Різниця між фактичним збільшенням ваги та нормальними коливаннями

Чому б вам не збиватися з розуму щоразу, коли ви ступите на шкалу

збільшенням

Це сліпа паніка, яку ми всі відчували: наступивши на вагу і побачивши число, яке на три, чотири, навіть на п’ять фунтів важче очікуваного.

Ні, ваги, мабуть, неправдиві, але, на щастя, ці щоденні (а іноді і різкі) коливання ваги мають майже ніякого відношення до збільшення жиру. Вся справа у вазі води, каже дієтолог Олександра Касперо, доктор медицини, засновник компанії Delicious Knowledge. Насправді для жіночого ваги досить типово коливатися на кілька кілограмів на день. (Дізнайтеся максимальну кількість фактичної ваги, яку ви можете реально отримати за один день.)

«Одного разу, щоб лише показати одному зі своїх клієнтів, скільки ваги ми зазвичай« набираємо »або« втрачаємо »протягом дня, я зважився на годину, щогодини. Тільки за один день я коливався майже на чотири кілограми! Каже Касперо. "Чотири фунти!"

Що рухає голкою? Ваш рівень гідратації, фізичні вправи, звички у ванній і саме те, що вам довелося їсти цього дня.

Наприклад, якщо ви потієте його в тренажерному залі і не поповнюєте, як слід, ви можете легко скинути пару фунтів ваги води під час тренування. Тим часом, якщо у вас запор або ви просто не користувались туалетом до зважування, це вплине на кількість на вазі. І якщо ви їсте вуглеводневу їжу, ваше тіло буде затримуватися на більшій кількості води, ніж у іншому випадку. "Вуглеводи не роблять вас товстим, але вони впливають на використання води в обміні речовин", - говорить Касперо.

“Також пам’ятайте, що збільшення ваги - це не завжди погана річ. Ви «наберете» вагу на вазі, якщо вип’єте тонну води », - каже вона. "Іноді вправи можуть тимчасово" набрати "вагу, залежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь і скільки ви п'єте протягом усього".

Тож, якщо ви збираєтеся зважуватися щодня, ось пропозиція Касперо: робіть це щодня в один і той же час, і бажано вранці після того, як ви користуєтесь туалетом. Але у вас може бути менше шансів зійти з розуму, якщо замість цього зважуватись раз на тиждень.