Рецепт здорових запечених яблук

Опубліковано 24 січня 2019 р. Останнє оновлення 15 січня 2020 р. Martha McKinnon 13 коментарів

WW Рецепт дня: здорові печені яблука
(116 калорій | 3 3 3 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Ось простий здоровий яблучний десерт з низьким вмістом жиру, ідеально підходить для прохолодного осіннього вечора - або в будь-який час - оскільки яблука доступні цілий рік.

Легкі здорові яблука із запеченим жиром

Запечені яблука - це така проста старомодна страва, яка насправді ніколи не виходить з моди - можливо, тому, що вони корисні та смачні.

Хто може протистояти запаху яблук, запечених корицею, що розноситься по дому? Не я.

Я трохи назад повернув їх до будинку до друга на десерт. Политі невеликим нежирним заварним соусом, вони стали хітом як для дорослих, так і для дітей!

З цих здорових запечених яблук виходить чудовий десерт - звичайний або укомплектований нежирним ванільним морозивом або збитими вершками - для справжнього частування.

Я думаю, що вони також чудово підходять для здорового сніданку час від часу, особливо поряд із подачею грецького йогурту.

Скільки калорій/очок світової війни в цих здорових запечених яблуках?

За моїми підрахунками, кожна половинка запеченого яблука має лише 116 калорій і
3 * SmartPoints (зелений план)
3 * SmartPoints (синій план)
3 * SmartPoints (фіолетовий план)
3 * PointsPlus (старий план)

Які яблука найкраще підходять для приготування запечених яблук?

Найкращі яблука для випічки пропонують баланс солодких і терпких смаків, а також м’якоті, яка не руйнується в духовці. Деякі з моїх улюблених: Honeycrisp, Granny Smith, Braeburn, Rome Beauty, Golden Delicious, Cortland та Gala.

Як ви робите печені яблука?

Цей рецепт не може бути простішим. Вони простіші за багато інших яблучних десертів, оскільки вам не доведеться метушитися з очищенням та/або нарізанням яблук.

Деякі рецепти запеченого яблука вимагають залишити яблуко цілим і видалити серцевину, але це складно зробити, а випікання займає більше часу.

Для цього рецепту запеченого яблука я розрізав їх навпіл, вичерпав серцевину, додав начинку і запікав до готовності 30-45 хвилин - залежно від розміру ваших яблук.

Щоб зробити це безмолочне, ви можете замінити масло кокосовим маслом.

Крок No1: Підготуйте яблука

Помийте та обсушіть яблука перед тим, як розрізати їх навпіл і вичерпати серцевину.

Крок No2: Заповніть доліва

Я додав 2 столові ложки вівса для швидкого приготування (не швидкого приготування) та 1 столову ложку подрібнених горіхів до масла, цукру та спецій у цій партії.

Крок 3: Випікайте до тендеру

Мій улюблений варіант цього рецепта: Я додав 2 столові ложки швидкого вівса та 1 столову ложку подрібнених горіхів до масла, коричневого цукру та спецій. Це збільшує калорії до 136, а WW Freestyle SmartPoints - до * 3.

Чи можу я перетворити цей рецепт на здорові запечені яблука на двох?

Так, просто використовуйте 1 яблуко, 1 столову ложку коричневого цукру, 1-1/2 чайні ложки вершкового масла, 1/4 чайної ложки кориці та 1/8 чайної ложки мускатного горіха.

Чи можу я подвоїти цей здоровий рецепт запечених яблук?

Так, просто подвойте всі інгредієнти в рецепті.

Здорові варіації запечених яблук:

Ці корисні запечені яблука теж можна налаштувати. Не соромтеся додайте до 1/4 склянки загальної кількості інших корисних інгредієнтів до цукру, вершкового масла та спецій, таких як:

Нарізані сухофрукти, такі як родзинки або сушена журавлина
Подрібнені горіхи, такі як мигдаль, пекан або волоські горіхи
гранола нежирна
Швидке приготування вівса

Ви також можете замініть кленовий сироп, мед або улюблений цукрозамінник цукру, якщо вам більше подобається. Насолоджуйтесь!

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Якщо ви зробили ці здорові яблука, запечені в духовці, будь-ласка, дайте рецепту рейтинг зірочок нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вони вам сподобались.