Таша схудла на 73 кілограми!

Таша перетворила своє тіло з 236 на 163. Це втрата 73 фунтів!

«Привіт, мене звуть Таша, і я розпочав подорож у середині січня. Подорож як у стилі життя не дієта! Я наполегливо працював, щоб схуднути, починаючи з 236, і я досягаю приблизно 163 близько до мети, яка становить 160. Я їжу чисту їжу і готую їжу самостійно. Я їжу овочі, фрукти щодня і п'ю багато води щодня. Я тренуюсь п’ять днів на тиждень, роблячи тренування з обтяженнями три дні на тиждень, Джилліан Майклз двічі на тиждень, а деякі табата та HIIT - все вдома, в тренажерному залі немає! Я рахую калорії щодня в додатку для фітнесу. Я вимірюю і зважую свої продукти. Зараз я зосереджуюся на більшій напрузі та нарощуванні середньої мускулатури. Ніхто не штовхав мого, крім мене. Будь-хто може це зробити, якщо я це зробив. Я не вірю в виправдання. Я захопився тренуванням, і мені це подобається, а також я люблю готувати чисті страви, тому моя наступна мета - стати дієтологом/тренером.

Йдеться не лише про вправи, а й про те, що ви їсте. Я завжди кажу, що його 80% чистого харчування та 20% фізичних вправ, і це правда. Все починається з того, що є на вашій кухні і що ви кладете в тарілку. Я дуже суворий до того, що роблю. У мене є харчова вага, я зважую свою їжу, і я використовую мірні склянки та ложки. Все вимірюю. Тільки так можна отримати точний підрахунок. Я відстежую все, що з’їдаю. Для деяких це звучить занадто багато, але це не так, і це мені того варте ".

Схожі повідомлення:

Флора скинула 102 кілограми
Кіра схудла на 30 кілограмів
Ді схудла на 91 кілограм
Марі скинула 149 кілограмів
Ніколь схудла на 23 кілограми
Тамара схудла на 94 кілограми
Кейон схудла на 52 кілограми

Взаємодія читачів

Коментувати через Facebook

Коментарі

Давай, дівчинко. я готовий схуднути сам їм на 213. мені дійсно потрібно підсилити. Останнім часом я їв багато беджі та фруктів, я не можу зачекати, щоб приєднатися до спортзалу наступного тижня. Я сподіваюся, що це не займе мене довго, я хотів би втратити в оренду 5 фунтів на тиждень. У вас є будь-який тип?

овочі та фрукти

Наташа Вільямс каже

Їжте якомога чистіше і знаходьте трохи часу на тренування принаймні три рази на тиждень. Готуйте їжу якомога більше. Немає фаст-фудів, сміття, поп-музики чи будь-якого подібного. Це найкращий спосіб, а також щодня зважувати свою їжу, щоб отримати точну кількість введених калорій, наприклад, придбати вагу їжі та скористатися мірними ложками та чашками, а також реєструвати все, що ви їсте.

Це чудове свідчення і просто додаткова мотивація, яка мені потрібна. Я збираюся посильніше працювати над цією проблемою схуднення. Коли я читаю всі ці дописи та відгуки про різні жіночі стратегії схуднення, найбільше в мене впирається те, що ключовою є послідовність. Існує так багато різних типів вправ та планів харчування, які можна вибрати, тому я вважаю важливим знайти те, що підходить для конкретної людини, і “ПРИЛИЧАТИСЯ”. Я думаю, що з кожного підходу до втрати ваги це найуспішніший план «узгодженості». Дякуємо, що поділилися своєю подорожжю та вітаємо з результатами.

Наташа Вільямс каже

Дякую! Так, це залежить від людини, але я дізнався, що найкраще змінювати свій спосіб життя, щоб утримати вагу, бо якщо цього не зробити, ви повернете його назад, коли повернетесь до того, що з’їли до цього. чому я кажу, що спосіб життя змінюється. Я вже багато разів худнув, але те, як я це роблю зараз, сильно відрізняється від раніше. Я продовжую читати та досліджувати, і ось як я отримав інструменти, необхідні мені, щоб схуднути і продовжувати продовжувати рости та дізнаватися більше. Найкращий спосіб - підрахувати кількість калорій та виміряти все, що ви їсте.

Наташа Вільямс каже

І так, п’ять фунтів на тиждень - це занадто багато, зараз ви хочете скинути 4-8 фунтів на місяць, що має більше сенсу. З місяця до місяця ваша втрата ваги ніколи не буде колишньою. Деякі тижні я втрачав один фунт, а інші менше одного, тому це залежить. Переходьте на один фунт на тиждень.

Вітаю. Мені не вистачає 200-х років і я хочу скинути 45 фунтів до кінця літа 2013 року. (Я думаю, це здійсненно) Побачивши, що ваша фотографія мене надихнуло. Я починаю СЬОГОДНІ. Дякую 🙂

Який ваш фітнес-ідентифікатор, я хотів би піти за вами і подивитися, які ваші плани

Наташа Вільямс каже

Myfitnesspal - це темний шоколад_78

Вітаємо дівчина ! Для молодої леді, яка прагне втратити 5 фунтів на тиждень ... не налаштовуйтесь розчаровуватися, якщо не втрачаєте 5 фунтів на тиждень. Я приєднався до спостерігачів за вагою кілька місяців тому і дізнався, що здорове схуднення становить 1-2 фунти на тиждень. Іноді ви втрачаєте більше, іноді менше. Наші тіла іноді затримують воду, іноді, коли ми беремося нарощувати м’язи, ви навіть можете трохи набрати вагу, а іноді ви втратите дюйми, а не вага. Зрозумійте, що це повільний і стабільний процес, і іноді ми саботуємо його, ставлячи перед собою нереальні цілі. Нехай ваше тіло робить те, що буде робити, правильно харчується і активізується, і ви помітите зміни у своєму тілі. Найкращі побажання тобі. )

Мені шкода, але що таке чиста їжа?

Наташа Вільямс каже

Чиста їжа - це така їжа, як фрукти, овочі, цілісні зерна та ін. Приготування їжі вдома без заморожених вечерь, тому що все це оброблено.

Ого! Це чудове свідчення ! Я маю 200 фунтів, і я певний час боровся, щоб схуднути, щоб я міг вилікуватися. Я знаю, що мої послідовні фізичні вправи є проблемою, але я б сказав, що я на 80% здоровий. Я не їжу фаст-фудів чи м'яса. (крім риби). Це було лише за останні 1 1/2 місяця. Я п’ю лише воду і, можливо, яблучний сік. Будь-які пропозиції щодо того, що ще я можу зробити, щоб схуднути. Друг сказав мені, що їжа після 19:00 - велика проблема, і моя непослідовна вправа також. Зараз я приєднався до мого додатку для фітнесу. Моя мета приблизно однакова, щоб досягти принаймні 160 фунтів. Буду вдячний за будь-який внесок. Я дуже пишаюся вами та вашим перетворенням. Повідомте мене, що є надія і на мене. Я бачив багато магазинів, і я вірю, що це також мій рік для перетворень.

має на меті сказати, що непослідовні вправи є проблемою.

Наташа Вільямс каже

Дівчина, звичайно, на вас є надія! Є надія на всіх нас! Що їсти до 7 годин - це міф. Моя вечеря щодня з 7:30 до 8, і я перекушую останньою в 9-10ish, і я все ще програю. Це те, що ви їсте, а не час доби, коли ви це їсте. Коли я кажу, що 80% чистої їжі, це означає, що все починається з дієти, а фізичні вправи - наступне. Ви можете харчуватися чистими крапковими вправами та втрачати вагу, щоб усі вправи допомагали спалювати частину жиру та тонусу та формувати м’язи. Тут стільки міфів, що це божевільно. Я щодня харчуюсь свіжими овочами та фруктами, куркою та рибою, але ніякої шкідливої їжі, ні соку, ні соку. Я теж не п’ю коров’ячого молока, і зараз я сумніваюся, що не містить глютену, щоб побачити, як моє тіло реагує на це. Придбайте харчову вагу і підрахуйте кожну калорію, яку ви проковтнете, і максимально обмежте оброблену їжу, яку ви їсте, і почніть готувати власні страви. Спробуйте використовувати якомога більше органічних та натуральних речовин, і ви побачите, що ці кілограми всі. Удачі, ти можеш це зробити.

Чудова робота, чудова мотивація для інших.

- каже Мішель Калхун

Конграде, це мій другий тиждень, коли я починаю цю битву для схуднення, і це було важко, але я збираюся дотримуватися цього. Дякую, що поділившись, ви дали нам кілька корисних порад. У мене є одне запитання, що ви їсте для пізньої закуски? Мені потрібна допомога із закусками.

Наташа Вільямс каже

Привіт. Близько 9-10 я буду мати арахісове масло, попкорн, заморожений йогурт або будь-які продукти, які я готую вдома, але завжди щось здорове.

- каже Мішель Калхун

Дякую, я прийму для вас ці закуски.

Вітаємо з Вашими досягненнями ! Я молюсь здійснити цю подорож, яку ви здійснили ! Це найбільше, що я коли-небудь був у своєму житті. Тож я знаю, що вам знадобилося велике зобов’язання, щоб вирушити у цю подорож стилем життя ! Тож знову вітаю, і одного дня незабаром я сподіваюся також розмістити свою історію.

Наташа Вільямс каже

Дякую! І так ти будеш полювати! Просто зроби це, і це станеться.

Дякуємо за поділ Наташа вітаю ! Лікар сказав мені, що я був переддіабетом 2 тижні тому, і клянусь, я почав прибирати ключі і йти додому. Я відчуваю, що я веду боротьбу за своє життя. Я щодня проходжу 5 миль. Це постійна боротьба, але коли я дивлюся на своїх двох немовлят, я готовий взяти участь у боротьбі. Два тижні тому у мене було 260 фунтів, сьогодні у мене 248 фунтів. Мене турбує, чи потрібно мені додавати ваги, щоб знати, чи зараз я досить хороший для мене. Мені 35, і мій матабалізм безумовно сповільнився. Скажіть, будь ласка, що ви думаєте.

Наташа Вільямс каже

Привіт, Наташа, вітаємо вас із успіхом у зниженні ваги та дякуємо, що поділилися своєю історією. Моя проблема полягає в харчуванні кожні 2-4 години. Я працюю в нічну зміну, і намагатися дотримуватись сумісного з цим графіка складно. Я включив більше friuts та овочів та менше нездорової їжі та фаст-фуду, але лише кожні 2-4 години. Одного разу у мене був тренер, і він сказав мені прокидатися, щоб їсти вдень. Це теж не спрацювало.

Наташа Вільямс каже

Дякую. І я можу лише уявити робочу нічну зміну, яка вам ускладнює, але все ж спробувати. Так, ви хочете прокинутися протягом дня, щоб їсти, тому що саме таким чином ви посилите цей метаболізм. Поки ви не з’ясуєте, як правильно харчуватися, це буде проблемою.

Вау, слухайте всю цю історію, я змусив мене впасти, як я не один, я повертаюся до шляху, дякую за, але мене знову перевіряють.

Каже Патріс Робрінзін

6 років тому у мене була СЖП, і я пережив СХЗ, змінивши свої харчові звички та фізичні вправи, і схуд на 210 кг. Я стверджував, що вага втрачається протягом 5 років. Минулого року я був госпіталізований зі згустками крові в ногах і легенях… мало не помер. Мої звички у харчуванні та фізичних вправах мусили змінитися, коли мене нарешті випустили з лікарні. Потім я розбив коліно і місяцями не міг взагалі займатись, а потім втратив роботу. Я пройшов з 165 до 238 (сьогодні вранці). Наша початкова вага майже однакова, а цільова вага майже однакова.

Щиро дякую, що поділилися своєю історією. Це настільки спонукально. Це нагадало мені, як часто я співаю, мені подобається те, що я бачу, коли я дивлюсь на мене. Я не знаю. Мені подобається твій знімок вагою 163 кг. Це нагадало мені про те, як добре я почувався при такому розмірі ... як здорово я виглядав і почувався. Не могла дочекатися вставання вранці, щоб просто насолодитися своїм життям. Ви натхнення. Продовжуйте відмінну роботу. Вітаємо з втратою ваги. Ще раз велике спасибі за обмін.

Наташа Вільямс каже

О, боже, мені так шкода чути цю хунку. Але перевірте це нормально, бо ви знаєте, як скинути їх кілограми, як і раніше. Мені дуже шкода, що вам довелося це витерпіти, але я радий, що ви це зробили, і вам потрібно повернутися до життя знову, і це важливіше. Дякую, що також прочитали мою історію. І я настільки щаслива, що можу надихнути інших встати і зробити це, це був мій намір.

ОГО. Вітаю вас. Мені було 265, коли я розпочав свою подорож. Вже кілька років харчуються краще, і це продовжується. Приєднався до спортзалу. Також регулярно ходити. Початок дивана до запуску програми 5k в червні. Кузен схуд на 70 фунтів з c25k. Я вже скинув 20 фунтів і щойно прогулявся/пробіг свій перший 5к вчора. Схвильований. Моя мета зниження ваги - 100 фунтів. На цьому тижні збираюся перезапустити програму c25k, щоб підготуватися до мого другого 5k в грудні. Я вітаю вас і кожну жінку, яка вирушає в цю подорож. Дочка вступила до спортзалу і любить це. Кузен в штаті Північна Кароліна займався Зумбою і зараз займається водною аеробікою і любить це. (Скинуто 2 розміри суконь.) У мене 64 роки. НА МІСІЇ. Вам найкраще.

Наташа Вільямс каже

Гаразд, отже, ти на балу, ха-ха, ось що там! Ви продовжуєте робити те, що робите, і в найкоротші терміни досягнете мети. Ви маєте до цього правильне ставлення! Ви їдете!

Еудора Рожеве дерево говорить

Jolly Time Healthy Pop Butter мікрохвильова кукурудзяна кукурудза - цілий мішок складає 3 бали

- каже Саманта Крамер

Як я можу схуднути на 73 кілограми так швидко, як можу?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.