Спорт хороший для схуднення ніг

Пов’язані

Заняття спортом - це чудовий спосіб стрункувати і підтягувати тіло, включаючи ноги, за допомогою серцево-судинних та силових вправ, які ви не отримаєте, використовуючи тренажерне обладнання або на заняттях з фітнесу. Під час тренувань неможливо зменшити певні ділянки жиру в організмі. Однак, чим більше ви використовуєте якусь одну групу м’язів, тим більше м’язів ви наберете. Отже, якщо ви займаєтеся спортом, який вимагає використання чотириголового м’яза, підколінних сухожилків і литок, ви будете на шляху до сильних, підтягнутих і струнких ніг.

Гонка навколо

Легка атлетика - це вид спорту, в якому спортсмени змагаються в перегонах на трасі або на полі, пов’язаному з трасою. Гонки включають спринти та довші пробіжки різної довжини, а також такі події, як штовхання ядра і метання списа. Для участі в легкоатлетичних змаганнях ви повинні мати не тільки серцево-судинну витривалість, але й силу для підтримки таких видів діяльності, як спринт і біг на трасі та спринт, присідання та стрибки на полі. Ці заходи не тільки спалюють жир за допомогою серцево-судинних вправ, але активізують квадрицепс, підколінні сухожилля та литки, формуючи та тонізуючи ці м’язи.

Дайте це гойдалки

Теніс, в який можна грати від двох до чотирьох людей, часто вважається грою, в якій сила верхньої частини тіла є критичною. Однак, якщо ви не зміцните нижню частину тіла для підтримки спринту, бігу та спритності, необхідних для переслідування м'яча навколо майданчика, ваша гра постраждає. У тенісі спортсмени присідають, спринтують, стрибають і повертаються - заходи, що зміцнюють сідниці, квадроцикли та литки. Крім того, теніс - чудовий спосіб втратити загальний жир в організмі; дорослий 150 кілограмів спалить приблизно 570 калорій за 60-хвилинну гру в парі.

Штовхнути його

Футбол, як і трек, - це гра, яка передбачає багато бігу. Однак, на відміну від треку, футбол вимагає різних видів роботи ніг і ніг, щоб маневрувати м'ячем навколо поля, обробляючи основні групи м'язів ніг різними способами для відстеження. Біг вгору і вниз по полю працює на основні групи м’язів ніг, включаючи литки, підколінні сухожилля та квадрицепси. Робота ніг і ніг, необхідна для переміщення м'яча, включаючи ведення м'яча, удари ногами та відколи, працює на ті самі групи м'язів, але вимагає більш швидкого руху, активізуючи швидкі м'язи, які часто працюють під час бігу.

Веслуйте, веслуйте, веслуйте свій човен

Веслування залучає все тіло для загального тренування серцево-судинної системи та силових тренувань. Під час занять веслуванням працюють усі основні групи м’язів спини, рук, грудей, ядра та ніг. Ваші квадрицепси і підколінні сухожилля використовуються для руху кожного ряду, і повторювані рухи створюють ефекти, подібні до ефектів повторень, що виконуються під час силових тренувальних вправ у тренажерному залі: стрункі ноги з визначенням м’язів.

Fox News: Міф про здоров’я: чи можете ви зменшити жир?
Self: Фітнес-калькулятори
BBC: М’язи: швидкі та повільні посмикування
Теніс: користь для здоров’я
Футбол: користь для здоров’я
Британське веслування: переваги для здоров’я
Концепція 2: Веслування та ваші м’язи
Вісник спортивних травм: Біомеханіка футболу
Том Еккер: Основні трек-енд-біомеханіка, 2-е вид.

Паркер Боулз, яка базується в Денвері, займається питаннями оздоровлення з 2006 року. Її роботи виходили в "Yoga Journal", "Elephant Journal" та "CafeWell". Боулз має ступінь бакалавра біології з концентрацією в харчуванні в Коледжі Вільяма та Мері та ступінь магістра в галузі кінезіології з Кінгз-коледжу. Вона також є сертифікованим тренером з охорони здоров’я, який має сертифікат цілісного здоров’я та харчування від Інституту інтегративного харчування.