Продукти, що полегшують здуття живота

Пов’язані статті

Здуття живота часто є незручним відчуттям в області живота в результаті скупчення повітря в шлунково-кишковому тракті. Це незручне відчуття може також призвести до таких речей, як гази, нудота і навіть запор. Здуття живота може бути пов’язане зі стресом, занепокоєнням та вживанням їжі з високим вмістом солі та жиру. Щоб полегшити симптоми здуття живота, включіть у свій раціон багаті водою продукти та конкретні трави та спеції, щоб забезпечити здоровий травний тракт.

Кавун для зволоження

Кавун, охолоджуючий літній фрукт, є однією з найбагатших продуктів, що багаті водою, що робить його чудовим джерелом гідратації. У середньому близько 80 відсотків гідратації надходить із води, а близько 20 відсотків - з їжі. Правильне зволоження може допомогти полегшити здуття живота і запор, розкладаючи тверду їжу, щоб ваше тіло могло їх правильно засвоїти. Ви можете насолодитися кавуном скибочкою або змішати його для освіжаючого напою.

Ананас на порятунок

За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, ананас протягом століть використовувався для лікування нетравлення шлунку в південноамериканських країнах. Ананаси складаються з приблизно 85 відсотків води, що робить їх ще одним багатим водою продуктом, який допомагає розщеплювати тверді речовини для полегшення травлення. Ананас також містить бромелайн, який є травним ферментом, який допомагає організму розщеплювати білки, полегшуючи проходження продуктів через кишковий тракт. Це може допомогти полегшити здуття живота, гази та інші проблеми з травленням. Ви можете включити у свій раціон більше свіжого ананаса, додавши жменю улюблених салатів, сальс або смузі.

Заспокійливий імбир

Імбир - типово азіатська спеція, яка найчастіше зустрічається в таких продуктах, як фрі, заправки та супи. Імбир називають ветрогонним засобом, який є травою або спецією, що допомагає зменшити газоутворення та полегшити здуття живота. Імбир допомагає заспокоїти кишкові стінки, щоб полегшити проходження їжі. Окрім травлення, також було показано, що імбир допомагає при хворобі руху та нудоті. Хоча ця спеція є найбільш відомою в азіатській кухні, ви також можете пити її як сік або чай.

Полегшення за допомогою м’яти перцевої

М’ята перцева - це освіжаюча трава, що міститься в таких продуктах, як жуйка, ополіскувач для рота і чай. Але перцеву м’яту також можна використовувати для допомоги при проблемах з травленням. М’ята м’ята розслабляє м’язи живота і допомагає потоку жовчі через кишковий тракт, полегшуючи проходження кишечника. Це сприяє зменшенню тиску в животі і змушує вас почувати себе легше і менше роздуватися. Ви можете додати свіжу перцеву м’яту до ранкового смузі або випити склянку м’яти з м’ятою перед сном, щоб полегшити живіт.