Східний рис

контрольний номер

Ця смачна страва з рису наповнена білком, овочами та цілісними зернами.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка рослинного масла
  • 2 яйце (збите)
  • 3 1/2 склянки коричневого рису, вареного (або білого рису)
  • 1 склянка курячої грудки, шинки або свинини, варена (і подрібнена)
  • 1 склянка змішаних овочів, варених (і подрібнених)
  • 2 зелені цибулини (нарізані скибочками)
  • соєвий соус або гострий соус (за бажанням, за смаком)

Напрямки

1. Теплова сковорода. Додайте 1 чайну ложку олії. Додайте яйця і скремблюйте.

2. Вийміть зварені яйця і відкладіть.

3. Додайте на сковороду решту олії (2 чайні ложки). Обсмажте рис, розбиваючи грудочки, притискаючи рис до каструлі.

4. Додайте залишки м’яса та/або овочів. Перемішувати смажте до нагрівання.

5. Додайте зелену цибулю, зарезервовані яйця та соус за смаком. Подавати гарячим.

6. Закрийте залишки та охолодіть протягом 2 годин.

Примітки

Дізнайтеся більше про:

Веггі та Яєчний Райс, Герой Їжі, Служба сприяння кооперативу Університету Орегона

Інформація про харчування

Групи продуктів харчування MyPlate

Коментарі

Перегляньте нашу політику коментарів тут.

Відповідно до Закону про зменшення обсягів документообігу 1995 року, агентство не може проводити або спонсорувати, і особа не зобов'язана збирати інформацію, якщо вона не відображає дійсний контрольний номер OMB. Дійсний контрольний номер OMB для цього збору інформації - 0584-0624. Час, необхідний для заповнення цієї інформації, буде залежати від залежності людини від поданого ресурсу. За оцінками, для заповнення всього опитування потрібно 11 хвилин. Це включає час для перегляду інструкцій, пошуку існуючих джерел даних, збору та ведення необхідних даних, а також заповнення та перегляду збору інформації. Термін придатності: 31.05.2021