Секрети їжі, щоб схуднути

«Що, якби я сказав вам, що є 3 дійсно простих кроки, які можуть відмовити вас від вживання цукру або дієтичних газованих напоїв. "

Залиште тренажерний зал та будьте здоровішими за це, публікація в блозі описує багато способів, як ви можете зламати свої вправи. Цей допис у блозі стосується їжі, щоб схуднути, і того, як ви можете отримати контроль і змінити свій спосіб харчування, по-своєму.

Сповідь

Сповідь; Я люблю їжу та їжу - я не той, хто скупиться. Одне з моїх захоплень - спробувати екзотичні ресторани інтернаціональної кухні, що я регулярно роблю. Тож як це вийшло, що я зміг скинути 30 фунтів за півроку?!

На мою думку, одна з причин, чому багато дієт не вдається, полягає в тому, що вони відвозять ВАШУ їжу і замінюють її на свої дієти, перевірені їжею. Ці продукти не обов’язково відповідають вашій смаковій палітрі чи стилю життя, і часто не є стійкими, дотримуйтесь дієти. Це дієта, яка накладає на вас зміни.

На LifehackrDiet ВИ збираєтесь внести невеликі зміни у свою їжу, щоб ВАМ було комфортно, і з часом це стане частиною вашого способу життя.

Є дві основні змінні, які можуть вплинути на вашу вагу; ваші вправи (калорії поза) і споживання їжі (калорії в). Як і у всьому, що є в lifehackrDiet, вам просто потрібно зробити невеликі зміни у своєму мисленні, щоб придумати харчові рішення, які вам підходять. Я збираюся навести вам кілька прикладів продуктів харчування, які відповідають моєму стилю життя та певним смакам. Ви можете використовувати їх як керівництво для злому власної їжі.

Почнемо незавидну роботу аудиту калорій lifehackerDiet. Ви можете перекусити свій хак або зламати свою закуску - як завгодно. Я захоплений цією конкретною закускою, хоча впевнений, що раніше з неї готував їжу! Гуакамоле та чіпси - це просто те, що я в підсумку їжу майже щодня.

Гуакамоле та чіпси ... Раніше

До недавнього часу я їв гуакамоле з чіпсами з тортилі, але у мене була незавидна робота - проводити аудит калорій lifehackrDiet, щось мало змінитися. Мені подобається марка юкатану гуакамоле, яка важить приблизно 100 калорій за 3 ст. Ложки, що є приємною порцією для мене. Проблема полягала в чіпсах Tortilla (які дуже смачні, і я їх досі їм зрідка), 15 з них - 150 калорій. Коли ці два смачні інгредієнти їдять разом, я міг би споживати 250-300 калорій на перекус.

Зламаний! Горошок гуакамоле та цукрова крупа/Солодкий міні-перець

Що веселішого за прослуховування їжі з купкою гуакамоле? Їдять їх! Було декілька кандидатів на «найкращу підтримку їжі»; морквяні палички, огіркові списи, стебла селери, але для мене нагорода «Найкраща їжа» дістається Цукровому Горошку та Міні-солодкому перцю. Вам обов’язково слід дослідити те, що вам подобається, але результат повинен бути однаковим - 150 калорій скорочено на 2/3 до менше 50 калорій. Я щодня з'їдаю гуакамоле та мій замінник чіпів, і маю ситну, корисну закуску, яка становить 150 калорій або менше.

Млинці та французькі тости ... Раніше

Мені завжди сподобалось ці два сніданки на вихідних! Я не впевнений, що це їхній смак, консистенція чи арахісове масло та сироп, які я накидаю на них, незалежно від того, що вони вбивають вагу. Маленький млинець може розбити банку на 150-250 калорій, і це без фіксації. Мені потрібно багато цих маленьких млинців, щоб почуватися задоволеним, тому я міг би легко назбирати їжу на 850-1000 ккал! У моєму домі ми використовуємо хліб Challah або Egg для наших французьких тостів, а ситна їжа також важить близько 750-1000 ккал.

Зламаний! Французький тост

Я не хотів відмовлятися від свого улюбленого сніданку на вихідних, тож почав зламати. На початку я вирішив кинути млинці, тому що французький тост виявився більш ситним і більш хакерським. Незабаром я виявив легкий ізюмовий хліб, виготовлений Country Country, який складає 50 ккал скибочкою, або хліб Вермонт, ізюм кориці із скибочкою 70Cal, і коли ви готуєте його по-французьки, то це смачно та ситно. Я готую 5 скибочок заміської кухні (50 ккал кожна або 250 ккал на 5) або 4 скибочки пекарні Вермонт (70 ккал кожна або 280 ккал на 4) з двома яйцями (50 ккал кожна або

Обдурити їжу

Бувають дні, коли перебування на lifehackrDiet може бути трохи складним завданням. Менш ніж ідеальний вибір їжі, комфортне харчування, смачні страви - у всіх нас є ті дні. Отже, яку їжу ви можете з’їсти багато, щось таке, що насправді наповнить вас і не знизить ваш калорійний бюджет на день? Існує вибрана кількість “обманних страв”, які здивують вас, коли ви введете їх у свій щоденник харчування. Ось такий, який мені подобається

і ви можете зламати свої харчові уподобання; Куряча грудка без шкіри без шкіри (біле м’ясо) із сумішшю приправ «Гриль Матес» для смаку, смажене або смажене на грилі. Секрет приготування цієї їжі не полягає в додаванні помітних калорій приправою до курки (Гриль Матес додає 5 калорій на порцію). Маринади, вершкове масло, олії і тому подібне змусять кількість калорій злетіти. Крім того, додавання таких овочів, як цвітна капуста, спаржа, перець, цибуля, кабачки, гриби Портобелло та баклажани, які, злегка обмазавши оливковою олією та кинувши на шашлик або смаживши до готовності, є дуже смачними. Куряча грудка без кісток без кісток важить приблизно 140 калорій, а порція, що становить 10 унцій, навіть не досягає 300 калорій! Їжте до тих пір, поки не нафаршируєтесь, і це буде менше калорій, ніж усе сміття, яке ви щойно штовхнули в стравохід у слабкі моменти, на початку дня.

Інші продукти харчування, які різною мірою застосовуються до цього тегу "обман"; нежирні шматки м’яса, риби та морепродуктів, але пам’ятайте, що виключіть жир у ароматизаторі їжі. Якщо ви все ще прагнете аромату, смажена цибуля/барель, баклажани та перець додадуть вам будь-яку вилку.