Скільки калорій у лаваші

На ринку доступні різні види лаваша. Ви можете вибрати лаваш із цільної пшениці, білий лаваш і навіть збагачений білий лаваш. Великий білий хліб лаваша діаметром 6-1/2 ”містить 165 калорій, з яких лише 6 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в рівномірному білому хлібі лаваша становить 0,72 грама, що складається з 0,1 грама насиченого жиру, 0,321 грама поліненасичених жирів і 0,063 грам мононенасичених жирів. Загальний вміст вуглеводів у ньому становить 33,42 грама, вміст харчових волокон - 1,3 грама, а вміст білка - 5,46 грама. Він також містить вміст натрію та калію 322 мг та 72 мг відповідно.

Білий збагачений лаваш смакує смачніше, ніж звичайний білий лаваш. Однак вміст калорій у цьому лаваші такий самий, як у звичайному білому хлібці.

Лаваш із цільнозернового лаваша діаметром 5-1/4 ”має близько 123 калорій, з яких 6 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в цьому становить 0,64 грама, з яких 0,1 грам - насичений жир, 0,255 грам - поліненасичені жири і 0,087 грам - мононенасичені жири. Він має вміст натрію та калію 188 мг та 96 мг відповідно. Загальний вміст вуглеводів у ньому 25,11 грама, вміст харчових волокон 2,4 грама, вміст цукру 0,12 грама та вміст білка 4,71 грама.

Більшість людей воліють споживати підсмажений лаваш. Маленький підсмажений лаваш діаметром 4 дюйма містить 79 калорій, з яких лише 3 калорії надходять з жиру. Загальний вміст жиру в підсмаженому лаваші однакового розміру становить 0,34 грама, що складається з 0,047 грам вмісту насиченого жиру, 0,153 грам поліненасичених жирів і 0,03 грам мононенасичених жирів.

Також досить популярні бутерброди з лаваша. Калорійність бутерброду з лаваша варіюється залежно від доданих інгредієнтів та способу його приготування.