Рецепт схуднення: Цей суп на 5 хв - остання вечеря після довгого стомлюючого дня

В одній чашці Masoor Dal є 230 калорій, 16 грамів харчових волокон, 18 грамів білків і 6,6 грамів заліза, згідно з даними харчових продуктів USDA. Отже, це працює як магія для схуднення.

Сомдатта Саха | Оновлено: 07 лютого 2020 р., 11:07 IST

Masoor dal - важливий інгредієнт для контролю ваги

Чашка Masoor Dal має 230 калорій
Цей препарат допомагає стабілізувати рівень цукру в крові
Шпинат завантажений вітамінами, магнієм, кальцієм та залізом

Ви коли-небудь хотіли пропустити вечерю, щоб уникнути приготування їжі після довгого виснажливого дня? Звичайно, більшість із вас так почувались, особливо ті, хто сидить далеко від дому. В результаті одні вирішують пропустити вечерю, а інші замовляють їжу. Жоден із цих двох і так здоровий. Пропуск їжі ніколи не може бути хорошим варіантом, оскільки це уповільнює наш метаболізм, спричиняючи збільшення ваги або ускладнення схуднення. Натомість ви можете спробувати приготувати вечерю, яка є здоровою та простою у приготуванні. Ми пропонуємо вам один такий простий і надзвичайно поживний рецепт, який не тільки простий у приготуванні, але й допомагає в регулюванні ваги та контролі стану здоров’я серця. І називається він Зеленим супом Daoor Masoor. Все, що вам потрібно, це чашка Masoor Dal, одна чашка шпинату та трохи солі, масла та перцю.

Факти харчування Masoor Dal

Masoor dal, також відомий як червона сочевиця, забезпечений поживними речовинами. В одній чашці Masoor Dal є 230 калорій, 16 грамів харчових волокон, 18 грамів білків і 6,6 грамів заліза, згідно з даними харчових продуктів USDA. Завдяки своїй великій частині харчових волокон, цей препарат допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і може ефективно знизити кількість холестерину в організмі, що ще більше зменшить ризик серцевих захворювань. Це також важливий інгредієнт для управління вагою завдяки ідеальній кількості вуглеводів та меншій кількості жиру. Дані USDA говорять про те, що в одній чашці masoor dal є 40 грамів вуглеводів і лише 0,8 грама жиру. Однієї чашки masoor dal достатньо, щоб забезпечити наш організм усіма необхідними вітамінами, білками та іншими поживними речовинами.

Знову ж таки, шпинат - надзвичайно поживний і універсальний овоч, який легко включити в наш раціон. За словами дієтолога-консультанта Рупалі Датти, "шпинат завантажений вітамінами, магнієм, кальцієм і залізом, тоді як він низькокалорійний, вуглеводний і жировий. Тож шпинат може бути хорошим вибором для людей, які намагаються схуднути або зберегти споживання калорій . "

Ось рецепт зеленого супу з даолу:

Час приготування: 5 хвилин

Подається: 1

Інгредієнти:

Masoor dal- 1 склянка

Вершкове масло - 1 чайна ложка

Сіль - 1 чайна ложка

Чорна сіль - на смак

Сік лайма - за смаком

Чорний перець - на смак

Підготовка:

Даль і шпинат добре вимити. Зверніть увагу: Ніколи не подрібнюйте шпинат перед миттям, оскільки це може призвести до втрати водорозчинних вітамінів.

Помістіть дал і шпинат у скороварку.

Додайте сіль і одну склянку води і закрийте кришку. Дайте два свистки.

Налийте його в миску для подачі та додайте до неї вершкове масло, перець, чорну сіль і сік лайма.

Нехай гарячий суп подається і приготуйте собі вечерю, наповнену харчуванням!

Про Somdatta Saha Explorer - це те, що Сомдатта любить називати собою. Будь то з точки зору їжі, людей чи місць, все, чого вона прагне, - це пізнати невідоме. Прості макарони aglio olio або daal-chawal та хороший фільм можуть зробити її днем.