Спробуйте це 30-хвилинне тренування на батуті, щоб виліпити ноги та попи

Так, це так само весело, як і виглядає.

Вони милі. Вони компактні. Але головним чином стрибки на батуті - це спосіб із незначним ударом, щоб зробити інтенсивне кардіо відчуття дитячої гри.

Мало того, але кругові тренування, які ви робите під час тренувань на батуті, спалять серйозні калорії, додадуть енергії та допоможуть побудувати витривалість, ліплячи ноги, попу і серцевину. Непогано, так?

Я створив тренування на батуті нижче, щоб робити це вдома, використовуючи 11 вправ на батуті, які я часто викладаю на своїх міні-заняттях на батуті в The Ness в Нью-Йорку. Він розроблений для всіх рівнів фізичної форми, і для досягнення найкращих результатів я пропоную вам спробувати підстрибувати по 25–30 хвилин тричі на тиждень. Моя порада номер один, щоб отримати максимум користі від міні-тренувань на батуті - це завжди натискайте на п'яти. Це допоможе вам стабілізуватися і залишатися заземленим на батуті, одночасно дозволяючи активувати сідниці та задню частину ніг.

Час: 25–30 хвилин

Добре для: загальний тонус тіла

Інструкції: Виконуйте кожен хід протягом двох хвилин, а потім переходьте прямо до наступного. Намагайтеся мінімізувати перерви між вправами, щоб підтримувати пульс.