Самооцінка, невпевненість і ожиріння

Громадський дім
Про спільноту OAC
- Про спільноту OAC
- Переконання та вимоги
- Залучення
- Приєднуйтесь до Спільноти
- Членство в преміум-доступі
- Пожертвувати
- Часті запитання
Дослідіть нашу освіту
- Освітні ресурси
- Громадські ресурси
- Знайдіть кваліфікованого постачальника
- Ресурси преміум-доступу
- Куточок для здоров’я та оздоровлення
- Адвокаційні ресурси
Знайдіть підтримку та підключення
- Перспективи громади
- Поділіться своєю історією
- Дискусійний форум учасників
- Знайдіть групу підтримки
Центр дій OAC
- Дізнайтеся про вжиття заходів
- Центр адвокаційних дій
Програми та заходи
- Кампанії OAC
- Події OAC
- Програми OAC
Пожертвувати
- Як допомагає ваша підтримка
- Зробіть пожертву
- Способи дати
- Рада Голови
- Стипендіальна програма OAC
Новини спільноти
Ресурси медичних працівників
- Ресурси для медичних працівників
- Як замовити ресурси
Членство в преміум-доступі

Шон Г. Конноллі, доктор філософії

Щоб переглянути PDF-версію цієї статті, натисніть тут.

Коментар у групі підтримки охопив загальне почуття: "Після невдач, невдач і невдач у дієтах і зусиль для схуднення, у голові завжди є той маленький голос, який говорить:" Можливо, ти станеш одним із невдачі в цьому "."

Голос невпевненості в собі та невпевненості може бути гучним, наполегливим, знеохочуючим і навіть руйнівним для наших зусиль. Ми всі можемо резонувати з отруйною саморозмовою, яка вторгується в різні сфери нашого життя. Важливість самооцінки у досягненні життєвих цілей, включаючи втрату ваги, незмірна. Це фактор у всіх наших людських починаннях. Розуміння того, як формувалась і впливала наша самооцінка у нашому житті, може допомогти нам здобути важливу свідомість змін.

Починається з народження

Відгуки та коментарі починаються відразу після народження, наприклад: "О, яка прекрасна дитина!" "Яка велика дитина!" Звичайно, немовля не зважає на все це. Але, незадовго до життя, дитина усвідомлює цінність зворотного зв’язку з навколишнім світом. Похвала і критика поглинаються глибоко в нашій психіці, не забуваються легко, особливо якщо коментарі негативні.

Самооцінка народжується в нас, і ми усвідомлюємо, як важливо починати відповідати очікуванням інших. Ми починаємо шукати у інших підказки про нашу цінність, прийнятність та своє власне Я. Іноді ми можемо приховати справжнє «я» всередині себе і вкласти багато енергії в задоволення інших. Наша самооцінка формується на основі відгуків із навколишнього світу та нашого тлумачення. Люди коментують інших щодо особистості, зовнішнього вигляду, ваги, зовнішнього вигляду чи таланту, будь то безкоштовні чи безкоштовні.

Психологічні тяги

У людей є дві психологічні тяги. Перший - це любов, прихильність, тепло і турбота. Діти відчайдушно хочуть, щоб їх любили. Це те, що дає дитині та дорослому відчуття захищеності. Діти відчувають, що в їхньому “домі” є одне впевнене місце, де їх люблять. Більшість батьків щодня намагаються нагодувати цей голод. Ця тяга завжди з нами, у зрілому віці, хоча і не така «нужденна».

Друга тяга людей до схвалення, визнання чи підтвердження. Діти не соромляться: "Мамо, подивись, що я сьогодні отримав у школі;" "Тату, ти приходиш на мій футбольний матч?" Це те, що формує та формує нашу самооцінку. Цей голод схвалення переноситься з сім'ї в суспільство. У міру дорослішання тяга ніколи не зникає, а живиться по-різному. Іноді нам, дорослим, доводиться живити цю тягу самостійно. У суспільстві, особливо в робочому середовищі, компліменти ніколи не бувають занадто рясними чи гідними довіри.

Коли дитина підростає і відвідує дитячий садок, починає відвідувати школу, відвідує родичів та друзів, розвиває стосунки, відвідує церкву, приєднується до гуртків, бере участь у спорті, а згодом у житті знаходить роботу і працює над кар’єрою, відгуки та коментарі з’являються і залишаються часто непрохані. Саме цей відгук формує та впливає на нашу самооцінку.

Поінформованість про відгуки

Ми більше усвідомлюємо такі відгуки, як зовнішній вигляд, реакція, коментарі, уникнення, участь у розмові, випадок, коли нас ігнорують, не вибирають за склад, перемагають і програють змагання, роблять добре чи погано в школа, оцінки на роботі, оцінка кар’єрних цілей та взаємодія з сусідами та друзями. Ми всі сподіваємось на позитивні відгуки.

Однак ми всі знаємо з досвіду, що буде такий негативний відгук: той коментар, який зробив вчитель, батько чи родич, і який все ще може пролунати в нашій свідомості, наприклад, незрозуміле неприйняття друга, тренер, який поставив нам ярлик, одноліток хто був відвертим у своїй неприязні, коментував нашу вагу чи розмір тощо.

Чим більше позитивних відгуків ми отримуємо та інтерналізуємо, тим впевненіше в собі ми почуваємось. Чим більше негативних відгуків, тим більш невпевнено ми можемо почуватися. Ми можемо почати будувати стіну навколо себе, щоб захиститися від надмірної критики, падінь, ярликів чи будь-яких невдалих сценаріїв для дорослих для нашого життя.

Корисною рефлексійною діяльністю є повернення в історію розвитку нашої самооцінки та запитання у себе, які відгуки давали нам люди, особливо значущі інші, про нашу особистість, інтелект, доброзичливість, привабливість, зовнішній вигляд, потенціал у житті, талант, відсутність талант, поведінка і наше тіло.

Робота з коментарями

Ми не можемо контролювати коментарі інших, часто непрошених, але ми можемо контролювати, як ми маємо справу з ними. Ми всі усвідомлюємо негативну реакцію суспільства на ожиріння, і коли воно персоніфіковане, це дійсно може зашкодити. Багато пацієнтів протягом багатьох років повідомляли про дражниння, критику, погляди, звинувачення, відмови, виключення та слова. І яким би ми не були захищеними, це може бути боляче.

Біль можна приховати, приборкати, відсунути вбік, але завжди він підриває наше почуття захищеності. Ми можемо навіть свідомо чи несвідомо погодитися з негативними відгуками та прийняти їх як частину того, ким ми є.

Пропозиції щодо допомоги

Висновок

Завдяки безпечному та впевненому «я» ми можемо досягти успіху у досягненні будь-яких поведінкових цілей. У дитинстві ми не могли «дати відсіч». Ставши дорослими, ми можемо твердити себе, програмувати позитивні думки в думках, замовчувати негативні «голоси» в голові, вирішувати, що коментарі не зачіпають, фільтрувати відгуки та сприяти впевненості.

Ви можете відновити пошкоджену і невпевнену в собі самооцінку. Завдання полягає в тому, щоб перепрограмувати негативні думки у своїй свідомості і замінити їх позитивними думками, з часом, оскільки це не негайна зміна. Дозвольте запевнити вас, що ви можете розвивати позитивну самооцінку протягом часу та ефективно використовувати її для досягнення цілей щодо схуднення.

Про автора:
Доктор філософії Шан Коннолі є ліцензованим психологом, який спеціалізується на психології охорони здоров’я та реабілітації, і консультується з декількома хірургами-баріатриками в Сан-Антоніо. Його основна увага в області ожиріння полягає в тому, щоб навчати пацієнтів, які втрачають вагу, для досягнення своїх цілей щодо зниження ваги.