Що таке дієта з 5 укусів і чи справді це працює для схуднення?

Існує нескінченна дієта, яка обіцяє допомогти вам швидко схуднути - якраз вчасно для зустрічі середньої школи чи великої зустрічі. Хоча ця не така вже й нова, дієта, яка нещодавно набрала обертів у світі схуднення, - це дієта доктора Елвіна Льюїса на 5 укусів, як описано в книзі Чому вага навколо?

Дієта діє? Які плюси і мінуси дотримання 5-разової дієти? Тут ми дамо вам усі відповіді.

Що таке 5-укусна дієта?

Дієта на 5 укусів будується за кількома простими правилами:

пропустити сніданок
в обід з’їжте 5 укусів
з’їсти за обідом 5 укусів
немає обмежень на безкалорійну їжу.

Ідея полягає в тому, що через кілька днів живіт скорочується. Хоча ви можете відчувати голод спочатку, через деякий час ви звикли їсти менше їжі.

Чи діє дієта з 5 укусів?

Без сумніву, 5-разова дієта призводить до швидкого схуднення. Логіка тут проста; Ви втрачаєте вагу, коли кількість споживаних калорій менше, ніж витрачає ваше тіло або потрібно для підтримки нормальних функцій. Як результат, ваше тіло починає розщеплювати ваші запаси енергії у вигляді жиру.

За допомогою 5-разової дієти ви їсте і вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, і таким чином втрачаєте вагу.

Дієта з 5 укусів, крім сприяння зниженню ваги, може також навчити вас контролю над порціями. Дотримуватися правила просто: з’ївши п’ять укусів будь-якої їжі, ви зупиняєтесь. Якщо задуматися, 5 укусів, навіть якщо ви зробите їх справді великими, все одно дуже мало їжі. Результати - втрата ваги, як це обіцяє.

Дієта з 5 укусів точно не є довготривалою дієтою. Це може допомогти вам швидко досягти втрати ваги, але оскільки воно настільки обмежене і оскільки кількість їжі, яку ви їсте, настільки обмежена, дотримання дієти також робить вас вразливими до недоїдання та дієтичного дисбалансу, якщо дотримуватися їх занадто довго.

Ви б спробували?

Якщо ваша мета - швидко схуднути, дієта з 5 укусів вас там приведе. Він настільки низькокалорійний, що вашому організму потрібно буде використовувати запаси (тобто жир в організмі) як паливо для всіх своїх основних функцій та вашої регулярної діяльності. Його не передбачається виконувати в довгостроковій перспективі, саме тому, що він настільки обмежувальний. Неможливо задовольнити всі свої потреби в поживних речовинах за допомогою такої невеликої кількості їжі.

Хоча принцип контролю порцій - це те, що можна і потрібно застосовувати як частину здорового способу життя, суворо обмежуватися п’ятьма укусами чого-небудь і називати це їжею не є стійким.

Якщо ви все-таки вирішите спробувати, як тільки ви досягнете своєї цільової ваги, вам слід зосередитись на прийнятті більш збалансованої, реалістичної дієти, яку можна підтримувати протягом довших періодів часу.