Відлучення дитини - продукти, які слід включати та уникати

Не залишайте малюка без нагляду під час їжі та пиття

Дізнайтеся, які продукти слід включати в раціон вашого малюка, як вводити продукти, які можуть безпечно викликати алергічні реакції, а також які продукти слід уникати пропонувати дитині.

Найкращі продукти для включення

Фрукти та овочі

Для початку дотримуйтесь окремих овочів, таких як морква, горох або брокколі. Дослідження показали, що надання дитині більше пікантних смаків, а не солодких смаків, може допомогти сформувати її уподобання та навчити любити овочі на все життя 1. Опанувавши мистецтво простих овочів, ви можете почати представляти цілий асортимент смачних фруктів та овочів.

Незалежно від того, свіжі вони, заморожені чи консервовані, фрукти та овочі містять усі види важливих вітамінів та мінералів для розвитку вашої дитини. Чим більше кольорів у їхній мисці, тим ширше різноманітність поживних речовин вони будуть отримувати. Якщо ви використовуєте свіжі фрукти та овочі, оберіть найсвіжіші, найсвіжіші, які ви можете знайти. Потім вимийте його, очистіть від шкірки за необхідності та подбайте про видалення насіння або каменів.

Як тільки ваш малюк із задоволенням розкушує різноманітні смачні фрукти та овочі, настав час попрацювати над впровадженням різноманітнішого раціону, включивши також інші групи продуктів харчування ...

Крохмалисті продукти

Крохмалисті вуглеводи, такі як хліб, крупи, макарони, рис та картопля, дають вашій дитині багато енергії. Вони є чудовою основою для кожного прийому їжі та хорошим вибором закусок.

М’ясо, риба та вегетаріанські альтернативи

До цієї групи належать м’ясо, риба, яйця, бобові та горіхи (подаються як перетерті або як горіхове масло), що забезпечують білок, залізо та інші вітаміни та мінерали. Коли ви почали знайомити їх зі своєю дитиною, ви можете пропонувати їх раз на день, і це може зрости до 2 порцій, коли вони наближаться до свого першого дня народження 2. Дізнайтеся, як безпечно готувати страви. Або як дати дитині здорову, збалансовану дієту, якщо вона вегетаріанець або веган.

Молоко, сир та йогурт

Багата кальцієм молочна їжа важлива для здоров’я зубів та кісток вашої дитини, які зростають з неймовірною швидкістю. Краще вибирати повножирні сорти, оскільки вони забезпечують енергією все, що росте та розвивається. Коли дитині виповниться рік, рекомендується їсти 3 порції молочної їжі щодня 3 .

Введення продуктів, які частіше викликають алергічні реакції

Поки ваш малюк переходить від першого відлучення від їжі, він буде продовжувати розширювати свій раціон захоплюючими новими продуктами. Майте на увазі, що деякі продукти харчування частіше викликають алергічну реакцію. Хоча ці продукти можна вводити приблизно з 6 місяців - найкраще вводити їх по одному і в невеликих кількостях.

Продукти, які можуть спровокувати алергічну реакцію:

Коров’яче молоко та інші продукти на основі молока
Зернові культури, що містять глютен (включаючи пшеницю, ячмінь та жито)
Яйця
Риба
Горіхи та арахіс (подавати лише подрібненими або подрібненими)
Соя
Молюски (подавати до готовності)
Кунжут та інші насіння (подавати лише подрібненими або подрібненими)
Гірчиця
Селера
Люпин (різновид бобових)
Діоксид сірки (іноді використовується як консервант для кураги та інших сухофруктів)

У вашого малюка частіше виникає алергія, якщо у вас є сімейна астма, екзема, сінна лихоманка або особлива харчова алергія 4. Якщо що-небудь із наведеного застосовується, поговоріть зі своїм відвідувачем здоров’я або лікарем загальної практики, перш ніж починати відлучення дитини.

Після того, як ви успішно запровадили їжу, а дитина не виявляє ознак реакції, вам слід продовжувати пропонувати їжу регулярно.

Продукти, яких слід уникати при відлученні

Деякі продукти не безпечні для вашого малюка до певного віку. Скористайтеся таблицею нижче для швидкого огляду, а потім читайте далі, щоб отримати більш вичерпні поради.

Легко зварені або сирі яйця, на яких немає червоного лева

М'який сир, дозрілий до цвілі, або непастеризований сир

Акула, марлін та риба-меч

Нирки вашої дитини все ще розвиваються і можуть впоратися лише з невеликою кількістю солі. Протягом першого року їм потрібно не більше 1 г солі на день 5, а багато дорослих продуктів містять набагато більше цього. Якщо ви готуєте для всієї родини, уникайте використання солі під час приготування їжі - нехай дорослі додають приправи після подачі їжі. Також корисно уникати використання кубиків запасу та підливи з порошком, які мають високий вміст солі. Слідкуйте також за продуктами з додаванням солі!

Цукор

Багато продуктів є солодкими від природи, включаючи грудне молоко, суміш, всі фрукти та деякі овочі. Окрім цього, вашій дитині не потрібно зайвий цукор у своєму раціоні. Не потрібно додавати цукор у їжу вашої дитини, і вам слід намагатися уникати пропонування їжі та напоїв з додаванням цукру або підсолоджувачів.

Нежирна їжа

Жир забезпечує необхідну енергію у вигляді калорій, і, незважаючи на весь цей захоплюючий розвиток, немовлятам і малюкам потрібно його вдосталь. З цієї причини нежирне молоко та молочні продукти рекомендуються щонайменше до їх другого дня народження.