Рецепти для здоров’я та здоров’я: 9 корисних для серця та соусів, які вам сподобаються

Щоденні чисті заправки, соуси та діпи

На вечірці неважливо, чи подасте ви чіпси, сухарі, кредіте, кростіні, антипасто чи оладки - справжніми зірками харчового столу є діпки та соуси. Ми всі любимо хумус та гуакамоле, але вони трохи передбачувані та дещо нудні. Подумайте, як приправити речі кількома новими рецептами, які ваші гості з радістю спробують, хочуть поговорити про них ... і попросять рецепт до закінчення дня. Бонус. ми вже згадували, що всі вони також здорові у серці?

Приготування: 10 хв./Порції: ½ загальної кількості чашки

1 столова ложка нежирного кокосового молока

1 ч. Ложка сухого кропу

½ ч. Ложки сушеної петрушки

¼ ч. Ложки подрібненого свіжого часнику

Спосіб: Збийте всі інгредієнти між собою. Ця заправка протримається протягом 5 днів у холодильнику.

2) Швидка заправка Цезаря

Приготування: 10 хв./Порції: 1 склянка

1 столова ложка свіжого лимонного соку

1 ч. Ложка подрібненого часнику

½ ч. Ложки діжонської гірчиці

1 тб подрібненого філе анчоуса (необов’язково)

Спосіб: Збийте всі інгредієнти між собою.

3) Основний делікатесний вінегрет

Підготовка: 10 хв./Подачі 2

2 ч. Ложки діжонської гірчиці

¼ чашка червоного винного оцту

½ чашка оливкової олії (EVOO)

2 столові ложки свіжого апельсинового соку

1 столова ложка сушеної петрушки

Спосіб: Збийте всі інгредієнти між собою.

4) Фав Бальзамік Вінегрет

Підготовка: 10 хв/Подає 2-3

2 столові ложки бальзамічного оцту

1 столова ложка гострої коричневої гірчиці

1 столова ложка подрібненого свіжого кропу

Спосіб: Збийте всі інгредієнти між собою.

5) Спред каррі

Підготовка: 5 хв./Порції: Залежить

1 ч. Ложка порошку каррі

Спосіб: Збийте всі інгредієнти між собою.

6) кінза песто

Підготовка: 5 хв./Порції: 1 ½ склянки

½ склянки волоських горіхів (замочують на ніч у воді і відціджують)

1-2 зубчики часнику

3 склянки або 1 великий пучок кінзи (видалені стебла)

Спосіб: Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн або блендер і перемішайте до однорідності.

7) Крем-соус Chipotle

Підготовка: 10 хв./Порції: Залежить

¼ склянка повножирного консервованого кокосового молока

2 столові ложки томатної пасти

1/8 ч. Ложки порошку чипотлю

½ ч. Ложки меленого кмину

Спосіб: Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні або блендері до повної однорідності.

8) Пряна Шрірача Майо

Підготовка: 5 хв./Порції: Залежить

2 ч. Ложки соусу Шрірача або гострого перцю від TJ

Спосіб: Збийте інгредієнти.

9) Часник Лимонний Айолі

Підготовка: 5 хв./Порції: Залежить

1 зубчик часнику, подрібнений

¼ ч. Ложки чорного перцю

Спосіб: Збийте інгредієнти.

Клацніть на кнопку нижче, щоб поговорити з кимось із AGS про здорову дієту, засновану на ваших генах, і про те, як наші результати тестів ДНК для здоров’я та оздоровлення допоможуть вам пройти покроковий процес.