Щотижневий фокус псоріазу №14: Виберіть найкращу дієту для себе

Якщо у вас псоріаз, ви можете приймати ліки та стежити за погодою, рівнем стресу та іншими причинами. Якщо ви також стежите за тим, що у вас на тарілці?

Здорова дієта - багато фруктів і овочів, нежирних білків і цільних зерен - це гарна ідея майже для всіх. Але деякі люди, які страждають на псоріаз, кажуть, що їх харчові звички можуть вплинути на шкіру.

Немає наукових доказів того, що триматися подалі від певних продуктів або дотримуватися певної дієти допоможе вашому стану. Але те, що ви їсте та п'єте, може змінити ситуацію.

Дієти, які слід враховувати

Не всі дієти корисні при псоріазі. Ось кілька варіантів, які ви можете розглянути, вибираючи найкращу дієту для вашого стану.

Дієта доктора Пагано при псоріазі

Доктор Пагано був добре відомий серед громадських організацій своїм підходом до лікування псоріазу за допомогою дієти. У своїй книзі «Зцілюючий псоріаз: природна альтернатива» він описує, як здорове харчування та спосіб життя можуть покращити псоріаз природним шляхом.

Дієтичний підхід доктора Пагано включає:

споживання великої кількості фруктів та овочів
обмежуючи зерно, м’ясо, морепродукти, молочні продукти та яйця
повністю уникати червоного м’яса, пасльонів, цитрусових, оброблених продуктів тощо

Не містить глютену

У людей, які страждають на псоріаз та чутливість до глютену, дієта без глютену, довірена джерелом, може забезпечити певне покращення. Одне невелике дослідження 2018 року, довірене джерело, виявило, що навіть люди з легкою чутливістю до глютену можуть отримати користь від дотримання безглютенової дієти.

Веганське

Веганська дієта також може принести користь людям із псоріазом. Ця дієта від природи містить низьку кількість запальних продуктів, таких як червоне м’ясо та молочні продукти. Він містить багато протизапальних продуктів, таких як фрукти, овочі та корисні олії.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо дотримання веганської дієти, оскільки потрібно бути обережним, щоб отримати всі необхідні поживні речовини.

Середземноморський

Середземноморська дієта добре відома своїми численними перевагами для здоров’я, включаючи знижений ризик деяких хронічних захворювань. Ця дієта орієнтована на продукти з високим вмістом антиоксидантів та корисних жирів. Це обмежує продукти, які часто вважають прозапальними.

Палео

Палео дієта робить акцент на вживанні цільної їжі та униканні обробленої їжі. Оскільки багато цільних продуктів містять протизапальні сполуки, ця дієта може виявитися корисною для людей, хворих на псоріаз.

На відміну від дієти доктора Пагано, вона передбачає вживання великої кількості м’яса та риби.

Дієта аутоімунного протоколу

Дієта аутоімунного протоколу (AIP) зосереджена на виключенні продуктів, які можуть спричинити запалення. Цей раціон є неймовірно обмежувальним і в основному включає овочі та м’ясо, змішані певні олії та трави.

Це може бути неприйнятним для людей, хворих на псоріаз, оскільки занадто багато м’яса вважається причиною спалаху. Крім того, це не має на меті бути довготривалим дієтичним втручанням.

Кето-дієта

Ця популярна дієта з низьким вмістом вуглеводів має багато рекламованих переваг для здоров'я, таких як втрата ваги та покращення маркерів поживних речовин. Це правда, що зменшення вуглеводів може допомогти зменшити споживання обробленої їжі.

Однак зменшення вуглеводів також означає зменшення кількості протизапальних фруктів та овочів. Це також вимагає збільшення білка з м’яса. Оскільки певні кето-продукти можуть спричинити виникнення у людей, хворих на псоріаз, ця дієта може не рекомендуватися.