Способи допомогти дитині з надмірною вагою оздоровитися

Соня Г. Шах, DO, 23 вересня 2016 р

вашій

Якби щось траплялося, що завдавало справжньої шкоди кожному з кожних трьох наших дітей, ми б усі були дуже стурбовані, так? Ну, правда, зараз відбувається щось шкідливе. Це щось - дитяче ожиріння. Зараз кожна третя дитина має надлишкову вагу або ожиріння.

Як ми визначаємо ожиріння?

Ожиріння відрізняється від надмірної ваги. Ожиріння - це занадто багато жиру в організмі. Термін надмірна вага стосується людини, який важить занадто багато.

Надмірна вага або ожиріння визначаються на основі ваги дитини порівняно з ростом. Індекс маси тіла (ІМТ) - це розрахунок, який дає нам зрозуміле вимірювання, яке повідомляє нам, чи перебуваємо ми в категорії здорової ваги/зросту. Найкраще використовувати калькулятор ІМТ, призначений для дітей та підлітків. Примітка. Ми не використовуємо ІМТ для немовлят та малюків.

За допомогою калькулятора ІМТ за посиланням вище ви введете дані про вік, зріст та стать своєї дитини. Калькулятор відобразить ІМТ вашої дитини та пояснить, до якої категорії ІМТ ваша дитина підходить. Ось загальноприйняті категорії для ІМТ у дітей.

  • Недостатня вага - ІМТ нижче 5-го процентиля (це означає, що лише 5 відсотків дітей однакового зросту та віку важать менше)
  • Нормальна вага - ІМТ 5-го та менше 85-го процентиля за віком та зростом.
  • Надмірна вага - ІМТ вище 85-го та нижче 95-го процентиля (це означає, що вага дитини перевищує 85-95 відсотків дітей однакового зросту та віку)
  • Ожиріння - ІМТ на рівні 95-го процентилю або вище (тобто дитина важить більше 95 відсотків дітей однакового зросту, віку та статі)

Майте на увазі, ІМТ є хорошим показником жиру в організмі, але не є справжнім показником. Це має свої обмеження. Наприклад, ІМТ мускулистої людини може бути вищим, але ІМТ цієї людини відображає здорові м’язи, а не нездоровий жир, тому високий ІМТ може бути цілком здоровим. Крім того, швидке зростання дитини в період статевого дозрівання може ускладнити інтерпретацію ІМТ.

Якщо у вас є питання або стурбованість щодо ваги вашої дитини, зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації.

Які медичні проблеми пов’язані з ожирінням?

Як і у дорослих, ожиріння сприяє ряду проблем зі здоров’ям.

Іншим фізичним та емоційним елементом, який може вплинути на дітей із зайвою вагою, є те, що вони можуть бути вищими та сексуально зрілішими, ніж інші їхнього віку. Деякі люди можуть очікувати, що вони будуть діяти більш зріло. Це може створити надмірний тиск на дитину.

Як ми можемо допомогти нашим дітям прийняти здоровий спосіб життя?

Перший крок - це жити здорово самому собі. Діти батьків із надмірною вагою або ожирінням також частіше мають проблеми з вагою. Коли ви допомагаєте своїй дитині, ви також допомагаєте собі.

Почніть рухатися

Активність - ще один важливий елемент здоров’я всієї вашої родини. Дітям рекомендується займатися близько 60 хвилин на день. Це не повинно бути відразу. Досліджуйте заходи з дитиною, щоб побачити, що найприємніше. Запитайте, чи є у них ігри, в які вони грають у школі, які їм подобаються. Декого може бути цікаво робити вдома. Поки ваші діти рухаються, плануйте також рухатися.

Уся родина може отримати вигоду, витрачаючи менше часу на екрани (телефони, планшети, комп’ютери, телевізори) і більше часу на пересування. Докладніше про хороші способи бути активними та правильну вагу для своєї дитини зверніться до свого медичного працівника. Здорові звички, які склалися в дитинстві, можуть призвести до покращення здоров’я на все життя вашої дитини.