Застуда, грип та кашель: 13 продуктів, які потрібно їсти під час боротьби з грипом

Ескімо

простуда

Боріться з зневодненням і болем у горлі, смоктавши льодяники. Отримання достатньої кількості рідини важливо для розрідження слизу та зменшення заторів. Тримайтеся подалі від фруктового морозива, зробленого з цукром. Вибирайте льодяники, виготовлені зі 100% фруктовим соком. Ви можете зробити власні крижані соки, використовуючи сік і свіжі фрукти.

Сендвіч з індичкою

Ваша імунна система потребує достатнього білка, щоб нормально функціонувати. Нерідкі випадки, коли ви втрачаєте апетит, коли вам нудно, але вам потрібно повноцінне харчування, щоб оздоровитись. Зверніться до бутерброда з індичкою, щоб поставити білкові будівельні блоки, яким ваша імунна система повинна боротися з грипом. Можна додати журавлинний соус, щоб додати трохи пікантного смаку.

Овочевий сік

Антиоксиданти є корисними сполуками у фруктах та овочах, які підсилюють імунну систему та допомагають у відновленні від таких хвороб, як грип. Можливо, вам не хочеться їсти тверду їжу, коли ви хворі. Ви можете отримати ті самі антиоксиданти, що сприяють здоров’ю, у склянці овочевого соку. Виберіть варіант з низьким вмістом натрію, щоб зменшити споживання надлишку солі. Якщо овочевий сік не ваша річ, ви також можете отримати антиоксиданти зі склянки 100% фруктового соку.

Курячий суп

Ваша бабуся мала рацію. Курячий суп - це хороша їжа, коли є грип. Здається, сполуки в курячому супі добре працюють разом для підвищення імунітету. Потягуючи гарячий курячий суп, посилюється функція волоскоподібних структур в носових проходах, що захищають від бактерій та вірусів.

Часник

Поки ви готуєте курячий суп, киньте в нього трохи часнику. Часник додає їжі пікантного смаку, але він також багатий сполуками, які підвищують імунітет, щоб уникнути застуди та грипу. Для підтвердження висновків потрібні додаткові дослідження.

Імбир

Багато людей знають, що імбир є перевіреним домашнім засобом від нудоти та болю в животі, але він також зменшує запалення. Ви можете нарізати скибочками свіжий імбир і замочувати його як чай або додавати свіжотертий імбир або імбирний порошок до продуктів. Одним з найпростіших способів прийому імбиру є вживання імбирного елю.

Гарячий чай

Доступні різноманітні чаї. Зелений, улун або чорний, так що вибирайте! Багатий антиоксидантами чай заспокоює біль. Випивання гарячої рідини розріджує слиз і вдихання пари допомагає очистити носові проходи. Додайте трохи меду в чай, щоб полегшити біль у горлі. Якщо кофеїнові чаї занадто активізуються, коли ви намагаєтеся відпочити, натомість досягайте трав’яного чаю або чаю без кофеїну.

Банан

Дієта BRAT рекомендується людям, які страждають нудотою, діареєю та блювотою. BRAT означає банани, рис, яблучне пюре та тости. Банани можуть допомогти заспокоїти шлунок. Їжте їх в пюре, цілком або нарізаними, якщо це простіше.

Тост

Звичайний тост є частиною дієти BRAT, яка рекомендується людям, які страждають на шлунково-кишкові проблеми. Також працюють сухарики. Їсти їх можна разом з курячим супом. М'які страви, такі як тости, легше їсти, коли шлунок погано переносить.

Напої для заміни їжі

Напої для заміни їжі можуть гарантувати отримання деяких поживних речовин та калорій, коли вам не вистачає апетиту. Вибирайте версії без лактози, у яких майже немає цукру і щонайменше 6 грамів білка на порцію. Якщо у вас є апетит, найкраще з’їсти цілісну, збалансовану їжу.

Апельсини

Їжа з високим вмістом вітаміну С, така як апельсини, сприяють підвищенню вашої імунної системи та можуть допомогти швидше покращитися. Жінкам потрібно 75 міліграмів вітаміну С на добу, а чоловікам - 90 міліграм на день. Будьте обережні з севільськими апельсинами або кислими апельсинами, якщо ви приймаєте ліки для зниження високого кров’яного тиску, зниження рівня холестерину або для лікування тривоги. Апельсини можуть заважати цим лікам. Якщо у вас є проблеми, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза багаті цинком - мінералом, необхідним вашому організму для підвищення функції білих кров'яних клітин. Білі кров’яні клітини необхідні для боротьби з такими патогенами, як вірус грипу. Їжте їх по жмені або посипте ними салати, щоб додати приємного хрускіту.

Морква

Морква багата бета-каротином, антиоксидантом, який підсилює імунну функцію. Ваше тіло перетворює бета-каротин у вітамін А, який є головним для імунітету. Морква - одне з найкращих джерел бета-каротину, поряд з іншими апельсиновими фруктами та овочами, включаючи солодку картоплю, диню, кабачки з масляного горіха та манго.

Застуда, грип та кашель: 13 продуктів, які потрібно їсти під час боротьби з грипом

ЗОБРАЖЕННЯ, НАДАНІ:

  1. Білл Мілн/CreativeFood Creative
  2. Валері Янссен/FoodPix
  3. Мітч Хрдлічка
  4. Річард Ескіт/Фонд робочих зошитів
  5. ZenShui/Laurence Mouton/PhotoAlto Agency
  6. Студія Пеггі/Гетті
  7. Вестенд61/Гетті
  8. Ахім Сасс/Фотобібліотека
  9. Том Гриль/Іконіка
  10. Джек Андерсен/FoodPix
  11. iStock
  12. iStock
  13. iStock

Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Дивіться додаткову інформацію:

ЦЕЙ ІНСТРУМЕНТ НЕ НАДАЄ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Він призначений лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення щодо свого здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря через те, що ви прочитали на сайті MedicineNet. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна медична допомога, негайно зателефонуйте своєму лікарю або наберіть номер 911.