте, люди автоматично вважатимуть вас розумнішими та кращими. Це просто людська природа.

Давайте розгорнемо, але як?

Харчування є ключовим - які продукти найкращі?

Харчування найбільше впливає на зріст поза генетикою. Харчуйтеся правильно, щоб збільшити свій зріст. Їжа з високим вмістом білка, вітаміну D і кальцію - все це ключові елементи. Тут немає чарівної кулі, але їжте ці продукти, щоб допомогти збільшити зріст вашої дитини ...

Білок на рослинній основі - Білок є ключовим фактором для вашої дитини і має найбільший вплив на зріст. Горіхи, горіхове масло, боби та сочевиця - все це чудові джерела білка. Стебло селери, наповнене здоровим арахісовим маслом або мигдальним маслом, схоже на турбопідсилення висоти. Кіноа - повноцінний рослинний білок, який має чудовий смак і може бути доданий до багатьох страв. Насіння льону, насіння конопель, нут - все це можна додавати до страв, щоб збільшити білок та різноманітність у раціоні вашої дитини. Киньте трохи горіхів або мигдалю в йогурт. Додавання білка легко, якщо ви ставите його пріоритетом.

Цілі яйця та молочні продукти - Яйця були в раціоні людини з самого початку. Яйця - поживна цілісна їжа і багата білком. Білок яйця є альбуміном і на 100% складається з білка. Однак ми рекомендуємо використовувати ціле яйце. Цілі яйця додають корисні жири, вітамін В12 і кальцій. Яйця також надзвичайно універсальні. Яєчня, смажена, запечена, зварена круто; яйця можна готувати різними способами. Я впевнена, що у вашої дитини буде улюблений. Хто не любить хороший яєчний буріто на сніданок?

І не забуваймо молоко. У молоці багато білка, вітаміну D, A, B, E та кальцію. Це все критично важливо, щоб допомогти вашій дитині вирости. Уникайте неорганічного молока. В органічному молоці немає rBGH та rBST, двох гормонів росту, які можуть негативно впливати на ріст вашої дитини, та антибіотиків. Більш чиста дієта допоможе прирости приростом максимально. У молоці також багато омега-3. Корисні жири необхідні для правильного харчування

Овочі - Я знаю. Важко змусити дітей їсти овочі. Ознайомтесь із цією статтею, щоб дізнатись про кілька простих і цікавих способів змусити дітей їсти більше овочів. Капуста та шпинат наповнені необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною.

Банани - Легкий, тому що кожна дитина любить банани. Банани багаті марганцем, калієм і кальцієм, королем висоти.

Фрукти - апельсини, яблука, манго, нектарини, грейпфрут; всі вони чудово працюють. Плоди з високим вмістом вітаміну С допоможуть організму засвоїти і використати кальцій. Кальцій має вирішальне значення для зростання.

То чому не м’ясо? - Ну, нежирне м’ясо та риба, особливо ті, що вигодовуються травою, органічним або диким виловом, прекрасні. У них багато білка та корисних жирів. Просто зведіть їх до мінімуму. Використовуйте їх як доповнення до рослинного раціону. Різноманітність важливо у вашому раціоні. Курка також працює. Найкраще підходять органічні та вільні кури, вільні від будь-яких гормонів або антибіотиків.

Їжі, якої слід уникати - Газовані напої та всі газовані напої не тільки наповнені цукром або гіршими підсолоджувачами якогось типу - часто прихованими - але вони також є інгібіторами кальцію. Правильно, вони насправді часто блокують здатність організму ефективно засвоювати кальцій. І як ми знаємо, кальцій має вирішальне значення для зростання. Продукти, багаті вуглеводами - особливо ті, що піддаються високій обробці - такі як крупи, рис, хліб та макарони можуть негативно впливати на гормони росту людини. Якщо ви збираєтеся їсти цю вуглеводну їжу, спробуйте дотримуватися цільнозернових та натуральних продуктів, а не версій швидкого та обробленого виробництва. Загалом, тримайтеся подалі від високооброблених продуктів. Свіжий і природний шлях.

Останнє - Якщо ваш лікар не наказав, уникайте добавок, таблеток та чарівних зілля, які стверджують, що збільшують зріст вашої дитини. Вони не працюють. Ви хочете цільну їжу. Ви хочете збалансованого харчування. Вам потрібні вітаміни, які не є збагаченими чи синтетичними, а вітаміни з цільних продуктів.

Вправи, які допоможуть вашим дітям зростати вище?

Вправи допомагають. Вправи, спрямовані на рух і витягують тіло, допомагають дітям рости вище. Вправа може допомогти розтягнути та витягнути смуги хряща та сухожиль навколо рук та ніг. Це створює приміщення для кращого росту кісток. Також допомагає постава. Стоячи прямо і високо допомагає звільнити місце для правильного росту кісток, що призводить до зростання дітей. Крім того, щоденні рухи та фізичні вправи допоможуть сприяти розвитку гормонів росту в організмі. Нехай ваша дитина грається на задньому дворі. Отримайте трохи вітаміну D. Відправляйтеся на природну прогулянку. Погнати собаку. Рухайся! Щодня.

Спробуйте ці чудові вправи, щоб покращити поставу та допомогти вашій дитині вирости ...

Йога - Сьогодні нам пощастило, що у нас є багато-багато видів йоги. Ми можемо передати клас у наш дім. Є йоги, які спеціалізуються на поліпшенні постави. Справді, будь-який тип йоги чудово підходить для підвищення зросту. Виберіть того, хто вам подобається, і робіть це разом усією сім’єю.

Розтягування - Не любите йогу? Спробуйте трохи розтяжки. Прості розтяжки, які подовжать хребет і шию, є найкращими. Ви намагаєтеся звільнити суглоби та послабити сухожилля та зв’язки, щоб надати всім вашим кісткам простір та сили для зростання. Все, що допомагає видовжити ваше тіло, створює простір для зростання. Створіть щоденний режим розтяжки та приєднуйтесь до своїх дітей. Це весело, дешево і допоможе вашим дітям вирости. Ви відчуєте під напругою.

Висить - Чи знали ви, що астронавти на 3–5% вище, коли повертаються з космосу. Гравітація є постійною силою нашого життя і стискає нас щодня. Зробіть повішення. Всього десять хвилин на день можуть змінити ситуацію. Підтягування - чудова вправа, але якщо ваша дитина не може зробити підтягування - просто дозвольте їм повісити. Якщо у вас є парк поруч із тренажерним залом у джунглях - пройдіться разом із дитиною і попросіть їх помахати мавпочками. Вони розтягують тіло, подовжують хребет і набирають силу.

Плавання - плавання може бути королем спорту для того, щоб зробити дітей вищими. Знову ж таки, це подовжує хребет, розтягує м’язи шиї та серцевини, а також сприяє підвищенню гормонів росту в організмі. Більшість фізичних вправ та спорту сприятимуть розвитку гормонів росту. Теніс, баскетбол, футбол (хоча тримайтеся подалі від цих заголовків) - все це чудові види спорту і допоможуть сприяти виробленню гормону росту в організмі. Однак плавання допомагає витягнути і тіло. Це розтяжка та нарощування сили одним рухом рідини.

Вправи, яких слід уникати - Важке підняття тяжкості може впливати на природний гормон росту людини у до- та ранньому підлітковому віці. Дотримуйтесь фізичних вправ і занять спортом для набору сили. Порушення секреції гормону росту може мати значний вплив на зріст.

Це все уві сні

Ви, мабуть, зійшли на сніданок і поклялися, що ваша дитина за ніч виросла на дюйм. І ти мав би рацію. Ну, це тому, що, незважаючи на те, що ваша діяльність протягом дня допомагає регулювати гормони росту більшість цих будівель тіла, зростаючі гормони виділяються вночі під час глибокого сну. Ви буквально зростаєте уві сні. Дітям потрібно 11-14 годин сну на ніч. Підліткам потрібно 8-11 годин сну на ніч. Недосип також впливає на вагу. Надмірна вага може бути подвійним ударом. Він порушує рівень гормонів, збільшує навантаження на серце та серцево-судинну систему, зменшує зріст і часто призводить до ожиріння у дорослих. Доставте їх рано спати і дайте їм спати.

Спробуйте ці кроки для кращого сну ...

Створіть нічну рутину - У всіх нас є ранкові рутини. Створіть нічний режим для своїх дітей. Вимкніть всю електроніку принаймні за годину до сну. Почисть зуби. Одягніть PJ’s. Залізти в ліжко і сказати на добраніч. Вимовляйте молитву разом. Подякуйте за ваш день. Ваша рутина може набувати будь-якої форми або моди, але дотримуватися її. Це сигнал організму для початку підготовки до сну.

Не їжте занадто пізно - Допоможіть своєму тілу дотримуватися природних циклів сну. Коли темніє, тіло подає сигнал, що починає гальмувати. Ваше тіло готується до сну. Пізній прийом їжі створює роботу для організму через травлення. Це може спричинити порушення сну та загальний поганий сон.

Вправа - Вправа вдень - рух - допомагає спати вночі. Але не пізно. Вправляйтесь і рухайтеся протягом дня. Не зривайте вечір інтенсивними тренуваннями. Ніжна рутинна розтяжка принаймні за годину до сну може допомогти, але ніжне - це ключове слово. Побудуйте вечір вашої дитини навколо підготовки до сну.

Темно і холодно - це добре - Глибокий сон легкий, і, швидше за все, його не порушуватимуть у темній кімнаті. Видаліть будь-яке джерело світла. Вимкніть комп’ютери. Вимкніть телефони. Немає телевізора. Музики немає. Якщо вашій дитині потрібен якийсь звук, спробуйте тихий “рожевий” шум низької гучності. Рожевий шум - це шум вітру, або океану, або серцебиття. Спів китів.

Зберігайте кімнату від 65 до 70 градусів для дітей. Температура тіла знижується, поки ви лежите в ліжку, намагаючись заснути. Це допомагає розпочати сон і сприяє глибшому, непорушеному сну. Утримання кімнати нижче 70 допоможе тілу заснути.

І останній секрет ...

Сила впливати на зріст вашої дитини не триває вічно. Більшість дітей досягли свого максимального зросту до того моменту, як вони закінчили статеве дозрівання. Важливо розпочати ці кроки сьогодні. Допоможіть дитині досягти свого повного зросту та потенціалу.

Це воно. Харчуйтесь правильно. Вправа вправа. Спіть правильно. Побийте свою генетику.

Щоб отримати додаткову інформацію про харчування та розвиток дітей, підпишіться на нашу розсилку тут!