13 продуктів, про які ви не знали, що можете зробити з білковим порошком

У середньому людина потребує від 46 до 56 грамів білка на день, що робить білковий порошок зручним способом переконатися, що ви досягаєте своїх щоденних цілей. Проте білкові порошкові коктейлі через деякий час можуть набриднути.

Завдяки різноманітним ароматизаторам протеїнових порошків (включаючи ароматизовані бренди) немає причин пити білкові коктейлі день за днем. Насправді ви можете легко відмовитись від блендера на користь одного з наступних унікальних способів використання білкового порошку. До побачення совок білкового порошку в склянці мигдального молока.

Додайте його в вівсянку.

Вівсянка - це одне з найпростіших прийомів їжі, щоб також додати порошковий білок. За даними «Чоловічого журналу», використовуйте одну склянку вівса на кожен совок білкового порошку .

Приготуйте білкові млинці.

Ось простий рецепт включення білкового порошку до вашої млинцевої суміші без того, щоб білковий порошок перекривав смак млинця. Бонус: Знайдіть білковий порошок зі смаком гарбуза для осені на традиційних млинцях.

Перетворіть десертні вафлі в ситну їжу.

Подібно до млинців, рецептами вафель можна легко керувати, щоб отримати більше білка в кожному укусі. Ось рецепт вафельних рулетів з корицею без глютену. Рецепт вимагає горохового білка, але ви можете використовувати будь-який білковий порошок зі смаком ванілі, який вам подобається.

Шукайте рецепти білкового печива.

До рецептів печива можна додати білковий порошок, хоча ви не хочете робити це без нагляду. Найкраще знайти рецепт, який перевірив правильну кількість білкового порошку, щоб додати, як цей рецепт шоколадного арахісового печива з високим вмістом білка.

Додайте несмачний білковий порошок до картопляного пюре.

Розмішайте трохи несмачного білкового порошку в традиційному рецепті картопляного пюре, щоб збільшити вміст білка в цьому популярному важкому вуглеводному гарнірі. Ось кілька варіантів білкової енергії, які не додадуть вашому картоплі дивного присмаку.

Додайте білковий порошок до кави, особливо якщо ви пропускаєте сніданок.

Скиньте порошкоподібний крем і замість цього виберіть трохи білкового порошку зі смаком ванілі. Це чудове виправлення, особливо для людей, які взагалі пропускають сніданок.

Закрутіть білковий порошок в йогурт.

Йогурт насправді є дивовижним джерелом білка сам по собі, але їжте це, не те, що говорить, щоб закрутити білковий порошок у якийсь грецький йогурт з гранолою та фруктами для здорового та повноцінного харчування.

Зробіть пудинг з насіння чіа на основі білка.

Пудинг із насіння Чіа стає популярною безмолочною альтернативою йогурту та пудингу, і наступного разу, коли ви збиватимете партію, розгляньте можливість додавання будь-якого ароматичного білкового порошку у свою партію. Ось простий рецепт пудингу з насіння чіа, який ви можете легко адаптувати за допомогою білкового порошку.

Посипте білковий порошок на фруктовий салат.

Додавання білкового порошку в миску з фруктовим салатом збільшить харчову цінність цукрової закуски, але будьте обережні - консистенція порошку може зіпсувати абсолютно гарну фруктову миску, якщо залити занадто багато.

Приготуйте домашні заправки для салатів з додатковим вмістом білка.

Можливо, ви не захочете пробувати це із заздалегідь розфасованими заправками для салатів, але якщо ви вже звикли робити власну заправку для салатів (наприклад: оливкова олія, лимон, сіль та перець) - можете приправити це. чайною ложкою білкового порошку. Неароматизовані порошки - як гороховий білок - найкраще працюють тут.

Збийте білковий порошок у яєчню.

Білкові порошки без смаку, як і колагеновий порошок, чудово працюють у яєчні. Вони збільшують загальний вміст білка, і ви навіть не можете відчути різницю.

Додайте його до макаронного соусу.

Додайте пікантний білковий порошок (як гороховий білок) до будь-якого макаронного соусу, домашнього або консервованого. Це чудово підходить для вегетаріанців або тих, хто не хоче додавати в свою страву з макаронів джерело білка на м’ясному основі. Цей рецепт макаронних виробів з курятини та гороху виглядає приголомшливо.

Додайте білковий порошок як останній крок у домашній суп.

Ви можете розмішати столову ложку сироватки або соєвого білка у своїх улюблених домашніх супах на основі крему. Їх головне - додати порошок в кінці, як тільки суп перестане кипіти, оскільки сильні нагрівання можуть вплинути на харчову цінність порошку.