Пробіотики при вагітності

Опубліковано 05.02.2020

Пробіотики - це живі мікроорганізми, по суті хороші бактерії та дріжджі, які корисні для підтримання балансу в травній системі та імунній системі. Наші тіла наповнені бактеріями, як хорошими, так і поганими, а пробіотики схожі на хороші бактерії, що знаходяться в кишечнику людини. Ми народжуємося в стерильній кишці, і до досягнення дорослого віку приблизно два кілограми бактерій оселилися. Більшість - це хороші бактерії, які допомагають розщеплювати їжу та придушувати шкідливі бактерії.

Більше століття тому російський вчений Елі Метчников представив концепцію, що флору кишечника людини можна модифікувати, замінюючи шкідливі бактерії корисними кишковими бактеріями. Сам він експериментував і вживав ряжанку з “болгарською паличкою”, повідомляючи про значну користь для здоров’я з часом.

Протягом останніх двадцяти років або близько того, дослідники намагаються зрозуміти, як діють пробіотики і як певні пробіотики можуть принести користь певним станам здоров'я. Дослідники виявили, що вони можуть:

Допоможіть зберегти збалансовані корисні та шкідливі бактерії в наших шлунково-кишкових шляхах.
Допоможіть замінити корисні бактерії, втрачені під час прийому антибіотиків.
Сприяти здоровому травленню.

Поширені типи пробіотиків:

Лактобактерії - найпоширеніший пробіотик, який міститься у ферментованих продуктах, таких як грецький йогурт, кефір, соєві продукти та кисломолочні напої. Лактобактерії також корисні людям, які не можуть засвоїти лактозу.
Біфідобактерії - міститься в молочних продуктах. Було показано, що він допомагає при синдромі подразненого кишечника.

Дослідження показали, що пробіотики використовувались для полегшення симптомів:

Здуття живота, вітер, печія, запор та діарея та шлунково-кишкові захворювання
Шкірні захворювання, такі як екзема
Застуда та алергія
Вагінальне та сечове здоров’я
Зниження частоти молочниці (частіше під час вагітності через підвищення рівня глікогену або використання антибіотиків)
Здоров’я порожнини рота.

Подальші переваги при вагітності

Проблеми зі здоров’ям шлунково-кишкового тракту можуть виникати під час вагітності через гормональні зміни, які розслаблюють м’язи травного тракту та уповільнюють перистальтику кишечника, травлення та розщеплення їжі. Пробіотики можуть допомогти полегшити ці симптоми, включаючи печію, здуття живота, вітер, запор та діарею.

Наявність міцної та здорової кишки дуже важлива як для матері, так і для дитини; однак цим важко впоратися, особливо у першому триместрі вагітності, коли нудота та блювота можуть призвести до дієти, в якій бракує багатьох важливих поживних речовин, або до незбалансованого їх прийому. Баланс між доброзичливими та шкідливими бактеріями в кишечнику може негативно змінитися через дієту з високим вмістом переробленої їжі, зменшення споживання фруктів та овочів, споживання антибіотиків, газованих напоїв, високий рівень споживання кофеїну та високий рівень стресу. Ці речовини змінюють корисні бактерії у вашій системі, які потім передаються плоду і можуть впливати на імунітет. Як хороші, так і погані кишкові бактерії, які передаються плоду, можуть призвести до алергії або пов’язаних захворювань, таких як астма та екзема. Якщо у вас є сімейний анамнез, ви можете допомогти запобігти передачі їх дитині, переконавшись, що ваші кишкові бактерії здорові. Дослідження показали, що матері, які збільшують споживання пробіотиків під час вагітності, можуть зменшити ризик алергії у дитини, наприклад екземи та астми, до п’ятдесяти відсотків. Матері також приносять користь, зменшуючи ризик застуди та інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Пробіотики доступні в харчових та дієтичних добавках, таких як капсули, таблетки та порошки. Їх можна спокійно приймати разом із регулярними вітамінами для вагітності для зміцнення здоров’я шлунково-кишкового тракту та імунної системи.