Правила здорового харчування для людей із серцевою недостатністю

Вступ

Серцева недостатність виникає, коли ваше серце недостатньо накачує кров, щоб ваше тіло отримувало кисень і поживні речовини, які йому потрібні. У деяких випадках рідина може накопичуватися в легенях, нирках та інших частинах тіла. Це об’єднання або скупчення рідини може спричинити такі симптоми:

задишка
відчуття втоми
набряки на ногах, стопах і животі

Термін "застійна серцева недостатність" часто використовується для опису серцевої недостатності з цими симптомами. Якщо у вас серцева недостатність, здоровий спосіб життя може допомогти вам почувати себе якнайкраще. Співпрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб стежити за вашим станом здоров’я та вносити необхідні зміни до ліків. Інші члени вашої медичної команди допоможуть вам змінити дієту та спосіб життя, щоб покращити своє здоров’я.

Кроки, які ви можете зробити

Прагніть на менше 2000 міліграмів натрію на добу. Натрій походить із солі. Більшу частину солі ми вживаємо з оброблених харчових продуктів, таких як м’ясо гастрономічних продуктів, заморожені вечері, соуси та супи. Занадто багато натрію змушує ваше тіло затримуватися на зайвій воді. Це змушує ваше серце працювати активніше, тому що воно повинно перекачувати зайву рідину навколо вашого тіла. Якщо у вас розвивається застійна серцева недостатність, вам може знадобитися менша кількість натрію.
- Інформацію про те, як знизити натрій у своєму раціоні, дивіться нижче в Додаткових ресурсах.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб з’ясувати, чи потрібно обмежувати кількість рідини. Зважуйте себе щодня в один і той же час і з однаковими вагами. Якщо ваша вага швидко змінюється (понад 1,5 кг за один день), можливо, доведеться обмежити кількість рідини.
Підтримуйте здорову масу тіла.
- Використовуйте посібник Канади з їжі, щоб допомогти вам спланувати здорову та збалансовану дієту. Посібник з продовольства Канади доступний за адресою www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guides.html.
- Зберігайте фізичну активність. Спершу зверніться до свого медичного працівника, якщо ви зараз не активні. Посібник з фізичної активності Канади доступний на веб-сайті www.csep.ca/home.
Якщо у вас надмірна вага, плануйте худнути повільно, не більше ½-1 кг (1-2 фунтів) щотижня.
- Інформацію про те, як схуднути безпечним та здоровим способом, див. У Додаткових ресурсах.
Включіть у свій раціон продукти, багаті омега-3. Вони можуть допомогти зменшити ускладнення серцевої недостатності.
- Канадський продовольчий путівник рекомендує щонайменше 2 порції риби на тиждень. Хороший вибір включає вугілля, скумбрію, лосось та форель.
- Інші джерела омега-3 жирів включають насіння льону, ріпакову олію, сою та волоські горіхи.
- Якщо ви не отримуєте достатньої кількості омега-3 жирів зі свого раціону, поговоріть зі своїм медичним працівником або дієтологом про добавку омега-3.
Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, чи потрібно уникати алкоголю. Якщо ваш медичний працівник каже, що нормально вживати алкоголь, обмежте його не більше 2 напоїв на день для чоловіків або не більше 1 напою на день для жінок. Стандартний напій дорівнює:
- 341 мл (12 унцій) пива (5% алкоголю)
- 142 мл (5 унцій) вина (12% спирту)
- 43 мл (1,5 унції) спиртних напоїв/спиртних напоїв (40% спирту)

Інші поради щодо способу життя:

Будьте вільні від куріння. Куріння змушує серце працювати і битися швидше, знижує кількість кисню в крові та пошкоджує судини. Щоб отримати допомогу кинути палити, зателефонуйте або відвідайте QuitNow за номером 8-1-1 або www.QuitNow.ca або поговоріть зі своїм медичним працівником.
Намагайтеся багато відпочивати і вивчайте способи мінімізації стресу.

Додаткові ресурси

Інформаційні бюлетені про дієтолог доступні поштою (зателефонуйте 8-1-1) або через Інтернет: