Спробуйте піднятися по драбині Якова, щоб спалити калорії і схуднути

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: середа, 01 червня 2016 р., 9:59

Якщо вам лінь виходити і бігати, спробуйте потренуватися в драбинах Якова у тренажерному залі, щоб отримати відмінне кардіотренування.

Чому ви хочете виставити себе на сонце і бігти, коли можете піднятися по нескінченних сходах? Спробуйте потренуватися на драбині Якова, щоб отримати відмінне кардіотренування. Це бігова доріжка, яка кине виклик вашій координації, коли сходи пробігають. Це може дати ті самі результати, що й інтенсивні кардіотренування, такі як аеробіка, не надаючи великого тиску на суглоби. & nbspТакож прочитайте - використовуйте ремінці йоги, щоб покращити свою практику йоги

Сходи ставить вас під кутом 40 градусів, не напружуючи поперек. Він також зачіпає ваш стрижень, а дія підйому спрямована на великі м’язи, такі як квадрицепс, сідниці, плечі та боки. Кардіообладнання забезпечує повний діапазон рухів під час підйому. Ваш метаболізм значно посилюється, і в процесі ви спалюєте тонни калорій. Ви також накопичуєте багато сил у верхній і нижній частині тіла. Ці кардіо заняття спалюють найбільше калорій за 30 хвилин. & nbspТакож прочитайте - 6 тренажерів, ЯКІ ВИ ПОВИННІ схуднути вдома

Як робити вправи?
Коли ви на машині, ви можете ставити перед собою цілі. Ви можете контролювати свій темп. Чим швидше ви підніметеся, тим швидше машина буде працювати. Більше того, відображатиметься кількість сходів, на які ви піднімаєтесь, і кількість спалених калорій. Наприклад, ви можете встановити кінцевий термін підйому на 60 сходинок за хвилину. Коли ви піднялися досить багато, ви відчуєте, як частота серцевих скорочень зростає. Незважаючи на те, що спорядження може здатися вам дещо ризикованим, оскільки розміщує вас під похилим кутом, ремінь навколо талії може виконувати функцію безпеки.

Отже, наступного разу, коли ви потрапите в спортзал, ви повинні спробувати це кардіотренажери. Крім того, ви пробували використовувати смуги опору?

Джерело зображення: Getty Images

Опубліковано: вівторок, 31 травня 2016 р., 17:43 | Оновлено: середа, 01 червня 2016 р., 9:59