Селенаґмез

Тренування Тейлора Лотнера та дієта Секрет

Вам потрібно робити вправи на вагу тіла, щоб стати більш спритними, а також нарощувати власну силу тіла. Використовуйте стійкі стрічки, щоб додати набагато більше напруги для вправи, це змушує фактичні м’язи продовжувати працювати інтенсивніше, а також змушує ці м’язи розвиватися. Ці тренування складають приблизно 1-2 години на день.

Плечі: Віджимання на стійці на руках, стояння преса, підняття лату.

Біцепс: Кучері з гантелями, завитки зі штангою та підборіддя.

Трицепс: Трицепс розширення, трицепс лава провали, а також трицепс занурення.

Назад: що ви можете робити підтягування, широкі підтягування та лат-розтягування, нахилившись над рядами.

Стегна: Випади, присідання з безліччю різних варіацій.

Дієта та добавки

Тейлор Лотнер прийняв сувору дієту, пов'язану з тим, щоб просто їсти все, що він міг отримати, це тому, що він молодий і має надзвичайно швидкий метаболізм, тому йому доводилося їсти багато білків, а також вуглеводів, а також жирів, він підтримував їжу здоровою також, щоб забезпечити йому збереження здоров’я, збереження жиру та отримання переваг від правильного збільшення м’язової маси.