Топ-3 безпліддя, що викликає їжу, якої слід уникати

Їжа призначена для живлення організму та оптимізації здоров’я, що, в свою чергу, позитивно впливає на фертильність, проте неправомірні продукти харчування можуть сприяти зростанню рівня безпліддя.

Якщо ви не хотіли нічого іншого, як просто бути якомога здоровішим, вам потрібно було б зробити все можливе, щоб уникнути цих шкідливих так званих «продуктів», але оскільки ваша мета - досягти здорового зачаття, уникнути викиднів, здорової вагітності та справді здорова дитина - ви повинні докласти максимум зусиль, щоб уникати цього. В ідеалі назавжди! І як дружня пропозиція - що б ви не робили, ніколи не охоче представляйте їх своїм дітям ....

1. Чіпси або картопля фрі та майже вся комерційна смажена та «запечена» їжа

Картопля досить погана, якщо її вживати у відвареному, приготованому на пару або запікати, оскільки її простий цукор швидко перетворюється на глюкозу, яка підвищує рівень інсуліну і може зруйнувати ваше здоров’я та родючість. Коли їх готують у напівжирі при високій температурі, трапляються всілякі цікаві та дуже неприємні речі.

У більшості комерційних упакованих чіпсів, включаючи соєві чіпси, кукурудзяні чіпси, картопляні чіпси, чіпси коржиків, як ви це називаєте, містять багато жиру. Деякі компанії довідались про недавній бліц-медіа про небезпеку перетворення жиру і почали виробляти чіпси без нього.

Однак це насправді не краще, оскільки висока температура варіння все ще потенційно може спричинити утворення канцерогенних речовин. Крім того, коли на пакетах написано: «запечене не смажене», це, як правило, означає, що олію додають до, під час, а іноді навіть після випікання, щоб отримати такий «смажений» ефект. Тож не обманюйте себе розумним маркетингом. Якщо їжа здається смаженою, це тому, що вона є!

Все, що смажиться, навіть овоч, має проблему перекладеного жиру та сильнодіючого раку (та інших захворювань, включаючи безпліддя), що викликає речовину акриламід.

Особливо проблематичною є їжа, яка смажиться на рослинних оліях, таких як ріпак, соя, сафлор, кукурудза та інші насіння та горіхові олії. Ці поліненасичені жири під впливом кисню легко прогіркають і виробляють велику кількість шкідливих вільних радикалів в організмі.

Вони також дуже сприйнятливі до теплових пошкоджень від приготування їжі. Загальновідомим є те, що ці олії дійсно можуть спричинити старіння, згортання, запалення, рак та збільшення ваги.

2. Смажені та несмажені морепродукти

Ця категорія є вершиною нездорового харчування. Смажені креветки, молюски, устриці, омари тощо мають усі перераховані вище проблеми жиру та акриламіду, а також додатковий ризик ртуті та інших отрут.

Морепродукти завантажені токсичною ртуттю та ПХБ, а молюски, такі як креветки та омари, можуть бути заражені паразитами та стійкими вірусами, які навіть не можуть бути вбиті сильним жаром. Ці істоти, які вважаються морськими поглиначами, споживають продукти, які можуть бути для вас шкідливими.

Вживання цієї їжі дає вам чотирикратну дозу токсинів - трансжиру, акриламіду, ртуті та, можливо, паразитів чи вірусів - при кожному укусі. Питання морепродуктів вирішити легко - не їжте його! Особливо під час підготовки до зачаття і протягом здорової вагітності та годування груддю - і так, це стосується і чоловіків під час підготовки до зачаття.

Однак питання риби є складним, оскільки риба повинна бути для вас дуже корисною, а риб'ячий жир необхідний для гарного здоров'я та родючості. На жаль, сьогодні більшість риб не придатні для вживання під час вагітності через потенційно високий рівень токсичної ртуті та забруднюючих речовин. Крім того, більша частина риби, яка доступна в супермаркетах, вирощується на фермах, і це призводить до власних наборів проблем, включаючи невпорядковані профілі жирних кислот, які досі не виявились безпечними.

Отже, якщо ви вагітні або протягом чотирьох місяців, що передували зачаттю, якісний прийом риб’ячого жиру є найкращим варіантом, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість, що важливо в цей час. Майте на увазі, що ціна вказує на якість (не купуйте дешевий риб’ячий жир!). Якщо ви хочете з’їсти трохи риби, готуйте її не частіше двох разів на тиждень і переконайтеся, що ви вибираєте дрібну, глибокоокеанську рибу, таку як дикий лосось, форель, сардини, оселедець, путас, Джон Дорі та червоний окунь.

3. Цукор та цукриста їжа

Щоб оптимізувати свою фертильність і отримати найкраще від дієти для фертильності, ідеально уникати всього (або принаймні різкого зниження) споживання цукру та цукристої їжі. Ваші результати будуть значно кращими при спробі завагітніти (природним шляхом або за допомогою ЕКО). Ось кілька прикладів того, чого ви абсолютно повинні уникати для досягнення найкращих результатів.

Пончики

Пончики смажені і наповнені цукром, білим борошном і нежирним жиром. Покупки, що купуються в магазині, складають приблизно від 35% до 40% транс-жиру, і пам’ятайте, що кожні 2% збільшення зменшують народжуваність на 73%, згідно з обговорюваним в Гарварді дослідженням).

Ці трансжири пов’язані з багатьма захворюваннями, включаючи серцево-судинні захворювання, рак та безпліддя!

Середній пончик дасть вам близько 200-300 калорій, переважно з цукру, і дуже мало поживних речовин.

Вживання пампушки - один із найшвидших способів зіпсувати собі день. Це порушить рівень цукру в крові, що призведе до дратівливості, перепадів настрою, спадів енергії та поганої концентрації уваги, і ви скоро станете ще голоднішим, ніж були до того, як ви його з’їли.

Безалкогольні напої

В одній банці безалкогольного напою міститься близько 10 чайних ложок цукру, 150 калорій, від 30 до 55 мг кофеїну, а також штучні харчові барвники та сульфіти. "Дієтичні" сорти також є проблематичними, оскільки вони наповнені шкідливими штучними підсолоджувачами, такими як аспартам та іншими, які пов'язані з багатьма проблемами зі здоров'ям, включаючи безпліддя, вади розвитку та викидні .

Дослідження пов’язують безалкогольні напої з остеопорозом, ожирінням, карієсом та хворобами серця. За підрахунками, середньостатистичний американець випиває приблизно 212 літрів безалкогольного напою щороку (і я сумніваюся, що Австралія занадто відстає). Вживання всього цього цукру пригнічує вашу імунну функцію та призводить до збільшення ваги та різного роду гормональних дисбалансів, які сильно сприяють проблемам з фертильністю. Така кількість цукру також може придушити ваш апетит до здорової їжі, прокладаючи шлях до нестачі поживних речовин, що збільшує ймовірність викиднів та вад розвитку, а також нездорової вагітності.

Тільки пам’ятайте, якщо ви вирішите споживати безалкогольні напої, це компроміс проти вашого здоров’я, родючості та здоров’я наступних поколінь. Якщо ви регулярно вживаєте безалкогольні напої (звичайні або дієтичні), виключення їх зі свого раціону є одним з найпростіших і найглибших поліпшень стану здоров’я, які ви можете зробити. Якщо ви хочете оптимізувати своє здоров’я та родючість, почніть впроваджувати ці зміни сьогодні, нагородою може бути просто здорова дитина вашої мрії!

Прочитайте більше наших статей про природний процвітання та скористайтеся нашими безкоштовними ресурсами.