Шоколадний Рейфі кефірний пудинг

Просто пудинг там: щастя - це ложка. 🥄 Наш шоколадний пудинг з кефіру з Рейші - це рецепт, придатний для адаптації, кето-сприятливий - з низьким вмістом вуглеводів, багатим корисними жирами та повним вмістом поживних речовин. З такими суперпродуктами, що знімають стрес авокадо, рейші, і кефір, це вершкове шоколадне ласощі може приборкати вашу потяг до спокою.

Культурна молочна продукція: переваги харчування, які ви насправді повинні знати

Зі збільшенням кількості досліджень, що пов’язують взаємозв’язок між пробіотиками, здоров’ям кишечника та імунітетом, не секрет, що цілісність нашого кишечника є життєво важливою для нашого здоров’я. Хоча додаткові фактори, такі як стрес, вживання антибіотиків та індивідуальні стани здоров’я можуть сприяти стану нашого кишечника, орієнтація на вибір здорової їжі є одним із найпростіших способів підтримати мікробіом.

Одна чашка нежирної рівнини Доріжка кефіру має 110 калорій і 11 грамів білка, що робить його чудовим варіантом для будь-якого способу життя. Це досить легко та зручно споживати самостійно, але досить універсально приготування їжі і випікання. Кефір Lifeway не містить глютену і містить 12 живих та активних пробіотичних культур (більше ніж ДВОЙНИЙ традиційного йогурту та молока), що може допомогти збільшити різноманітність мікробіоти кишечника.

Дослідження показали, що зменшення різноманітності здорових кишкових бактерій протягом перших років асоціюється із збільшенням харчової алергії у шкільному віці. В додаток, кефір, виготовлений із цільножирного молока допомагає засвоювати такі поживні речовини, як вітаміни A, D, E та K. Вітамін K важливий, оскільки допомагає вашим кісткам засвоювати кальцій. Важливо знати, що кефір містить особливе тріо: вітамін D, K і кальцій - усі три найважливіші елементи для підтримки здоров’я кісток.

Ваші кишки мають значення

Харчові звички також відіграють певну роль у психічному здоров’ї та стресі. Дослідження показали, що багата пробіотиками їжа зменшує тривожність і підвищує настрій. Що робить кефір чудовий засіб для самопочуття, оскільки містить 12 живих та пробіотичних культур. Психіатр Джеймс Грінблат пояснив, що “ кишечник - це насправді ваш другий мозок. У шлунково-кишковому тракті більше нейронів, ніж де завгодно, крім мозку ». По мірі того, як дослідження продовжують розвиватися, стає все більш очевидним, що існує зв'язок між кишечником і мозку. Те, що колись підозрювалось як одностороння комунікація (від мозку до кишечника), тепер розуміється більше як двостороння система. Таким чином, здоров'я нашого кишечника може безпосередньо впливати на здоров’я нашого розуму.

Йога, вправи, живопис і садівництво є кілька чудових способів зв’язати розум і тіло. Наука навіть говорить, що дивлячись кольори можуть розслабити вас! Кольори, які позитивно впливають на настрій, це синій, зелений, рожевий, білий, фіолетовий, сірий та жовтий. Ось чому проведення часу на природі є одним з найважливіших факторів, що стосується психічного здоров’я та послаблення стресу.

Підсумок: Отримайте культуру!

Здорове харчування - це те, що є стійкий і повний справжніх інгредієнтів, які ви можете вимовити. Як завжди, важливо пам’ятати, як харчові продукти реагують на ваш організм, але коли потрібно вирішувати, які молочні продукти споживати, пройти ферментований шлях - один із найкращих варіантів для вашого здоров’я. Кефір може бути корисним способом включити більше пробіотиків у вашу мікробіоти. Зокрема, кефір Lifeway може бути підходящим варіантом для тих, хто не переносить лактозу - це до 99% лактози (природний молочний цукор).