Що потрібно знати про детоксикацію за допомогою активованого вугілля

Чи читали ви про любов Гвінет Пелтроу до лимонаду, напоєного вугіллям, чи чули про цікаві видумки від вашої подруги-наркоманки, вам, мабуть, було більше ніж цікаво про активоване вугілля. І можливо, ви прагнете детоксикувати систему, бо відчуваєте себе пригніченими прищами, здуттям живота і перепадами настрою.

Знаменитості та оздоровчі лідери оголосили активоване вугілля найкращим способом позбавити ваше тіло від токсинів, а тонни вишуканих батончиків соків стверджують, що він має детоксикуючі властивості для печінки (звичайно, 10 доларів плюс плюс).

Чи все це звучить дивовижно? Звичайно! Але чи це занадто добре, щоб бути правдою? Давай дізнаємось.

Правда за активованим вугіллям

Перш за все, важливо знати, що головним союзником вашого організму у детоксикації є печінка. Цей життєво важливий орган наполегливо працює, щоб підтримувати баланс гормонів та утримувати ПМС, судоми, ендометріоз, СПКЯ та інші неприємні стани -

І правда в тому, що активоване вугілля не таке чудове - або практичне - для повсякденного використання. Оскільки активоване вугілля закріплюється за кожною хімічною речовиною, з якою він стикається, насправді може утримати вас від засвоєння ліків, які ви приймаєте і справді потрібні. І згідно з деякими дослідженнями (включаючи дослідження 2007 року, опубліковане в Journal of Quality Food), це може навіть зробити вашу здорову дієту менш поживною, запобігаючи засвоєнню організмом важливих вітамінів, мінералів та мікроелементів. Активоване вугілля не знає, чого хоче і чого потребує ваше тіло, і не може розрізняти хороше і погане.

Що я рекомендую їсти замість цього

Через його невибірливий характер я не є прихильником примхи активованого вугілля. Натомість я шанувальник використання правильних продуктів для підтримки природної системи детоксикації організму, яка включає печінку, товсту кишку та лімфатичну систему.

Я рекомендую пропустити крайні рішення і замість цього включити ці чотири (плюс) харчові продукти у свій звичайний раціон, щоб підтримати природний процес детоксикації організму:

1. Яйця

Для печінки важливо, щоб ви вживали достатню кількість білка. Яйця забезпечують найбільш легко засвоюване біодоступне джерело білка. Крім того, автор «Блакитних зон» повідомляє нам, що популяції у всьому світі, які живуть найдовше та найздоровіше, зазвичай їдять яйця кілька разів на тиждень. В основному це пов’язано з поживною речовиною Холін, яка присутня в яйцях.

2. Морква, чорниця, шпинат, яблука, квасоля, темний шоколад

Добре, тож ми справді говоримо не лише про чотири продукти у цьому списку. Але що спільного у цих, здавалося б, різних їстівних насолод? Всі вони багаті антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали та підтримують детоксикацію печінки.

3. Бразильський горіх

Селен - антиоксидант, який, як і глутатіон, може сприяти підвищенню імунітету. Він також захищає тканини печінки від наслідків переробки всіх цих відходів. Бразильські горіхи наповнені селеном, а овес - ще одне чудове джерело.

4. Кінза

Кінза містить ліналоол, який допомагає підтримувати печінку. Спробуйте додавати траву в салати та смузі, щоб отримати щоденне виправлення.

Смачний коктейль, альтернатива активованому вугіллю

Якщо ви дійсно хочете підтримати систему детоксикації свого організму, ви можете триматися подалі від магазину соків і заощадити свої гроші. Спробуйте змішати вдома ці інгредієнти для смачного дезінтоксичного смузі: