Що потрібно, а що не слід робити на сонячному світлі

Також відомий як дихальний ізм або пранічне харчування, дієта сонячного світла існує вже досить давно. Оскільки молодим людям (на початку 20-30-х років) сьогодні не вистачає вітаміну D через їхній спосіб життя, дієтологи вважають, що потрібно розробити план, який поєднує дієту на сонячному світлі та схему здорового харчування.

Дієтолог Карішма Чаула каже: «Причина, через яку люди страждають на різні хвороби, пов’язана з відсутністю сонячного світла та вітаміну D в їх організмі. Тож, як правило, коли ми пропонуємо дієту для певної людини, ми поєднуємо її з дієтою на сонячному світлі ".

Виживання через прану
Концепція цієї духовної дієти полягає в тому, що людині для її необхідного виживання не потрібні їжа, а в деяких випадках і вода. Це також допомагає схуднути. Згідно з індуїзмом, люди можуть жити лише завдяки прані чи життєвій силі та сонячному світлу, що є одним з головних джерел виживання.

Поглинаюча сонячне світло дієта у вашому повсякденному житті

Постійна потреба у сонячному світлі та вітаміні D як частині нашої щоденної вітамінної добавки призвела до того, що дієтологи та терапевти звільнили місце для цього плану дієти. Включаючи його разом із діаграмою, людина втрачає вагу і отримує регулярну дозу вітаміну D за допомогою сонячних променів.

Шила Танна, дієтолог та медичний працівник, каже: «У такому місті, як Мумбаї, де люди постійно працюють довгий час у приміщенні та прикуті до своїх робочих столів, вони не потрапляють під промені сонця. Це призводить до дефіциту вітаміну D, що спричиняє біль у спині, перепади настрою, вірусну лихоманку, астму, а в деяких випадках також рак та серцево-судинні захворювання ».

Вітаміни самі по собі не замінять хорошої дієти. Вам потрібно включити необхідні продукти харчування, які допоможуть вам спалювати жир та забезпечити енергією, яка допоможе вам у щоденній діяльності (перевірте план дієти праворуч).

Увага
Однак цей план дієти зазнав невдачі через проблеми, пов’язані зі здоров’ям. Якщо ви не поєднуєте дієту з правильним планом харчування, це може бути небезпечним. Деякий час тому, як вважали, швейцарка померла після того, як приступила до цієї дієти, бо перестала їсти та пити, а жила лише на сонячному світлі. Якщо не дотримуватися належним чином, дієта на сонячному світлі може спричинити такі проблеми. Ось кілька мінусів:
- Здуття живота
- Зневоднення
- Головний біль
- Рідке бачення
- Втрата апетиту
- Проблеми з артеріальним тиском

Порада: Поєднуйте цей план дієти із регулярними фізичними вправами ввечері (коли сонце вже має сісти). Ви можете погуляти, бо в цей час повітря в основному чисте.

Дієтична схема в поєднанні з дієтою на сонячному світлі
- Рано вранці (після пробудження): склянку теплої води з 3-4 мигдалем.
- Випивши теплої води, вирушайте у відкритий сад і практикуйте привітання з сонцем (сур’я намаскар) приблизно півгодини. Переконайтесь, що ви робите це до 8 ранку.
Або
- Ви також можете посидіти на ранковому сонці (до 8 ранку) на відкритому просторі і потренуватися в глибокому диханні.
- Тримайте всі двері та вікна свого будинку відкритими приблизно до 9 ранку, і нехай ранковий вітерець і сонячне світло просочуються у вашу кімнату. Ви також можете сидіти надворі на своєму балконі або біля відчиненого вікна, де є багато сонячного світла.

Що їсти
- Сніданок: Овес із соєвим молоком або тонованим молоком або два тости з коричневого хліба та три білки.
- Середина ранку: Склянка соку коріандру та м’яти.
- Обід: Макарони з цільної пшениці з овочами/куркою або двома ротосі, однією порцією субі, однією порцією дала, салатом та склянкою пахта.
- Полудень: Чашка зеленого чаю/чаю/кави (без цукру) + два вівсяних печива.
- Вечір (вечеря до 19:00): Одна чаша далу або одна миска супу з прозорого овочевого або курячого бульйону + два тости з коричневого хліба.

(Висновки дієтолога д-ра Ріддеш Джані та д-ра Амрапалі Патіл, професіонала з управління вагою та дієтолога)