Лінива здорова вівсянка

26 січня 2015 року Емі | 4 коментарі

Минули роки з того часу, як я опублікував свій останній «Ледачий здоровий сніданок», і з того часу я багато чого змінив. Я проходжу фази тяги до сніданку. Іноді я хочу смачного, де буде готовий старий сніданок LH, а іноді я просто не голодний. Але іноді я просто хочу солодший сніданок, який не змусить мене через 2 години впасти в хитку цукрову кому ...

Тож я винайшов «Ліниву здорову вівсянку»!

Після кількох випробувань чужого вівса за ніч (наприклад, цього з цього посту) та інших варіантів, я зібрав те, що мені сподобалось - як з точки зору смаку, так і з точки зору харчування - і зробив з нього одну смачну миску добра, яка дасть вам енергія до обіду!

Приготування займає лише 15 хвилин, а основна частина всього лише чекає, поки вівсянка звариться! Оцінка за ліниві здоровя!

Сподіваюся, вам сподобається моя маленька вигадка. Якщо ви це зробите, поділіться цим із світом!

Лінива здорова вівсянка

Зазвичай я зголоднію близько 9 або 10 ранку (я працюю вдома з ранку), тож я пробираюся на кухню, щоб тоді приготувати всі свої інструменти. Я візьму горщик і 2 мірні склянки (бо я лінивий, а висушування тієї, яку буду використовувати для води, здається занадто великою суєтою).

Я ставлю свій горщик на плиту і заливаю його 1 склянкою води і тирсою солі, а потім доводжу до кипіння. Моя плита не займає занадто багато часу, але я зазвичай витрачаю цей час, щоб виміряти кількість вівса, який мені знадобиться.

Я вживаю старомодний безглютеновий прокату вівсянку Bob's Red Mill, тому що він кремезний, і я люблю перекусити вівсянку. Я відміряю півсклянки цих немовлят і відкладаю, поки вода в моєму горщику не закипить.

Коли в зазначеному горщику все буде грубо і впаде, я додаю овес, трохи струшуючи, щоб переконатися, що всі вони потрапляють під воду (бо навіщо бруднити ложку, мої ледачі здорові друзі?), А потім встановлю пальник на низький рівень і встановити мій таймер на 10 хвилин. Вуаля! Макіяж/вдягання/перевірка часу Pinterest!

Якщо ви акуратний вирод, то хочете залишатися поруч зі своїм горщиком, поки він закипить; він ЗАВАРИТЬ і разом із ним вода на вівсі потрапить на вашу плиту. Я не акуратний урод (я просто прибираю після того, як закінчу), але якби я це зробив, я б просто зняв кришку каструлі, коли вона почне наближатися до закипання.

Через 10 хвилин у нас є гарний, просто приготований овес, з яким можна пограти! Тож давайте вже будемо їх смачними!

Ось найцікавіша частина: наливки! Я випорожнюю свій овес у миску, дістаю мигдальне масло, кленовий сироп (я використовую справжнє), 1/2 банана, какао-крупинки та корицю… і починаю слиняти.

Я розмішую 1/2 столової ложки мигдального масла (добре розмішуйте, друзі!) Ложкою, з якою їстиму (заощаджуючи час миття посуду!).

Потім цією ж ложкою наріжте 1/2 банана вівсяними пластівцями.

Після цього я заливаю цього поганого хлопчика рисочкою кориці, посипанням какао-крупинок і крапкою чайної ложки або 2-х кленового сиропу.

Розмішайте все, і ви отримали гарний, ситний, солодкий сніданок, який додасть вам енергії на цілий ранок!

Лінива здорова вівсянка

Інгредієнти

1 склянка води
1 щіпка солі
1/2 склянки Червоного млину Bob's Old Fashished Безглютеновий вівсяний овес
1/2 столової ложки мигдального масла (або іншого горіхового або насіннєвого масла)
1/2 подрібненого банана
1-2 чайні ложки кленового сиропу
1 чайна ложка како-перо
1/2 чайної ложки кориці

Інструкції з приготування

Наповніть горщик 1 склянкою води і щіпкою солі і доведіть до кипіння.
Зменшіть вогонь до мінімуму і додайте 1/2 склянки вівса. Струсіть, щоб переконатися, що весь овес знаходиться під водою. Встановіть таймер на 10 хвилин
Через 10 хвилин вимкніть пальник і ложкою приготованого вівса в миску.
Перемішайте всі начинки в вівсянку і відразу ж з’їжте!

Сподіваюся, вам сподобається, Стронгі! Я хотів би почути вашу думку щодо цього, або якщо у вас є якісь інші доливання, які ви б додали.