Принципи дієти здорового серця

Ось простий спосіб згадати, як прийняти здоровий для життя спосіб життя. Робіть це 3-5-7 способом!

3 максимуми
Для дієти з високим вмістом клітковини, свіжості та білків рослинного походження слід вживати багато фруктів, овочів, соєвих продуктів, квасолі та бобових. Окрім клітковини, особливо розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину в організмі, ці барвисті ласощі також забезпечують широкий спектр вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

5 мінімумів
Ви можете значно зменшити вміст жиру та холестерину у своєму раціоні, вибравши нежирне м’ясо та м’ясо птиці без шкіри, приготовлене здоровим способом (готувати на пару, браконьєр, гриль, смажити, запікати, варити, тушкувати). Легко використовуйте кухонну сіль, приправи та соління, щоб споживання натрію було низьким. Якщо у вас солодкі зуби, солодкий смак або цукор вживайте помірковано. Вино може бути корисним для здоров’я серця, але робіть це лише в помірних кількостях.

Повна 70%
Ви відригуєте вголос після їжі? Швидше за все, ви, можливо, переїли. Якщо ви вважаєте, що ваш шлунок наповнений на 70%, це, мабуть, в самий раз. Їжте маленькі часті страви замість 3 великих.

Знайдіть поблизу кіоск СЛР

З переконанням, що кожен має можливість врятувати життя, кіоск СЛР має на меті підвищити обізнаність про цю важливу навичку порятунку життя та збільшити кількість людей, які пройшли навчання СЛР.