Скільки вуглеводів я повинен з’їсти?

Це чудова стаття, якщо ви розгублені щодо того, на що встановлювати вуглеводи:

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Я на 5%, і це працює супер, проте нелегко.

artsysstr
artsysstr
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

rhummer rhummer Погодьтеся. Не впевнений, що з 17 березня я одного разу досягнув цілі 5% щодо вуглеводів. Я сподіваюся, що ця програма допоможе.

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Для мене 50-75 грамів вуглеводів на день не спричиняють розриву кетонів у крові. Я також не став би палицею темно-червоний. Усі різні. Можливо, якби людина важко працювала. Діабетикам зазвичай потрібно менше 60-100 грамів щодня для задоволення своїх потреб, тому я не впевнений, що це правильний графік для людей, які хочуть досягти кетозу і почати спалювати жир в організмі.

Cherconway
Cherconway
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
2
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Це зухвало не є діаграмою кетозу, це правда! Вам, мабуть, довелося б потрапити до менш ніж 10? Я багато про це не знаю. Те, що я читав про кетоз, просто не здавалося вдалим в моєму житті. Для мене навіть спроба будь-якого типу вуглеводного плану була дивом. Моя улюблена їжа - це піца, і я складав у середньому 290 вуглеводів на день.

Оскільки за останній місяць я знизився до 150 вуглеводів (як правило, 125), я виявив, що всі мої звичайні продукти (з високим вмістом вуглеводів) роблять мене втомленим, роздутим і викликають печію. Я їв усі неправильні продукти для мого тіла.

мссіалфорд
мссіалфорд
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Вам потрібно 20 чистих вуглеводів на день, щоб справді схуднути😜

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Як експортувати дату вимірювання, тобто артеріальний тиск .

Емі
Знову здорова
Емі
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

mssyalford Чи можете ви робити менше 40 вуглеводів і при цьому програвати? 20 - це грубо.:(

Cherconway
Cherconway
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Я споживаю менше 150 вуглеводів і менше 1500 калорій на день. Я в середньому люблю 120 вуглеводів, як правило, це просто так. З 12 квітня я схудла на 16 кілограмів. Це 66 днів, як півтора фунта на тиждень. Це може здатися не дуже, але я насправді не роблю багато іншого, крім цього.

Я їжу на вулиці, раз у раз є піцу, я просто уникаю хліба та макаронних виробів. Я намагаюся вибратися і пройти кілька миль кілька днів на тиждень. У мене штатна робота, де я цілий день сиджу на прикладі перед комп’ютером. Я не встигаю постійно робити покупки для вільних продуктів або їсти 6 дрібних страв на день. Я працюю, маю життя. Те, що я роблю, працює для мене придатним для життя і досить простим. Я не роблю кето з низьким вмістом вуглеводів. Я роблю помірний вуглевод. Деякі люди вводять 10–20 вуглеводів за станом здоров’я, як-от діабет, або хочуть швидко схуднути, або їм подобається, як вони почуваються настільки низько. Я хочу схуднути і тримати його поза. Я не маю дисципліни робити кето, і мені не подобається, як я почувався настільки низько. Я вивчав вуглеводневу їзду на велосипеді, для мене це було занадто багато роботи, ви можете це перевірити. Ви повинні знайти те, що вам підходить, не намагайтеся позначати це. Якщо вам щось не подобається, ви не будете робити це довго. Якщо це втрата ваги, яку ви шукаєте, і ви продовжуєте "обманювати" те, що не збираєтеся втрачати, ви, мабуть, наберетеся і відчуєте, що не вдалося. Ознайомтесь із вуглеводним катанням на велосипеді, його низькими та найвищими днями, змішаними між собою, вам може сподобатися це більше.:)

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
2
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Емі всі різні. Різні метабольсими. Думаю, це насправді залежить від загального ІМТ. Ви можете швидко впасти, якщо ваш ІМТ вище. Я виявляю, що сам хочу скинути 15-20, складний виклик. Я був такою вагою роками. Зліт може зайняти багато часу. З цим мені все гаразд. Я не вірю, скільки жиру можу з'їсти, і я схуд на кілька кілограмів. Я насправді не займаюся, а повинен. Але я йду в своєму темпі. Це не перегони, це марафон. Марофон на все життя. Люди не повинні ставитися до цього як до дієти, а як до способу життя.

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

mssyalford не обов'язково. Існують різні метаболізми. ІМТ є фактором також і попередні харчові звички.

Емі
Знову здорова
Емі
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

badmojomn 25 або менше

Емі
Знову здорова
Емі
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
2
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Дякую за відповідь.:)

Я пробував з низьким вмістом вуглеводів близько 15 років тому і схуд на 30 кілограмів, але тепер, зробивши додаткові дослідження, я усвідомлюю, що їв занадто багато насичених жирів. Цього разу я відстежую свої калорії, і більшу частину калорій отримую із здорових жирів, потім білка та близько 25% вуглеводів. Оливкова олія та оливки - мої найкращі друзі зараз.:-) Я також уникаю зустрічей, вилікуваних нітратами, оскільки це може посилити запалення в судинах. Коли я досягну цільової ваги, я буду додавати здорові складні вуглеводи, але при цьому обмежувати їх. На деякий час вина більше немає. (

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Емі, я дивився на вуглеводи на маслинах тут ще деякий час назад. Я знаю, що вони здорові, але хіба вони не вище вуглеводів?

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Емі о! Я просто подивився додаток. Вони також будуть моїми друзями! Я думав, що вони справді високі.

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
2
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

badmojomn 25 або менше Ось справа, холодна жорстка правда така.

якщо ви серйозно ставитеся до збільшення тривалості свого життя приблизно на 20 років і маєте сміливість і справжню силу, щоб зробити справжнє зобов'язання щодо ЗМІНИ ЖИТТЯ, тоді LCHF - це єдина відповідь. Тепер, якщо вам 20-30 років, ви можете не цікавитись ще 20 років на цьому етапі свого життя😀 Тоді подумайте, що ви будете НАБАГАТО здоровішими в майбутньому. Це не дієта! Побічних ефектів справжнього способу життя LCHF багато.

Так, ви схуднете, ще важливіше, що НЕ отримаєте його назад. Під час цього процесу ви покращите всі аспекти свого загального стану здоров’я. Вам не потрібно буде турбуватися про хвороби серця, діабетиків другого типу, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, хворобу Альцгеймера, і список можна продовжувати і продовжувати.

Зміна життєвого циклу LCHF не є легкою, якщо ви не бажаєте відмовлятися від усіх тих смачних продуктів, в яких завантажені вуглеводи та тонни цукру, не читайте далі.

Кожен метаболізм і генетика можуть дуже сильно. Ось що я рекомендую:

Вуглеводів на день менше - 50 грам

Цукор на день менше - 6 грам (1,5 чайної ложки)

Із загальної кількості калорій щодня ви повинні споживати:

Вуглеводи> менше 5%

ПІСЛЯ 12 ТИЖНІВ ВИ Здивуєтесь! У цей момент ви повинні використовувати жир для живлення свого тіла, а не вуглеводи та смертельний цукор.

Ваш метаболізм може відрізнятися від мого, якщо ви не бачите хороших результатів ПІСЛЯ 12 ТИЖНІВ, то все, що вам потрібно зробити, це знизити вуглеводи на день до 10-20, так, це складніше. Ви повинні знизити відсоток калорій вуглеводів до менш ніж 3%, це буде працювати. Ось важка частина, але вона того варта. Прийміть цю зміну до кінця свого життя.

Ви можете піти холодною індичкою, а можете почати повільно, як це було, див. Таблицю. Я поставив собі за мету 20 вуглеводів на день, як ви можете бачити з таблиці, я переживаю 8 тижнів свого життя.

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Раммер, ти настільки правильний на всіх рівнях. Я дуже хочу повідомити, який у мене рівень холестерину через 4 місяці. Я розміщу до і після рівнів.

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

badmojomn 25 або менше з нетерпінням чекаю на вашу публікацію. Удачі

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Ось угода, холодна жорстка правда така.

Якщо ви серйозно ставитеся до збільшення тривалості свого життя приблизно на 20 + років і маєте сміливість і справжню силу, щоб зробити справжнє зобов'язання щодо ЗМІНИ ЖИТТЯ, тоді LCHF - це єдина відповідь. Тепер, якщо вам 20-30 років, ви можете не цікавитись ще 20 років на цьому етапі свого життя😀 Тоді подумайте, що ви будете НАБАГАТО здоровішими в майбутньому. Це не дієта!

Побічних ефектів справжнього способу життя LCHF багато.

Метаболізм і генетика можуть дуже сильно. Ось що я рекомендую:

Вуглеводів на день менше - 50 грам

Цукор на день менше - 6 грам (1,5 чайної ложки)

Із загальної кількості калорій щодня ви повинні споживати:

Вуглеводи: менше 5%

Ваш метаболізм може відрізнятися від мого, якщо ви не бачите хороших результатів ПІСЛЯ 12 ТИЖНІВ, то все, що вам потрібно зробити, це знизити вуглеводи на день до 10-20, так, це складніше. Вам слід знизити відсоток калорій вуглеводів до менш ніж 3%, це буде працювати. Ось важка частина, але вона того варта. Прийміть цю зміну на все життя.

йогокрин
йогокрин
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Емі немає вина. це моя найскладніша частина цього!

sharoy1.lewis
sharoy1lewis
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Привіт. Я новачок і мені потрібна допомога. Я хочу дотримуватися вуглеводну дієту. Чи рахую я чисті вуглеводи, або загальну кількість вуглеводів?

Уже тиждень я зосереджувався на вуглецевих мережах. Хтось робив цей метод?

хаммер
хаммер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Вино прекрасне, якщо у вас вуглеводів менше 10-15, а цукру менше 5 грамів щодня🤓

Summer.ducote
Summerducote
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Це було дуже корисно. Дякую!

KBG
🍤🥓🍳 Без цукру 🥗🥑🍅
KBG
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
1
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
Чат з низьким вмістом вуглеводів
Повідомлено - переглянути

KBG хороші бали. І подібно до того, як ми всі вчителюємось на "харчовій піриміді". У мене є деякі сімейні проблеми з холестерином по спадку, але я не збираюся нав’язуватись цим довгі місяці.