Рулетики з яловичини та капусти з яловичини

котують

Це унікальне поєднання ірландської та китайської кухні, ці рулетики з яловичини та капусти з капусти - ідеальна закуска для вашої здорової вечірки до дня Святого Патріка. Ситна солонина з яловичини, вершковий швейцарський сир і нашаткована зелена капуста фаршируються в хрусткі обгортки від яєчних рулетів, щоб створити веселу їжу для пальців, яка вразить ваших гостей.

Якщо Сент-Пат уже прийшов і пішов, ці рулети з яєць є ідеальним рішенням для всіх залишків кукурудзяної яловичини та капусти, які залишились із Дня Святого Патріка. Навіть якщо до Дня Святого Педді кілька місяців, ці смачні рулетики з яловичини та капусти з яєць гарантовано принесуть вам удачу ірландцям цілий рік!

Щоб цей рецепт був легким та здоровим, не відходячи від поставлених цілей дієти для схуднення, ми використовуємо швейцарський сир зі зниженим вмістом жиру та пісну солонину, щоб уникнути непотрібних жирів та калорій. Ми також пропускаємо фритюрницю і запікаємо ці рулети з яєць у духовці до хрусткої досконалості (хоча ви завжди можете використовувати фритюрницю, якщо у вас є).! Але, незважаючи на полегшені інгредієнти, ці ситні рулети з яєць мають будь-який смак, крім дієти.

Подвойте рецепт і створіть вечірку для смачної дієтичної їжі для схуднення, яка нагадує про свято! Оточіть рулети з яєць різноманітними зеленими та помаранчевими овочами, щоб відповідати ірландському прапору. Викладіть великі листя райдужного мангольду або комірці для красивої смарагдової основи. Створіть вигляд подрібненої брокколі, зеленого та апельсинового болгарського перцю, огірків та дитячої моркви для здорових ковшів, які ідеально поєднуються з нашими Огірковий кріп Dip. Клацніть на посилання нижче, щоб відкрити 10 зелених продуктів для здорового натхнення до Дня Святого Патріка:

10 зелених продуктів, які потрібно додати до свого раціону якомога швидше

Чи знали ви, що солонина яловичина насправді не має нічого спільного з кукурудзою? За даними Food Network, “солонина отримала свою назву завдяки сухому способу сушіння, що використовується для консервації м’яса”. Вони пояснюють, що м'ясо оточене "мозолями" або "великими грубими гранулами солі", які поглинають вологу. Це зберігає яловичину і допомагає зупинити ріст бактерій.

Божевільний від вишуканості солонини? Насолоджуйтесь ще одним смачним поворотом класики цього дня Святого Патріка за нашим рецептом здорового відпочинку: Солонина з яловичини та капусти! >

Щоб приготувати ці ірландські рулети з яєць, починайте, попередньо розігріваючи духовку до 400 градусів, і обприскуйте деко антипригарним розпилювачем. На плоскій поверхні розкладіть вісім обгортки від рулонів яєць у ромбоподібному положенні. Помістіть одну унцію солоної яловичини в центр кожної обгортки, а потім зверху половиною скибочки швейцарського сиру зі зниженим вмістом жиру та щіпкою капусти.

Тепер, коли ви порціонували начинку, пора загортати рулети з яєць. Цей крок може бути складним. Однак, якщо ви будете слідувати нашим крокам, у вас вийдуть ідеально скатані рулети з яєць, які настільки ж вражають, як і смачні. Спочатку складіть нижній кут обгортки яєчного рулету над начинкою. Продовжуйте сильно катати наполовину обгортку, а потім складіть два бічні кути над начинкою. Завершіть тверду прокатку до кінця і запечатуйте рулони, змочивши краї водою. Помістіть рулети з яєць на деко і збийте яєчне миття з одним яйцем і чайною ложкою води. Злегка почистіть рулет яйцем і випікайте їх протягом 20 хвилин, перегортаючи половину часу приготування.

Порада Leaf Pro: Солонина з яловичини та капусти зазвичай подається з соусом на основі хрону або гірчиці. На щастя, і хрін, і гірчиця вважаються безкоштовною їжею План нутрисистеми. Безкоштовна їжа менше ніж 10 калорій на порцію. Ми рекомендуємо діжонську або коричневу гірчицю, оскільки вони зазвичай не містять доданого цукру. Виберіть свого улюбленого і подайте свої булочки ароматним топінгом, що відповідає дієті.

Одна порція цих яєць із солониною з яловичини та капусти містить 118 калорій і вважається однією PowerFuel та дві додаткові програми програми Nutrisystem. Щоб зробити цю корисну закуску повноцінною Швидке харчування, сміливо поєднуйте свої яєчні рулети з високоякісною клітковиною SmartCarb. SmartCarbs становить від 80 до 120 калорій і містить принаймні один грам клітковини на порцію. Поки ваша духовка вже розігріта, наріжте трохи солодкої картоплі у формі картоплі фрі і киньте її в духовку, поки ваші рулети з яєць запікаються. Збийте швидкий бік рисового плову з коричневим рисом, горохом, цибулею та морквою. Одягніть шапку для випікання і дотримуйтесь здорової теми, присвяченої Дню св. Патріка, за нашим рецептом Ірландський содовий хліб. Повний список SmartCarbs див. У нашому вичерпному описі Гастрономічний путівник.

Щоденна відповідальність за споживання їжі має важливе значення для найкращих результатів зниження ваги. Однак це особливо важливо у свята, коли скрізь підстерігають нездорові закуски, десерти та напої. Уникайте спокус і залишайтеся в плані цього дня Святого Педді, записуючи свої страви в додаток NuMi! NuMi - ідеальний додаток для вашого плану схуднення Nutrisystem, що дозволяє легко відстежувати продукти, воду та фізичні вправи протягом усієї вашої подорожі. Клацніть тут, щоб записати цей рецепт у програму NuMi>

За допомогою NuMi ви можете брати участь у захоплюючих завданнях відстеження, отримувати спеціальні знижки, купувати свої улюблені страви ля карт і навіть бути в курсі нового вмісту Блог про втрату ваги листя! Коротше кажучи, NuMi - остаточний дієта для схуднення і може допомогти вам досягти ваших цілей. Дізнайтеся більше про цю чудову програму та про те, як вона може допомогти вам схуднути! >

Якщо ви шукаєте більше ірландського натхнення для свого здорового меню на День Святого Патріка, вам пощастило! Потіштеся на кухні за допомогою цих інших смачних та корисних ідей для рецептів свят:

День Святого Патріка наповнений веселощами, друзями та гуляннями. Відсвяткуйте свято цього року за допомогою нашого спеціального видання "День святого Патріка"! Клацніть на посилання нижче, щоб дізнатися про свої плани на це свято:

Блок-схема: Як святкувати День Святого Патріка

Любителі м’яса радіють! Задовольте свою хижість до смачної та здорової їжі на основі яловичини, яка ідеально підходить для вашого плану харчування для схуднення. Відвідайте магазин Nutrisystem A La Carte та запасіться нашим Чаша з яловичого бурріто, Глазурована кунжутом яловичина та брокколі і Ситна тушкована яловичина. Вже через кілька хвилин у мікрохвильовці ви поринете у страву, запаковану білком, смачну та смачну.

Худніть і оздоровлюйтесь, смачна їжа доставляється прямо до ваших дверей! Дізнайтеся більше про плани харчування Nutrisystem>

Порції: 8 (1 порція = 1 рулет)

Калорії на порцію: 118

На Nutrisystem розраховуйте як: 1 PowerFuel та 2 додаткові