Reddit - веганський - запор від переходу на веганську дієту

це не зовсім нормально, хоча цілком можливо, що це трапляється, коли ви їсте занадто багато клітковини. Крім того, чому ви їсте те саме щодня?

Темпех дійсно добре розчищає людей. Крім того, вам потрібно значно більше різноманітності у вашому раціоні.

Я думаю, що, можливо, вам потрібні ще вуглеводи для одного. Крім того, ви не їсте, поки не прокинетесь протягом 5 годин. Це може зіграти певну роль у цьому. А кава, як відомо, також псується з вашою травною системою. Деякі речі, які ви їсте, трохи оброблені, дая, борошняні коржі, білковий порошок, я б радив спробувати їсти більше рослини на основі цільної їжі. А можливо, на сніданок спробуйте лободу, вівсянку або навіть тофу з картоплею. Отримує білки, вуглеводи та клітковину для початку дня.

Коли я вперше став веганом, у мене було м’яке здуття живота, але проблем із запорами не було. Це насправді одна з моїх улюблених речей щодо веганства, мої какашки такі швидкі та легкі! Єдине, що я можу придумати, - це пити більше води. Якщо ви різко збільшите споживання клітковини, не вживаючи більше води, ніж зазвичай, це може спричинити запор.

Два великі пальці вгору за побиття раку! Здається, у вас надмірно корисна дієта, але, як сказав хтось інший, вам, мабуть, просто потрібно додати ще трохи різноманітності. Існує підпункт для веганських рецептів, який вам може сподобатися:/r/veganrecipes /

Можливо, ви просто перебуваєте в періоді коригування. Якщо ви їсте набагато більше клітковини, ніж до вживання дієти, це також може призвести до запорів. Потрібен час, щоб кишечник і мікробіом змінилися, але якщо це не покращиться через тиждень-два, слід розглянути це далі.

Я думаю, що це може бути так.

Крім того, три порції білкового коктейлю за один день звучать занадто багато ... щось може з цього вийти.

Якщо ви їсте набагато більше клітковини, ніж до переходу, це може викликати запор.

Найкраще повільно збільшувати споживання клітковини.

Також можливо, що у вас може бути IBS/непереносимість їжі до нових продуктів, які ви їсте.

Скільки калорій складає ваш щоденний раціон? Цікаво, що відбувається з організмом, коли людина їсть багато клітковини, але мало калорій щодо споживання клітковини.

Це серйозно, ви сидите або присідаєте, переживаючи це? Коли ми сидимо в туалеті, він забиває потік, але коли ми присідаємо, це природний потік, а насправді той шлях, яким ми повинні йти. Спробувати.

Ви також можете отримати табурет. Ніякий каламбур не призначений.

У вас буде неперетравлена їжа, поки не накопичите корисні бактерії, необхідні для перетравлення рослинної їжі. займає час. Я б відмовився від фальшивого сиру дайї і залишився б натуральним. Крім того, більшість відео для нових веганів повідомлять вам, що перші кілька тижнів відмовні. ваше тіло детоксикує. і це відстій. стане краще. Крім того, я напевно думаю, що, можливо, менше смузі та більше їдять, але я знаю, що деякі зі мною не погодяться з цим. Так тримати!

Як ви гадаєте, скільки часу знадобиться для накопичення цієї бактерії? Як в середньому?

Я, чесно кажучи, не знаю. те, що я читав, залежить від того, скільки їжі на рослинній основі ви їли раніше. Я НІКОЛИ не мав овочів за все своє життя. сидів на веганській дієті протягом 9 місяців. і це все ще в процесі, здається. Я можу впоратися з незручністю в інших сферах, в яких я почуваюся чудово і виглядаю краще тощо. Їжте менше за раз, якщо ви справді роздуті і т. Д. Просто не повертайтеся до хвороби, що викликає дієту через незручного здуття живота. також інформація про Google та youtube із більш освічених джерел, ніж я.