Процедура тренування Кайлі Дженнер - Як отримати тіло, як Кайлі

"Саморобна наймолодша жінка-мільярдер" чи ні, Кайлі Дженнер впевнена, що має гарячий бод і макіяж. Кайлі - наймолодша із сестер Кардашян і не є прихильницею тренувань. Але її роль матері як дочки Стормі підштовхнула її до регулярних фізичних вправ. Тренування підтримує її самопочуття та форму після вагітності. Цікаво дізнатися секрети форми тіла Пісочного годинника Кайлі Дженнер? Ось її розпорядок тренування та дієта. Продовжуйте читати!

kyliejenner / Instagram

План тренувань Кайлі Дженнер

Кайлі Дженнер любить тренуватися з родиною і тренуватися з тренером з фітнесу Кортні. Вона зізнається, що їй подобається "багато HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) і їй потрібно постійно змінювати ходи".

Вона також виявила, що вони з Кортні "тренуються годину. Це важко, але мені це добре. Кортні любить підірвати музику. Мені дуже подобаються нові пісні Каньє. У PartyNextDoor є пісня "Party at 8", яку ми з друзями слухали повторно ". Кайлі також отримує багато часу для ігор з дитиною Стормі, що також допомагає спалювати калорії.

kyliejenner / Instagram

В одному з інтерв’ю сестра Кайлі Хлоя сказала: „Кайлі насправді не виходить. Одного разу вона приїхала разом із Кортом та мною, коли [наш тренер] Дон навчав нас. Дон робить чотири чверті на кожному занятті, а Кайлі залишалася лише на одну чверть. Коли вона від’їжджала, ми говорили: «Привіт?» Вона сказала: «Ні, я в порядку. Я цього не відчуваю '. А вона просто пішла геть. У неї також немає докорів сумління. Ми говорили: «Кайлі, ти зробила лише одну чверть!», А вона - «Це все, що я хотів зробити». Добре, тоді ти робиш це, Кайлі! "

Однак у Кайлі є рутина, і вона її дотримується. Поглянь:

Розминка - 10 хвилин
Біг на гору - 10 хвилин
Бічні випади - 3 підходи по 12 повторень
Випади вперед - 3 підходи по 12 повторень
Випад ковзаняра - 3 підходи по 12 повторень
Біцепсові локони - 3 підходи по 12 повторень
Бічні підйоми гантелей - 3 підходи по 12 повторень
Ряди з гантелями - 3 підходи по 12 повторень
Сухарики - 3 підходи по 12 повторень
Планка - 2 підходи по 90 секунд утримання
Кидки м'яча - 3 підходи по 12 повторень
Розтягування лат - 3 підходи по 12 повторень
Стійкість закручування кульової ноги - 3 підходи по 12 повторень
Дерев'яні відбивні - 3 підходи по 12 повторень
Альпіністи - 3 підходи по 12 повторень
Заспокойся

Що ще робить Кайлі Дженнер, щоб підтримувати себе у формі і виглядати завжди так чудово? Дізнайся далі.

Що їсть Кайлі Дженнер

kyliejenner / Instagram

Кайлі Дженнер воліє їсти органічну їжу. Її дієта в основному включає зелений сік, завантажений вітамінами та мінералами. Для кави вона використовує колагеновий крем зі смаком ванілі. На сніданок вона їсть бекон, яйця та пюре з авокадо.

В одному з інтерв’ю Кайлі зізналася, що їй подобається жити своєю молодістю і їсть все, що хоче. Вона також додала: «Я люблю картоплю; Я готуватиму всілякі види картоплі, такі як фестон, картопляне пюре, цукати ямс ".

Однак ваш метаболізм може бути не таким активним, як у Кайлі, особливо тому, що кардашянці постійно перебувають у дорозі та завжди подорожують. Якщо у вас немає активного способу життя, найкраще споживати продукти, багаті харчовими волокнами, джерелом білка в кожному прийомі їжі, і цілісні джерела їжі замість упакованих продуктів, заморожених та смажених продуктів (1), (2).

Харчуватися здорово корисно для всіх. Але чому Кайлі захотіла схуднути, коли вона вже мала ідеальне тіло? Дізнайтеся в розділі нижче.

Чому Кайлі Дженнер хотіла схуднути?

Кайлі Дженнер - прекрасна 22-річна мама, яка зарекомендувала себе як підприємець. Завдяки метаболізму свого організму вона не набрала багато кілограмів після пологів. Але незабаром після народження первістка вона захотіла почати займатися.

Під час сеансу запитань та відповідей зі своїм найкращим другом Джордіном Вудсом Кайлі сказала: "У такому молодому віці бачити, як ваше тіло переживає такі зміни, і це є фізичним, психічним та емоційним викликом".

Вона додала: "Це також прекрасна річ, і це була така чудова вагітність і пологи, і я така щаслива, і я б повторила те саме знову".

Більше того, її сестри, особливо Хлої та Кортні, та Джордін також спонукали її включити тренування у свій розпорядок дня та дотримуватися здорового харчування.

Але є одна група продуктів харчування, яку Кайлі уникає вживати. Прокрутіть униз, щоб дізнатись, що це таке, і чому їй доводиться уникати групи продуктів, яка вважається здоровою і якою подобається багатьом людям по всьому світу.

Кайлі Дженнер не переносить лактозу

kyliejenner / Instagram

Так, Кайлі Дженнер не переносить лактозу і уникає вживання молочних продуктів. Вона сказала: “Я не розуміла, що не переношу лактозу. Я просто став непереносимим лактозою, наприклад, цього року ".

Якщо ви відчуваєте здуття живота або маєте проблеми з травленням, коли ви вживаєте молочні продукти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи не переносите ви лактозу (3). Уникайте вживання всіх видів молочних продуктів і починайте споживати веганські альтернативи, такі як мигдальне молоко, арахісовий йогурт тощо (4). Найкраще, коли ви готуєте їх вдома. Чому? Тому що Кайлі теж це робить!

Кайлі готує вдома

Страви, приготовані в домашніх умовах, найкраще контролювати вагу та захищати від різних захворювань (5). Кайлі почала готувати нещодавно, і їй це дуже подобається.

"Я люблю готувати в ці дні", - сказала Кайлі. “Я люблю готувати гамбургери. Я також готую спагетті, бо моя мама одержима спагетті. Це перше, що я навчився готувати ".

Ви можете приготувати легкі та швидкі корисні рецепти в домашніх умовах та контролювати харчування та калорії.

Що ще робить Кайлі, щоб підтримувати себе у формі? Яких правил життя вона дотримується?

Інші звички, які тримають Кайлі Дженнер у формі

kyliejenner / Instagram

Окрім того, щоб харчуватися здорово та займатися спортом, ось кілька порад, щоб отримати тіло, як Кайлі Дженнер:

Повністю уникайте алкоголю або раз на тиждень випивайте склянку вина.
Виспіть щонайменше 7 годин, щоб ваші клітини та тканини могли зняти стрес та омолодитись.
Їжте часто в помірних кількостях.
Не змушуйте себе дотримуватися дієти або примхи, якої ви не можете дотримуватися. «Очищаючі засоби» не працюють для Кайлі, а отже, вона не вірить ні в яке очищення від детоксикації.
Якщо ви прагнете до певної їжі, споживайте її, але практикуйте контроль над порціями.
Якщо ваше тіло дозволяє, практикуйте періодичне голодування. Це омолодить ваше тіло, очистить, активізує обмін речовин і підтримає форму.
Проводьте час зі своїми коханими та дорогими. Кайлі надзвичайно близька зі своєю родиною, і це дає їй багато невисловленої підтримки. Вона оточена друзями, які бажають їй добра, і вона їх також підтримує. Це допомагає їй зменшити стрес, який, якщо його не перевірити, може призвести до запалення та спричиненого запаленням збільшення ваги.

Висновок

Кайлі Дженнер живе своїм життям за своїми правилами, як і ви. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно внести певні зміни у свій спосіб життя, щоб підтримувати себе в тонусі та міцності, зробіть це.

Якщо ви вважаєте, що не ваш час або ви ідеальні, як є, не слухайте тих, хто скаже вам інакше. Ми рекомендуємо дотримуватися здорового способу життя - і все інше стане на свої місця.

Вперед, зробіть кілька невеликих налаштувань і побачите, як ваше життя зміниться.