Сила в цифрах: Схуднення разом

Можливо, здається, що ви спробували все, щоб схуднути. Але чи розкрили ви силу своєї родини та соціальної мережі? Дослідження показують, що у людей більша ймовірність схуднення, коли вони об’єднуються з другом або членом сім’ї для прийняття здорової поведінки. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти силу громади та її вплив на схуднення, але очевидно, що друзі та сім'я мають сильний вплив у цій галузі.

"Коли люди вирішують зробити рішучий крок, щоб змінити своє життя, це, безумовно, впливає на їхні стосунки", - сказав доктор медицини Набіл Тарік, сертифікований комісією баріатричний хірург Х'юстонської методичної цукрової лікарні. Якщо ви плануєте схуднути і розглядаєте операцію для схуднення, або вам просто потрібен новий погляд на схуднення, партнерство може покращити ваші шанси на досягнення ваших цілей. Втрата ваги разом із партнером забезпечує мотивацію, підтримку і навіть трохи здорової конкуренції.

МОТИВАЦІЯ

"Мотивація часто пов'язана з досвідом з нашими близькими", - сказала Тарік. “Ми хочемо бути поруч із найважливішими моментами в житті, і хочемо ходити місцями і насолоджуватися разом. Незалежно від вашої мотивації схуднути, ви можете додати більше сили, коли ваші близькі знають, за що ви боретеся ".

Зобразіть це: Зайнята мама хоче схуднути, щоб дати своїм дітям здоровий приклад. Зміни, які вона вносить у харчування та фізичні вправи, впливають на всю її сім’ю. Спробуй це: Зберігайте візуальне нагадування, наприклад, сімейну фотографію, місце відпочинку тощо, у спеціальному місці, щоб ви могли залишатися вмотивованим, коли вам це потрібно.

СИЛЬНА СИСТЕМА ПІДТРИМКИ

"Коли ви вирушаєте в цю подорож разом з членами сім'ї або друзями, у вас є вбудована система підтримки", - сказав Тарік. «Для тих, хто замислюється про операцію для схуднення, це важливе рішення та зобов’язання на все життя, яке впливає на всіх, з ким ви близькі. Наявність чудової системи підтримки може посилити переваги хірургічного схуднення ".

Зобразіть це: Чоловік, який намагається самостійно схуднути, вирішує дослідити операцію для схуднення. Він записується на інформаційну сесію. Спробуй це: Подружжя може надати психічну та емоційну підтримку, відвідуючи орієнтаційний сеанс, відвідуючи зустрічі та дотримуючись взаємно зміненого способу життя після операції.

ЇЖТЕ ЛІПШЕ РАЗОМ

Зміна способу їжі починається з планування їжі, покупок у продуктових магазинах та прагнення готувати страви вдома. "Їжа займає центральне місце в нашому повсякденному житті та сімейних взаємодіях, тому життєво важливо залучати до свого життя інших людей під час значних змін у харчуванні", - сказала Тарік.

Зобразіть це: Мати і дочка мали операцію з метою зниження ваги з інтервалом у півроку. Спільне планування їжі та приготування їжі допомогли їм адаптуватися до нового плану дієти. Спробуй це: Відвідайте здоровий кулінарний клас чи клас харчування з друзями чи членами сім'ї.

КОМАНДА ДЛЯ ВПРАВ

Активність разом і регулярні фізичні вправи - це запорука успіху в втраті ваги. "Наявність когось іншого, щоб притягнути вас до відповідальності, може бути саме тим, що вам потрібно для того, щоб показати себе і кинути виклик собі більше, ніж це було б, коли ви займаєтеся самостійно", - додав Тарік.

Зобразіть це: Двоє друзів, які грали у футбол у середній школі, дуже набрали ваги у свої 20-30-ті роки. Після того, як один друг розпочав нову програму вправ, приєднався і другий друг, і вони обоє схудли. Спробуй це: Перетворіть час дивана на щось більш активне. Зустріньтесь у тренажерному залі, щоб подивитися улюблені телевізійні шоу під час прогулянки на біговій доріжці, або киньте футбол перед тим, як переглядати гру по телевізору.

СТЕЖІТЬ ВАШ ПРОГРЕС

Відстеження загальної кількості втрачених кілограмів і дюймів у групі може бути дуже спонукальним. "Крім того, покращення рівня здоров'я та зниження високого кров'яного тиску, холестерину та цукру в крові є нашим головним пріоритетом", - сказав Тарік. "Йдеться насправді про досягнення кращої якості життя та покращення стану здоров'я".

Зобразіть це: Співробітники починають виклик схуднення, щоб схуднути на 500 фунтів загалом серед групи. Спробуй це: Поговоріть зі своїм лікарем про цільові показники та відвідайте групи підтримки, заняття з харчування чи фітнесу або розпочніть дружні змагання серед друзів.