Скільки ваги ви можете очікувати, щоб втратити в HMR, якщо будете залишатись "у коробці"

Коротка відповідь - ви можете швидко схуднути багато.

Залишатися в коробці означає повністю відповідати програмі HMR для схуднення. І коли це буде зроблено, ви можете очікувати постійного зниження ваги тиждень за тижнем. Цифри втрати ваги на наведеній нижче таблиці показують, що можна очікувати від програми HMR щотижня.

ОЧІКУВАНА 3-ТИЖНІВНА ЗМІНА ВАГИ (ЗДОРОВІ РОЗЧИНИ® ДІЄТА)

ВАГА (фунт.) ЖІНКИ ЧОЛОВІКИ

400+ 16,6 фунтів (5,5 фунтів./Тиж.) 19,0 фунтів. (6,3 фунтів/тиждень)

380 15,4 фунтів (5,1 фунтів/тиждень) 17,7 фунтів. (5,9 фунтів/тиждень)

360 14,2 фунтів (4,7 фунтів/тиждень) 16,4 фунтів. (5,5 фунтів/тиждень)

340 13,0 фунтів (4,3 фунтів./Тиж.) 15,1 фунтів. (5,0 фунтів/тиждень)

320 11,8 фунтів (3,9 фунтів/тиждень) 13,7 фунтів. (4,6 фунтів./Тиж.)

300 10,6 фунтів (3,5 фунтів./Тиж.) 12,4 фунтів. (4,1 фунта./Тиж.)

280 9,42 фунтів (3,1 фунтів/тиждень) 11,1 фунтів. (3,7 фунтів/тиждень)

260 8,2 фунтів (2,7 фунтів/тиждень) 9,8 фунтів. (3,3 фунтів/тиждень)

240 7,0 фунтів (2,3 фунтів./Тиж.) 8,5 фунтів. (2,8 фунтів/тиждень)

220 5,8 фунтів (1,9 фунтів/тиждень) 7,1 фунтів. (2,4 фунтів/тиждень)

200 4,6 фунтів (1,5 фунтів./Тиж.) 5,8 фунтів. (1,9 фунтів/тиждень)

180 3,4 фунтів (1,1 фунтів/тиждень) 4,5 фунтів. (1,5 фунтів./Тиж.)

160 2,2 фунтів (0,7 фунтів/тиждень) 3,2 фунтів. (1,1 фунтів/тиждень)

140 1,0 фунтів (0,3 фунтів/тиждень) 2,0 фунтів. (0,6 фунтів/тиждень)

Орієнтовні втрати ваги на наведеній вище таблиці є орієнтирами, заснованими на тому, що людина, яка повністю відповідає програмі, може очікувати втрати, враховуючи припис ваги, статі та дієти. Розрахунки передбачають в середньому 40 заміщень їжі та 40 порцій овочів/фруктів на тиждень і 2000 калорій фізичної активності на тиждень. Щоденні калорії, необхідні для підтримки втрати ваги, оцінюються шляхом множення маси тіла на 10 кал./Фунт. для жінок і 11 кал./фунт. для чоловіків. Очікувана 3-тижнева зміна ваги розраховується шляхом взяття різниці між добовою потребою калорій протягом 21 дня та приблизним споживанням/витратою калорій на основі припущень про відповідність програмі вище та діленням на 3500 для оцінки втрачених фунтів.

Щодня залишатися "в коробці":

Їжте щонайменше 3 коктейлі, 2 страви та 5 порцій фруктів та овочів щодня.
Практика “Більше - краще” (більші цифри та більший обсяг).
Створюйте допоміжні середовища та уникайте складних середовищ.
Постійно займайтеся фізичними навантаженнями, щоб до 6 тижня досягати щонайменше 2000 калорій на тиждень.

Якщо ви хочете дізнатись більше про постійну втрату ваги, не соромтеся зателефонувати нам або призначити зустріч з доктором Ісааком за допомогою інструменту онлайн-бронювання на цьому веб-сайті.

Вам також може сподобатися.

Перш ніж приймати рішення щодо будь-яких ліків для схуднення, важливо співпрацювати зі своїм медичним працівником, щоб визначити, який варіант найкращий для вас. Відпускаються за рецептом ліки для схуднення, також відомі як ліки від ожиріння або AOM, допомагають вам споживати

Іноді ви хочете дотримуватися дієти та фізичних вправ/втрати ваги, але інший раз ... не так вже й багато. Як ти залишаєшся мотивованим у такі моменти? Як ти залишаєшся відданим? Як ви підтримуєте почуття контролю, коли не бачите втрати ваги, якою ви були h?

Чи не було б чудово, якби в той день, коли ви почали дієту, ви перестали жадати будь-яких інших продуктів? Реальність, однак, така, що у всіх нас є харчові спокуси, які їдуть поруч із нашими найкращими намірами для схуднення.

Коли ви хочете зробити будь-які зміни, незалежно від того, якими вони можуть бути, встановивши мету, над якою слід працювати, або багато малих цілей, щоб розірвати довгий шлях вперед, дає вам спосіб виміряти успіх.

Жирова хвороба печінки - найпоширеніший тип хронічних захворювань печінки і причина 2, яка потребує трансплантації печінки. Це викликано скупченням жиру в печінці і може призвести до цирозу або раку печінки.

Ми всі стикаємося зі складними сценаріями дієти щодня. Потрібна лише поїздка в кімнату для перерв в офісі, щоб поставити під удар весь свій успіх у всьому дні! Найкращий спосіб успішно управляти калоріями - це мати стратегії, якими можна скористатися, коли перебуваєш у