Рецепт корисного салату з курки

Хто не жадає салату влітку? Я правий?

Я знаю, що так чи інакше.

Є лише щось про свіжий салат, спекотну погоду та сонячні дні, які просто чудово працюють разом.

Останнім часом ми з Алісою одержимі цим південно-західним рецептом салату з курячого авокадо. Га, ми закохані в хрусткість перцю, вершковість авокадо і натяк на пікантність приправи.

Чесно кажучи, від того, що я просто розглядаю ці фотографії, мені здається, що я хотів би трохи в холодильнику. І про залишки їжі теж не може бути й мови, адже цей рецепт салату складає 12 порцій.

Здоровий південно-західний курячий салат з авокадо

Корисний салат з курки з авокадо

Автор: Дієтолог
Час підготовки: 30 хв
Загальний час: 30 хв
Урожайність: 12 порцій 1 x
Категорія: Елемент
Кухня: Mexican American Fusion

Інгредієнти

2 цілих середніх авокадо в кубиках (360 г)
1 1/2 ложки свіжого соку лайма
2 склянки (450 г) подрібненої курячої грудки
1/4 склянки (15 г) зеленої цибулі
2 ст. Ложки (30 г) легкого майонезу
1 1/2 ложки свіжого соку лайма
3/4 склянки (130 г) нарізаного кубиками апельсинового болгарського перцю
1/2 склянки (100 г) нарізаних кубиками виноградних помідорів
1/3 склянки (5 г) свіжої кінзи
1/4 ч. Ложки кмину
1/8 ч. Ложки порошку чилі
Подрібнений чорний перець і сіль за смаком
* Свіже халапеньо як необов’язковий інгредієнт для певного удару

Інструкції

У миску середнього розміру додайте і перемішайте:
(2) ціле середнє авокадо в кубиках (360 г)
(1 1/2) ложки свіжого соку лайма
У велику миску додайте:
(2) Чашки (450 г) подрібненої курячої грудки
(1/4) Чашка (15 г) зеленої цибулі
(2) Ст. Ложка (30 г) легкого майонезу
(1 1/2) ложки свіжого соку лайма
Акуратно перемішати
Тепер додайте:
(3/4) Чашка порізаного кубиками апельсинового болгарського перцю
(1/2) Чашка виноградних помідорів, нарізаних кубиками
А також миску з авокадо та соком лайма з попереднього
(1/3) Чашка (5 г) свіжої кінзи
(1/4) ч. Ложки кмину
(1/8) ч. Ложки порошку чилі
Подрібнений чорний перець і сіль за смаком
Змішати до поєднання

Примітки

4 розумні очки ваги Watcher за порцію

Харчування

Розмір порції: 4 унції або 112 г
Калорії: 158
Жир: 8
Вуглеводи: 6.5
Клітковина: 4
Білок: 15.5

Книга - це детальне керівництво щодо схуднення, яке покроково показує, як скласти план схуднення спеціально для вас.

Одне з найнеприємніших моментів дієти - це потрапляння на плато для схуднення. Ось чому Macros Made Easy також постачається з електронною таблицею для притягнення вас до відповідальності та відстеження вашого прогресу. Електронна таблиця також сповістить вас, коли вам потрібно внести корективи у свій раціон, щоб ви могли продовжувати худнути і уникати тих надокучливих плато.

Я почав відстежувати свої макроелементи (споживання білків, вуглеводів та жирів) більше 6 років тому - і через це я втратив понад 70 фунтів! Я не тільки втратив вагу, але й утримав. До того ж, я не виключив зі свого раціону жодної їжі, щоб зробити це, як і ви!

Якщо ви готові розпочати свою подорож до схуднення сьогодні, ви можете взяти тут завантажену копію Macros Made Easy!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Гей, хлопці! Я Джо Дафф, і я створюю здорові рецепти, які сподобаються не тільки вашим смаковим рецепторам, але й вашій талії!
Про дієтичного кухаря →