Що роблять для вашого тіла білки від теплового шоку та холодного шоку?

Кузов - неймовірно складна машина. Навіть до того, як ви уважно задумаєтесь про щось на зразок поділу клітин, очевидно, скільки систем має працювати спільно, щоб наші тіла могли функціонувати. На жаль, у нас немає посібника для власника людського тіла, щоб повідомити нам усі дрібні деталі. Визначення найкращого способу догляду за собою зводиться до наукових та медичних досліджень. Це емпіричне дослідження нашого тіла часто сприяє розкриттю більшої кількості секретів про те, що відбувається всередині нас. Наприклад, чи знали ви, що вплив вашого тіла на підвищені температури або сильний холод насправді може бути дуже корисним?

Розвиток сучасних досліджень, включаючи поглиблені доповіді доктора Ронди Патріка, вкажіть, що це може бути так. Речовини в нашому тілі, які називаються "тепловим шоком" і "холодним шоком", виявляють ці потенційні нові переваги. Це “спеціалізовані” білки, які виконують різноманітні специфічні цільові функції в організмі. Як ви могли ними скористатися у своєму повсякденному житті, і що вони роблять для вас? Спочатку давайте детальніше розглянемо, що розкрили дослідження щодо їх походження. Виявляється, організм може мати більше регенеративних здібностей, ніж ми думали раніше.

Що саме це за особливі білки ?

Ви напевно знаєте, що білки необхідні для таких речей, як нарощування м’язів. Вони також важливі для регулювання кількох інших нормальних функцій організму. Амінокислоти можуть поєднуватись, утворюючи безліч різних типів білків, які містяться у всьому тілі. Ці білки виконують основні функції, такі як "передача" сигналів, які координують процеси в органах. Вони також можуть рухати хімічні реакції, які живлять клітини і діють як антитіла в імунній системі. Однак, як нещодавно вчені виявили, існують також деякі унікальні білки, які організм експресує лише в більш екстремальних умовах.

Як і можна було очікувати, білки «холодного шоку» з’являються тоді, коли організм відчуває раптове зниження своєї серцевинної температури. Подібним чином, білки "теплового шоку" працюють, коли організм переходить у стан гіпертермії або підвищена температура. Важливо зазначити, що білки холодного шоку з’являються без необхідності викликати переохолодження, хоча це іноді робиться у медичних доцільних ситуаціях.

Багато з цих білків завжди присутні в організмі. Однак переживання екстремальних температур створює значний стрибок їх рівня. Чому так? Словом, ці білки працюють на захист організму від надмірних стресів у надзвичайних ситуаціях. Коли мозок відчуває, що ми потрапляємо в одну з таких ситуацій, вироблення шокових білків висувається на більш високу передачу як захисний захід.

Що роблять білки від холодного шоку ?

Дещо дослідження, проведене на гризунах підтверджує це доказами. У цих дослідженнях миші, уражені хворобою, подібною на хворобу Альцгеймера, відчували екстремальний рівень застуди на ранніх стадіях захворювання. Результатом стало масове виробництво білків холодного шоку, зокрема, відомого як RBM3, який потім уповільнив прогресування захворювання. Білок діяв як механізм, який захищав і захищав важливі нерви мозку від дегенеративних пошкоджень, що характеризують хворобу Альцгеймера. Хоча необхідні додаткові дослідження, це перспективні результати, які можуть мати довгострокове застосування. Вони також мають більш безпосередню користь для людей, коли ми навмисно намагаємось підвищити рівень шокового білка.

Наприклад, вони можуть підвищити витривалість до більш холодних температур. Наприклад, Сміливець Вім Хоф вважає, що такі є великі імунні переваги до холодного впливу в результаті секреції норадреналіну. Оскільки ми вже знаємо, що білки мають важливе значення для імунної функції організму, існує безліч доказів, що підтверджують ці висновки. Насправді ці переваги пов'язані з подібними дослідженнями, проведеними доктором Патріком. Послідовні та неодноразові особисті випробування Віма Хофа дозволили йому побити світові рекорди щодо витривалості в умовах льоду та холодних температур, іноді годинами просиджуючи в крижаних ваннах. Незважаючи на те, що ви можете не скоро витрачати години на власну спробу запису, є способи отримати деякі з цих переваг самостійно. По-перше, як щодо білків теплового шоку?

Переваги білків теплового шоку

Коли організм потрапляє в гіпертермію, наприклад, під час напружених фізичних навантажень, відбувається щось подібне, але інше. Білки теплового шоку, також відомі як HSP, вже є існують природним чином у наших клітинах. Однак коли наша температура тіла підвищується або наші м’язи постійно працюють, у наші клітини надходить потік HSP. Дослідження того, чим займаються ці білки, виявляє, що вони сприяють приголомшливо великій частині належної функції наших м’язів. Білки теплового шоку не тільки допомагають м’язам справлятися під час фізичних вправ, але вони також допомагають у процесі «відновлення та відновлення», що призводить до зміцнення м’язів з більшою масою. Іншими словами, для тих, хто прагне збільшити кількість або набрати сили, HSP повинні бути вашим найкращим другом!

Що відбувається в наших органах, щоб зробити HSP такими корисними? Дослідження показують, що ці білки в основному діють як "охоронці", які стежать за вашими м'язами. Коли волокна отримують пошкодження під час фізичних вправ, HSP направляють відповідні типи амінокислот на місця травмування. Ці кислоти сприяють утворенню нових м’язових білків, що, в свою чергу, означає, що цілі м’язи покращуються. Більшість спортсменів вже знайомі з поняттям періоду відновлення - часу, який потрібно витратити, чекаючи, поки м’язи заживуть після тренування. Білки теплового шоку можуть зіграти вирішальну роль у скороченні часу відновлення та активізації розвитку м’язів.

У той же час HSP гарантують, що ці новоутворюючі м’язові волокна набувають правильної форми. Білки «складаються» самі під час складання, коли амінокислоти з’єднуються, утворюючи складні ланцюги. Будь-які помилки в цьому процесі складання можуть створити багато проблем. Хоча організм добре складає білки, помилки можуть траплятися і трапляються. Проте білки теплового шоку виступають як шаблон або керівництво для забезпечення нових форм білків у правильній формі.

Як ви можете скористатися цими перевагами ?

Коли вашою метою є збільшення білків холодного шоку, ви можете спробувати все, починаючи з простого холодні зливи до рідкого азоту кріотерапія. Кількість CSP, які виробляє ваше тіло, може залежати від того, наскільки низькою є температура вашого тіла, а це означає, що різні методи можуть досягти різних результатів. Наприклад, азотні камери кріотерапії можуть опускатись нижче 100 ° C, що охолоджує кістки.

Учасники проводять у цій камері лише кілька хвилин, перш ніж вийти і повернутися до нормального стану. Однак лише ці кілька хвилин можуть створити полегшення болю для хворих на артрит і спортсменів з хворими м’язами. Хоча це не зведе ваш період відновлення до нуля, деякі повідомляють про це вони почуваються сильнішими після кріотерапії.

Хоча вам може знадобитися час, щоб «підігрітись» до процесу, варто отримати доступ до імунних переваг, помічених як Вімом Хофом, так і доктором Рондою Патріком. Після важких тренувань і закінчення періоду охолодження спробуйте прийняти холодний душ, щоб омолодити вашу систему. Ви можете скористатися деякими тими ж перевагами, не маючи необхідності подорожувати далеко і широко, щоб знайти систему кріотерапії. Однак не забудьте обговорити процес зі своїм лікарем!

Користуватися HSP трохи легше, ніж стрибати в азотну камеру! Регулярних фізичних вправ, які піднімають пульс разом із силовими вправами, цілком достатньо, щоб самостійно підвищити рівень корисних HSP у вашому організмі. Вправи високої інтенсивності, які дійсно піднімають пульс, такі як інтервальні тренування, можуть бути корисним методом для стимулювання їх виробництва.

Однак ви можете зробити крок далі для отримання регулярніших переваг. Багато спортсменів вже знають багато переваг сауни, проведення часу в саунах після тренування. Потовиділення в сауні підніме температуру тіла до рівня, який також стимулює вираження HSP. Ваше тіло буде думати, що воно переживає стрес через спеку, і вироблятиме у відповідь більше HSP. У більшості тренажерних залів, де зараз є сауна, просто скористатися природною здатністю вашого тіла відновлюватися.

Регулярність, з якою ви можете користуватися перевагами сауни, також є корисною. Можливо, вам не завжди хочеться приймати холодний душ, і кріотерапія, безумовно, може бути розкішшю. Однак ви можете проводити час у сауні кілька разів на тиждень без негативних наслідків. Можна навіть насолоджуватися іншими пільгами для здоров’я від відвідування сауни.

Дослідження продовжують відкривати більше знань

Незалежно від того, чи хочете ви регулярно відвідувати сауну, чи більше захоплюєтесь використанням білків холодного шоку, це захоплюючий напрямок досліджень, якому слід слідувати. Дивлячись, як хтось, як Вім Хоф, годинами за часом занурюється в лід, безумовно, здивуєшся про реальні межі організму. Що ще робить наше тіло, а ми ще не розуміємо? Для тих, хто зосереджується на своїй фізичній формі, робота з використання сили шокових білків є вартою справою. Коли стане відомо більше про ці неймовірні мікроскопічні електростанції, процеси використання цієї потужності лише покращуватимуться. Слідкуйте за подіями в цій галузі досліджень.

Також у вашому здоров’ї

Яку роль може відігравати харчування у лікуванні сучасних захворювань?

Сьогодні охорона здоров’я є гострою темою у всьому світі; з глобальним населенням, що перевищує сім мільярдів, лікування захворювань є більш масштабним завданням, ніж будь-який інший момент в історії. Багато людей задаються питанням про найкращі способи здорового життя та про те, як можна запобігти хворобі. Коли ми справді хворіємо.

4 дивовижні палео-десерти, які допоможуть вам схуднути, не відчуваючи провини

Протягом багатьох років дієти стукають нескінченно багато, але реальність така, що більшість з них є нежиттєздатними, не мають тривалих наслідків, а в деяких випадках можуть бути небезпечними. Палео-дієта (іноді її називають дієтою печерного чоловіка) - це швидше зміна способу життя і заснована на тому, що люди можуть.

Кокосова олія: добре чи погано?

Якщо вам набридло чути суперечливу інформацію про харчування, ви не самотні. Ви хочете добре поїсти, але здається програшною битвою, коли те, що ви вважали здоровим, раптом стає занепокоєним ЗМІ, а те, чого ви уникали, раптом позначається як "суперпродукт". Нещодавні рекомендації Американської асоціації серця.