Чому дослідники рекомендують з’їсти половину грейпфрута перед сніданком

Вам не потрібно приймати надзвичайну дієту 1980-х, щоб насолоджуватися користю грейпфрута для здоров’я та спостерігати за зменшенням талії. Хоча цей солодкий та гострий фрукт в основному відомий своєю дієтичною репутацією, він насправді багатий на користь для здоров'я (наприклад, антиоксидант лікопін та вітамін С, що бореться з раком) і є досить універсальним, щоб насолоджуватися нею лише після сніданку. Її вважають жироспалюючою їжею, яка може запустити ваш метаболізм, тому немає жодних підстав дозволяти вважати цей фрукт віком 80-х. Оскільки зараз сезон, ось чотири причини, чому грейпфрут може допомогти вам схуднути.

Тримає вас повним: Грейпфрут завантажений клітковиною, довше тримає вас ситими і зменшує ймовірність безглуздих перекусів. Одна порція грейпфрута містить лише 53 калорії і близько 2 грамів клітковини. Дослідження також виявили, що вживання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі може призвести до більшої втрати ваги у тих, хто діє. Хоча спробувати це під час кожного прийому їжі може бути дещо екстремальним, ця тактика добре підійде для сніданку.
Здійснює низькокалорійну заміну: Є кілька способів насолодитися грейпфрутом після сніданку. Подумайте про те, щоб замінити сухофрукти скибочками грейпфрута в салатах або використовувати його для подачі ситної вечері поряд з куркою на грилі. Ви навіть можете використовувати його, щоб задовольнити свій ласун як легкий десерт, використовуючи цей рецепт запіканки із сабайону.
Стабілізує рівень цукру в крові: Дослідження показує, що цей чарівний плід має сполуки, які можуть знижувати рівень інсуліну. Низький рівень інсуліну означає, що ваше тіло може ефективніше використовувати їжу для енергії, а не зберігати її як жир; цукерка не може цього стверджувати.
Приборкання тяги: Є що сказати про початок дня з грейпфрута. Дослідження показують, що сам запах грейпфрута може допомогти схуднути. Дослідники припускають, що нюхання грейпфрутової олії впливає на ферменти печінки, що може допомогти зменшити тягу та стимулювати схуднення. Час розглянути ці продукти для ванни із запахом грейпфрута!