10 найкращих книг про дієти

Скільки людей приймають рішення схуднути в січні, але в кінці зважування однакове - або більше - у грудні? При правильній програмі способу життя 2014 рік може стати роком, коли ви нарешті скинете ці зайві кілограми. Ми зібрали та оглянули найкращі книги з дієти, в яких викладено здійсненні плани здорового схуднення, включаючи модну дієту Палео та слова мудрості від Діпака Чопра.

1. FastDiet

Доктор Майкл Мослі та Мімі Спенсер

Без глютену та палео прокладають шлях - періодичне голодування - це нова дієта. Цей план харчування, також відомий як дієта 5: 2, робить трансатлантичні хвилі з тих пір, як британський лікар Майкл Мослі дебютував у 2012 році. Його підхід обіцяє допомогти вам схуднути та покращити своє здоров’я, починаючи від діабету, когнітивних функцій та серцевих проблем.

Більше плану зміни способу життя, дієта 5: 2 обмежує споживання калорій протягом двох послідовних днів на тиждень (600 для чоловіків, 500 для жінок). Рецепти та плани харчування FastDiet пропонують ефективну стратегію для швидких днів, тоді як відгуки та детальний розділ "Запитання та відповіді" тримають вас мотивованими. Шанувальники хвалять його довготривалу придатність для життя. Можливо, ви харчуєтеся листовими овочами два дні на тиждень, але ви будете бенкетувати стейком і пити Піно Нуар решту часу!

2. Їжте, щоб жити

Джоель Фурман, доктор медичних наук.

Тим, хто просто хоче скинути ці невловимі останні п’ять фунтів, може здатися, що "нутрієнт" доктора Джоеля Фурмана є трохи екстремальним. Але тим, хто також бажає перезавантажити імунну систему та вилікувати хронічні захворювання (включаючи високий кров'яний тиск, хвороби серця та діабет), слід врахувати заклик автора, що продає бестселери, до "нутритаризму", дієти, багатої антиоксидантами, мінералами та фітохімікатами.

Фурман стверджує, що перехід на велику кількість зелених продуктів та продуктів, що відходять від тварин, цукру та оброблених продуктів харчування оптимізує ваше здоров'я та дозволить вам схуднути без відчуття позбавлення. Це тому, що в планах їжі Фурмана є необмежена кількість свіжих фруктів, овочів та квасолі. Рахунок калорій нульовий.

3. Чого ти голодний?

Діпак Чопра, доктор медичних наук.

Бестселер гуру самодопомоги Діпак Чопра вирішує проблему схуднення з емоційної точки зору. Він припускає, що переїдання викликане безліччю причин, таких як нудьга, відсутність впевненості в собі або тяга до любові - цю внутрішню порожнечу не можна вирішити за допомогою їжі і, звичайно, не за допомогою дієти. Натомість його цілісний підхід виступає за виховання психічного благополуччя через обізнаність та уважність, а також дотримання дієти, заснованої на індійських принципах Аюрведи (в якій свіжі, натуральні продукти містять більше енергії та життєвих сил). Коротше кажучи: емоційне наповнення, задоволення та зцілення запобігають їжі під впливом стресу та іншим поганим вибором їжі, тим самим приводячи до здоровіших, уважніших та, зрештою, тонших вас.

4. Божевільна сексуальна дієта

Кріс Карр

Для тих з вас, хто не знайомий з Кріс Карр, був час, коли вона теж жила САД (стандартна американська дієта) і порожньокалорійним життям. поки їй не діагностували рідкісний і невиліковний рак. Можливо, нам усім слід жити так, як у нас є велике "С", але в божевільній сексуальній дієті Карр дасть вам перспективу, натхнення та інгредієнти, необхідні для того, щоб зробити ще більший "С" - звичайно, зміни! Як? Завдяки великій кількості овочів, чистячих засобів, смачних соків та інших простих змін способу життя.

5. Посібник з ремонту емоційного пожирача

Джулі М. Саймон

Терапевт і життєвий тренер Джулі М. Саймон вирішує справжню проблему того, чому багато хто з нас переїдає, у "Посібнику з ремонту емоційного пожирача: практичне керівництво розумом і тілом-духом", щоб покласти край переїданню та дієтам. Оскільки підрахунок калорій та обмеження їжі, як правило, залишають тих, хто страждає від дієти, і відчуває себе позбавленим і повертається до того, щоб відмовитись відгодовувати комфортні продукти, Саймон створив практичний посібник, який допоможе збалансувати ваші емоції, дух і тіло, щоб протистояти імпульсу до запою. Озброївшись її п’ятьма навичками самообслуговування, принципами балансування тіла та практиками догляду за душею, ви навчитеся шукати комфорту замість того, щоб заспокоюватись їжею.